前幾天，遇到一個(gè)朋友，讓我感到很吃驚，之前是一個(gè)很雷厲風(fēng)行的人，而且人也長得很帥，曾經(jīng)也是風(fēng)靡萬千少女的人?？墒?，這次一見，兩眼無神，眼袋重，眼睛也像“國寶”熊貓的眼睛。我問他這是怎么了，他告訴我最近因?yàn)楣ぷ鞯氖潞凸爵[掰了，然后老婆又吵著離婚，已經(jīng)很久沒有睡過一個(gè)好覺了，都不知道睡覺是啥滋味了。
其實(shí)我們生活中還有一些人，為了工作，為了生活，造成了嚴(yán)重的失眠，一時(shí)的失眠不會(huì)對身體造成多大的傷害。但是，長期失眠會(huì)對身體造成很大的傷害，比如說免疫力下降、頭暈頭痛、早衰、精神不振等等。因此，出現(xiàn)失眠的情況以后，應(yīng)該要及時(shí)做好調(diào)理，幫助促進(jìn)睡眠，才能更有利于身體健康。
失眠的人，晚上遠(yuǎn)離3物，喜歡也要忍，睡前吃它睡得好！
失眠的人，晚上要遠(yuǎn)離咖啡
咖啡現(xiàn)在是比較潮流的一種飲品，尤其是一些職業(yè)人士，特別鐘愛咖啡，一天都能喝幾杯，可是失眠的人晚上要遠(yuǎn)離咖啡。因?yàn)?，咖啡的中含有咖啡因子，具有提神醒腦的作用。如果，失眠的人，晚上更加睡不著，這樣長期如此，會(huì)對身體造成很大的傷害。
失眠的人，晚上要遠(yuǎn)離巧克力
不知道從何時(shí)起，巧克力也成為了眾多男生追求女生的禮物，一顆顆巧克力甚是好看?？墒?，巧克力也含有咖啡因，這種成分能使人興奮、能提神。除此之外，巧克力還含有可可堿，會(huì)使人心跳加快。因此，失眠的人晚上最好還是要遠(yuǎn)離巧克力，最喜歡也要忍住。
失眠的人，晚上要遠(yuǎn)離酒精
“今朝有酒今朝醉”“把酒言歡”是人生一大樂事，雖然說少量的酒精能促進(jìn)血液循環(huán)，使人放松。不過，大量的飲酒對身體也是不利的，因?yàn)榫凭纸鈺r(shí)產(chǎn)生的乙醛會(huì)影響睡眠，睡眠逐漸變淺，嚴(yán)重的還會(huì)造成失眠。所以，失眠的人晚上還是要遠(yuǎn)離含酒精的飲料、白酒、啤酒等。
以上三種食物，晚上吃了容易影響睡眠，失眠的人盡量要遠(yuǎn)離，晚上可以吃以下四種食物睡得好。
龍眼肉
中醫(yī)講，龍眼肉具有補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神的作用。因此，在晚上睡覺前，可以用龍眼泡水喝，可以很好的改善睡眠情況，慢慢的晚上就會(huì)睡得好。
牛奶
牛奶中含有豐富的色氨酸和肽類，其中色氨酸可以促使人體細(xì)胞分泌一種物質(zhì)——五羚色胺，具有很好的催眠作用。因此，長期因壓力大而失眠的人來說，在睡前可以喝一杯牛奶來助睡眠，是很有效果的。
酸棗仁茶
失眠的人，在晚上不妨用幾克酸棗仁泡水喝，有助于促進(jìn)睡眠，使人睡得好。而且酸棗仁含有酸棗仁皂苷A、酸棗仁皂苷B、樺皮酸等物質(zhì)，所以在一定程度上還對咖啡因引起的失眠有抑制的作用。
食醋
失眠的人，容易引起疲倦，乏力等現(xiàn)象，因此失眠的人，在晚上也可以食用一點(diǎn)食醋，可以舒緩神經(jīng)有助于睡眠。建議，食用食醋時(shí)，可以加點(diǎn)白開水，長期堅(jiān)持下來，慢慢的晚上就會(huì)睡得好。
失眠的人，還可以通過這兩種方法促進(jìn)睡眠
音樂調(diào)理
失眠的人，往往也可以通過音樂來調(diào)理，因?yàn)橛性S多音樂的旋律是有助于安靜的，播放這種溫和的音樂有助于放松和誘發(fā)困倦，可以安撫你的神經(jīng)，更有助于睡眠。
適量運(yùn)動(dòng)
都知道運(yùn)動(dòng)都對人的身體很好，不過運(yùn)動(dòng)要適量和適度，不能超過自己的極限，這樣反而對身體不好。所以，在日常生活中，可以做些適合自己的運(yùn)動(dòng)，有助于幫助身體排除壓力，有助于促進(jìn)睡眠。
注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)
