2020年春，一場突如其來的新冠肺炎疫情打亂了我們的生活節(jié)奏，各地中小學(xué)和幼兒園已經(jīng)明確延長假期，中小學(xué)的大朋友們開始在家里上起了網(wǎng)課，幼兒園的小朋友們宅在家里很容易沉迷于手機(jī)和電視，爸爸媽媽們都紛紛感嘆：快捂不住家里的小神獸們啦！4-6歲的小朋友似乎是個(gè)永遠(yuǎn)精力旺盛，不知疲倦的永動(dòng)機(jī)，他們看起來對(duì)什么都好奇，對(duì)這個(gè)世界也逐漸有了自己的認(rèn)知。他們非?？释袡C(jī)會(huì)證明自己的實(shí)力和獨(dú)立能力。
孩子4-6歲是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)技能、提高協(xié)調(diào)性的重要時(shí)期，爸爸媽媽們可以結(jié)合兒童年齡的特點(diǎn)和活動(dòng)興趣，利用居家生活空間和環(huán)境條件，調(diào)整運(yùn)動(dòng)內(nèi)容與形式，開展家庭成員共同參與的各種運(yùn)動(dòng)游戲，促進(jìn)兒童的協(xié)調(diào)能力、平衡能力等均衡發(fā)展。接下來就給大家介紹幾種適合4-6歲幼兒園小朋友們居家鍛煉小游戲！寶貝們趕快和爸爸媽媽一起運(yùn)動(dòng)起來吧！
大運(yùn)動(dòng)類：應(yīng)鼓勵(lì)兒童積極游戲，包括自主游戲和親子互動(dòng)游戲，全天處于活躍狀態(tài)。也可將趣味問答融入游戲中，如反義詞、英語單詞你問我答、古詩接龍等等。
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◆跑步運(yùn)動(dòng)：跑步能鍛煉身體協(xié)調(diào)性，維持身體運(yùn)動(dòng)的平衡，提高心肺功能，可以在跑步時(shí)穿插一些游戲，鍛煉孩子雙臂和雙腿的協(xié)調(diào)性以及對(duì)指令的專注力，如找杯子；每當(dāng)音樂聲響起時(shí)開始跑，音樂停止時(shí)停住腳步；搬運(yùn)物體往返跑等等；
◆平衡游戲：直線平衡游戲主要訓(xùn)練孩子的平衡能力，如雙手叉腰在走直線前進(jìn)、倒退，可要求腳跟碰腳趾、踮腳等方式逐步提高難度；
◆跳躍游戲：運(yùn)動(dòng)尤其是跳躍可以牽伸肌肉和韌帶，使身體向兩端充分舒展，有助于身高的增長，孩子在家時(shí)可以通過青蛙跳、頂氣球、跳房子、跳皮筋等方式增加跳躍活動(dòng)的趣味性。開始先進(jìn)行簡單的跳遠(yuǎn)游戲，變化跳躍方向如向上跳、轉(zhuǎn)身跳、側(cè)方來回跳、跳高；也可逐漸增加難度至單腿跳躍來訓(xùn)練身體的平衡能力（單腳前方跳、來回跳圈）；
◆爬行游戲：爬行游戲可鍛煉身體上下肢協(xié)同運(yùn)動(dòng)，如俯臥支撐、鉆山洞、搬運(yùn)游戲等；
◆球類運(yùn)動(dòng)：球類運(yùn)動(dòng)可以訓(xùn)練孩子的手眼協(xié)調(diào)能力、維持的平衡能力，包括接球、投球、踢球、投擲游戲等，可以通過改變遠(yuǎn)近距離、球類大小、扔球方式來改變運(yùn)動(dòng)的難度。
精細(xì)運(yùn)動(dòng)類：這些游戲不僅讓孩子有機(jī)會(huì)鍛煉自己的新技能，還可以讓他享受創(chuàng)作的樂趣。創(chuàng)作帶來的成就會(huì)讓他感到自豪。
