不良的姿態(tài)確實(shí)對一個(gè)人的整體形象影響很大，所以這個(gè)是很重要的事情，改善只需要耐心的周期的完成動(dòng)作，很多人都有這樣的情況，只是取決于是否嚴(yán)重。
對于很多人來說這是一種職業(yè)病，久坐或者經(jīng)?？措娔X手機(jī)等，保持一定的姿勢，都會導(dǎo)致駝背圓肩這種不良的姿勢，慢慢的形式了習(xí)慣。
這個(gè)計(jì)劃以及動(dòng)作完成一共需要10分鐘，要日常完成，就是每一周或者每兩周安排幾次就可以，對于改善這種不良姿勢非常有幫助，慢慢的就會變好，具體每一個(gè)動(dòng)作做多少次或者持續(xù)多少秒，會在內(nèi)容的最后給出詳細(xì)。
WALL SLIDES - 做3組，每組做8次
PRONEY'S - 做3組，每組做8次
FOAM FOLLER FOR T SPINE： 持續(xù)3 - 5分鐘
SHOULDER DISLOCATIONS： 做15 - 20次
建議你每1周 - 2周給自己拍一張照片，記錄自己，對比一下自己的改善情況，你會看到一定程度的改善。
via 歐陽忍Shorio
