筋膜炎在臨床中十分常見，可發(fā)生于全身各個(gè)部位，多由一些外傷、慢性勞損、不當(dāng)姿勢(shì)、慢性感染等因素誘發(fā)。
筋膜炎發(fā)病率高，但很少人重視，是因?yàn)楹芏嗳?，不清楚什么是筋膜?/strong>什么是筋膜炎。
01
筋膜是什么？
筋膜，分為淺層筋膜、中層筋膜、深層筋膜三種。其中，淺層筋膜位于皮下，由疏松結(jié)締組織構(gòu)成，含有脂肪、淺靜脈、皮神經(jīng)以及淺淋巴結(jié)和淋巴管等；中層筋膜是指包裹肌肉的筋膜；而深層筋膜位于淺筋膜深面，由致密結(jié)締組織構(gòu)成，遍于全身，貫穿肌群、腺體、大血管、神經(jīng)之間。所以說，筋膜與全身器官、關(guān)節(jié)、肌肉、肌群、血管、神經(jīng)都有關(guān)系。
筋膜易黏連
當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行各種動(dòng)作時(shí)，不僅是肌肉、關(guān)節(jié)、神經(jīng)在工作，筋膜同樣也在發(fā)揮作用。如果運(yùn)動(dòng)過度或用了錯(cuò)誤的動(dòng)作、姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)不良的體態(tài)時(shí)，組織細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生代謝物，累積至筋膜層，出現(xiàn)脫水、攣縮、纖維化，肌肉、筋膜黏連。從而影響血管、神經(jīng)傳導(dǎo)，阻礙組織正常的代謝與正常的養(yǎng)分供給，出現(xiàn)炎癥。
02
筋膜炎有哪些表現(xiàn)？
筋膜炎大多有反復(fù)發(fā)作史，最易發(fā)生的部位是肩頸部、腰部和足底。發(fā)作時(shí)，表現(xiàn)為發(fā)病部位酸痛不適，肌肉僵硬、緊張，有重壓感，甚至活動(dòng)受限。有時(shí)皮下可觸及痛性硬結(jié)或痛性肌索。早晨起床時(shí)或天氣變化后癥狀明顯加重，休息或活動(dòng)后疼痛減輕。
（頸部筋膜炎）
很多表現(xiàn)為長(zhǎng)期疼痛，但檢查起來又沒有實(shí)質(zhì)性疾病的患者，很可能就是得了筋膜炎而不自知。
03
筋膜炎，怎么治？
1
物理治療
使用超聲波，低頻電，短波等。建議每周1次，5~6次/療程。
2
藥物治療
口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物能迅速減輕癥狀和改善生活質(zhì)量，如芬必得、對(duì)乙酰氨基酚等。
3
封閉治療
對(duì)多痛點(diǎn)局限的患者有特效，但要注意防止可能的并發(fā)癥。
4
手術(shù)治療
對(duì)極少數(shù)癥狀頑固，久治不愈的患者，可考慮射頻肌肉松解術(shù)。
5
自我松解
筋膜炎反復(fù)發(fā)作，治療起來，周期偏長(zhǎng)，建議患者要有長(zhǎng)期準(zhǔn)備，可借助輔助工具，對(duì)筋膜進(jìn)行自我松解，讓僵硬的筋膜變得柔軟，讓肌肉放松，增加血氧供應(yīng)，破壞軟組織內(nèi)黏連狀態(tài)，讓筋膜恢復(fù)原來狀態(tài)，慢慢糾正肌肉不平衡、增強(qiáng)神經(jīng)肌肉有效性、減輕關(guān)節(jié)壓力。
肌肉較薄處，比如手掌、腳底，建議利用筋膜球
肌肉較厚處，比如腰部、背部、腿部，可利用滾動(dòng)泡沫軸，降低肌肉張力
泡沫軸使用建議：
將需要放松的肌肉至于泡沫軸上，利用自身重量緩慢在泡沫軸上滾動(dòng)1~2分鐘。
在整個(gè)滾動(dòng)過程中，應(yīng)保持腹部收緊，自然呼吸，不可憋氣。
練習(xí)中，如有輕微疼痛，可在疼痛處多停留20秒鐘，若疼痛明顯，建議停止訓(xùn)練，先以休息為主。
松解神器—筋膜槍
不少人應(yīng)該都在電視中，看到過明星使用筋膜槍。其實(shí)就是利用筋膜槍的高頻振動(dòng)，刺激肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)囊，促進(jìn)血液循環(huán)與淋巴回流，利于組織修復(fù)與生長(zhǎng)，從而降低筋膜黏性。
筋膜槍對(duì)于緩解局部肌肉緊張，攣縮；運(yùn)動(dòng)后的放松；糾正姿勢(shì)異常都可使用，但絕對(duì)不是 “哪疼用哪”。使用筋膜槍時(shí)，首先要避免神經(jīng)血管豐富的部位，如腘窩、頸部、腹股溝等處，其次要避開損傷、挫傷急性期，以免加重腫脹；最后，一定不能高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間固定某一部位使用筋膜槍，以免導(dǎo)致直接損傷。
最后，提醒各位，在生活中，必須注意保暖，避免受寒、潮濕、久坐、久站、過度勞累，注意勞逸結(jié)合。進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，減少?zèng)_擊性活動(dòng)，積極減重，除去筋膜炎誘因。
完
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