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◆搭積木：除了簡單的搭高游戲，還可以讓孩子搭建一些復(fù)雜、需要想象力的模型，開始時(shí)家長可以搭好積木做示范，讓寶貝們學(xué)會(huì)觀察、模仿，逐漸讓家長示范后推倒模型，讓寶貝們根據(jù)記憶重建積木模型，積木可以選擇不同顏色，在搭建積木時(shí)可以貫穿顏色、數(shù)目的問答游戲。
◆剪紙：使用兒童專用的鈍頭剪刀來剪紙張上的直線、圓形、正方形，隨著寶貝剪紙技能的提升，可以開始嘗試剪各種形狀并完成粘貼畫，如人像畫、花朵等。
◆畫畫：教會(huì)寶寶們正確的握筆姿勢，學(xué)習(xí)畫圓、十字線、正方形以及描摹涂畫甚至沒有示范自行涂畫等；也可用手指沾取顏料畫畫，幫助寶貝們通過畫畫認(rèn)識(shí)身邊的世界。
◆折紙：家長可以先示范折紙，寶貝邊看邊學(xué)折紙，逐漸過渡到家長展示簡單折紙成品，讓寶貝們觀看并自行摸索折法，訓(xùn)練寶貝的空間認(rèn)知能力。
日?；顒?dòng)
隨著4-6歲兒童手部協(xié)調(diào)能力和動(dòng)手能力的發(fā)展，他們已經(jīng)具備照顧自己的能力-自己刷牙、穿、脫簡單的衣物鞋襪、系扣子等；孩子在這個(gè)年齡應(yīng)該學(xué)習(xí)一些餐桌禮儀，學(xué)習(xí)使用筷子和勺子，獨(dú)立吃飯，讓孩子幫忙收拾碗筷，做一些力所能及的事情。這個(gè)年齡段的孩子平時(shí)也可以承擔(dān)一些簡單的家務(wù)，比如打掃衛(wèi)生、收拾玩具、疊衣服，如果他做得很好應(yīng)該給予獎(jiǎng)勵(lì)。
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電子屏幕時(shí)間
在信息化快速發(fā)展的今天，孩子們的生活中很難完全不接觸電子產(chǎn)品，研究顯示幼兒期過長的屏幕時(shí)間與一系列健康問題有關(guān)，包括增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)和降低認(rèn)知能力發(fā)展。家長們需要監(jiān)督孩子對(duì)電子媒體的使用，4-6歲兒童每天電子屏幕時(shí)間累計(jì)不應(yīng)超過60min，越少越好。每次屏幕時(shí)間不超過30min，年齡越小，時(shí)間應(yīng)越短。盡量選擇具有教育意義的節(jié)目，由爸爸媽媽陪著孩子一起看電視，并和他討論電視內(nèi)容。
兒童戶外運(yùn)動(dòng)的防護(hù)建議包括：
注意事項(xiàng)
合理均衡營養(yǎng)，達(dá)到吃動(dòng)平衡 適度適量的運(yùn)動(dòng)可使兒童胃腸蠕動(dòng)增加，胃腸消化能力增強(qiáng)，食欲增加。對(duì)于活動(dòng)量大的兒童，應(yīng)適當(dāng)增加熱量、蛋白質(zhì)、維生素的供給。
規(guī)律作息，保證睡眠充足 運(yùn)動(dòng)與睡眠關(guān)系密切，兩者相互作用，互相影響。3～6歲兒童睡眠時(shí)間為10~13 h。
積極的親子活動(dòng)，保持良好的情緒 父母的陪伴，積極的親子活動(dòng)和游戲可以給予兒童充足的安全感，帶來身心的愉悅。任何運(yùn)動(dòng)方式都要結(jié)合孩子當(dāng)前的發(fā)育水平來制定，切勿增加孩子的挫敗感，希望孩子和家長們都能從運(yùn)動(dòng)中收獲快樂。
宅在家里的時(shí)光，就和爸爸媽媽一起做些親子運(yùn)動(dòng)小游戲吧！讓這段特殊的“宅時(shí)光”成為美好的親子時(shí)光記憶。
審核：李曉南
編輯：黃懿钖，李爽傲
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