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  但是，要注意的是“適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)”。

有些患者—— 一次劇烈運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，咬牙堅(jiān)持，自認(rèn)為如此健康的生活方式肯定會(huì)贏得與痛風(fēng)長(zhǎng)期作戰(zhàn)的勝利，去醫(yī)院檢查卻傻了眼，怎么尿酸值不降反升。

有些患者——在痛風(fēng)的急性關(guān)節(jié)炎發(fā)作期，強(qiáng)忍著疼痛，下地活動(dòng)。每一次擦汗都在感嘆自己的勇敢與毅力，堅(jiān)信自己的努力是有意義的。但是，卻比其他患者更早走到關(guān)節(jié)置換這一步。

有些患者——追求運(yùn)動(dòng)的快感，大汗淋漓也不停下，感覺每一滴汗水都帶走一點(diǎn)尿酸，卻因脫水而尿酸居高不下。

不是缺乏毅力

不是不遵醫(yī)囑

不是不積極配合治療

他們，缺乏的只是科學(xué)鍛煉的指導(dǎo)

第一

>>>運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備工作<<<

要注意保暖，不可因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)熱而穿著過少，尤其是已出現(xiàn)關(guān)節(jié)病變的患者，好發(fā)部位不可受涼。同時(shí)，要準(zhǔn)備合適的運(yùn)動(dòng)裝備，尤其是鞋子，以穿著舒適為宜，防止踝關(guān)節(jié)扭傷，避免誘發(fā)急性關(guān)節(jié)炎。另外，要準(zhǔn)備適量的水，在運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分，防止因尿量減少而血尿酸水平升高。

第二 

>>>運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度<<<

劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸。乳酸可與尿酸競(jìng)爭(zhēng)排泄通道，影響尿酸排泄，使血尿酸增高。因此，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不宜過大，建議選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)。

第三 

>>>運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間和頻率<<<

時(shí)間的選擇，要根據(jù)個(gè)人情況，不僅劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間突然增加，或者運(yùn)動(dòng)過于頻繁，自身機(jī)體無法適應(yīng)，也會(huì)出現(xiàn)乳酸堆積，影響尿酸排泄。

此外，還需要注意的是特殊狀態(tài)及特殊人群的運(yùn)動(dòng)。

咱們這里說的特殊狀態(tài)是痛風(fēng)急性發(fā)作期，此時(shí)宜臥床休息，減少活動(dòng)，出現(xiàn)關(guān)節(jié)癥狀比較嚴(yán)重的可以制動(dòng)患肢。

特殊人群主要指關(guān)節(jié)癥狀比較重的患者。

醫(yī)生強(qiáng)調(diào)不能做過量的運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)期站著，不要大量走路。這類患者不能因此而放棄運(yùn)動(dòng)。關(guān)節(jié)炎發(fā)展到一定階段會(huì)導(dǎo)致纖維化而限制關(guān)節(jié)活動(dòng)，如果此時(shí)不活動(dòng)，將不利于減緩纖維化的進(jìn)程。因此建議選擇一些減少關(guān)節(jié)受力又使關(guān)節(jié)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、騎自行車等。