我們都知道要把大目標(biāo)掰成幾個小目標(biāo)，因此很多人在跑長距離的時候，就會把一段比較長的距離拆成幾個小部分（例如，10k拆成5個2k），每完成一個小部分就稍事休息再進(jìn)行下一段。但是很多朋友嘗試過之后卻發(fā)現(xiàn)，這種方式太容易跑不動了！不應(yīng)該中途休息一下更容易跑嗎？為什么一停下來之后就跑不動了？
其實(shí)，跑跑停停，還真不如一跑到底。為什么？
無論何種跑步都有四個階段：啟動（加速）、維持（勻速）、變向（變速）、降速（減速）。對于長跑而言，時間最長的階段是維持，也就是保持勻速的階段。在勻速跑的過程中，主要進(jìn)行能量供應(yīng)的系統(tǒng)是有氧氧化系統(tǒng)（充分氧化糖原和脂肪提供大量能量）。而加速和變向都會用到兩個高效但是不經(jīng)用的系統(tǒng)（磷酸原供能系統(tǒng)和糖酵解系統(tǒng)）。
由于磷酸原供能系統(tǒng)只能作為主要能量供應(yīng)商提供幾秒到十幾秒的主要能量供給，因此在長跑的過程中，每一次加速都會主要由糖酵解系統(tǒng)進(jìn)行能量供應(yīng)。
而糖酵解系統(tǒng)會伴隨產(chǎn)生一種物質(zhì)——乳酸。大量乳酸生成是運(yùn)動過程中讓人感受到肌肉不適、無力的一大原因。而跑跑停停意味著需要反復(fù)加速、減速，自然而然也會產(chǎn)生比勻速跑更多的乳酸，因此身體也會更難受。
另外，勻速跑的過程本身也會累積一定的疲勞，當(dāng)這些疲勞加上反復(fù)加速帶來的乳酸累積，那身體就會更加不舒服，因此就更容易放棄跑步了
