從小到大，我們對(duì)“補(bǔ)鈣”的話題實(shí)在不陌生，兒童缺鈣會(huì)導(dǎo)致出牙晚、學(xué)步晚、智力發(fā)育遲緩，老年人缺鈣會(huì)導(dǎo)致食欲減退、失眠多夢(mèng)、駝背明顯，所以我們和“補(bǔ)鈣”不離不棄~相應(yīng)的，補(bǔ)鈣產(chǎn)品也是多種多樣——碳酸鈣、氯化鈣、磷酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣……我們今天說(shuō)說(shuō)平時(shí)很常見(jiàn)的碳酸鈣D3片該怎么吃。
“鈣片”不是誰(shuí)都能吃
碳酸鈣D3片通常用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等補(bǔ)鈣，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。有些產(chǎn)品有不同規(guī)格，含鈣量有所區(qū)別，口味還有水果味，更合適兒童服用。
嚼服or吞服，不糾結(jié)
通常來(lái)說(shuō)，鈣片嚼碎后服用，不但利于鈣離子的吸收，還可以減輕對(duì)胃黏膜的刺激。但也有一些鈣片確實(shí)口感不好（墻皮的味道），只注明口服，如果實(shí)在難以下咽，就用溫開(kāi)水送服吧。
在用藥之前，一定要仔細(xì)閱讀說(shuō)明書(shū)，每片含鈣量有不同（300、500、600毫克等），用量也隨之不同，不要憑經(jīng)驗(yàn)用藥，要看清楚！
晚餐后時(shí)間與補(bǔ)鈣更配
碳酸鈣D3片應(yīng)該晚飯后1~1.5小時(shí)吃。因?yàn)榭崭狗每赡軙?huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激，而飯后馬上服用易與食物中的草酸、纖維等物質(zhì)分解后的脂肪酸結(jié)合，影響鈣的吸收。
在餐后1~1.5小時(shí)，胃液分泌相對(duì)旺盛（胃液的主要成分是稀鹽酸），鹽酸可以和碳酸鈣反應(yīng)生成易于人體吸收的鈣離子，最大限度地補(bǔ)鈣。
那為什么在晚飯后呢？吸收和很多因素有關(guān)，夜晚是人體排除舊的骨骼組織的高峰期，此時(shí)血鈣濃度比較低，相對(duì)來(lái)說(shuō)，鈣吸收性會(huì)增強(qiáng)，補(bǔ)鈣效果更好，只是要注意服藥與睡覺(jué)間隔一段時(shí)間哦！
它們與補(bǔ)鈣不可兼得
大量喝酒或咖啡以及吸煙都會(huì)抑制鈣的吸收，要避免。除此之外，還要少吃富含纖維素的食物（比如一些粗加工的谷類、青菜、紅薯、山藥、蘋(píng)果、梨等），鈣會(huì)與纖維素結(jié)合成不易吸收的化合物。
與維生素D、避孕藥、含鋁的抗酸藥（如鋁碳酸鎂、氫氧化鋁）同時(shí)服用，都會(huì)對(duì)藥物吸收產(chǎn)生影響，在同時(shí)服用多種藥物前要先咨詢醫(yī)生或藥師。
“鈣片”甜，也不是糖果
服用碳酸鈣D3片不良反應(yīng)主要有噯氣（打嗝）、便秘。過(guò)量服用有發(fā)生高鈣血癥的風(fēng)險(xiǎn)，所以不能把鈣片當(dāng)作糖果，有事沒(méi)事來(lái)兩粒！
這樣保存妥妥的
在注重營(yíng)養(yǎng)均衡的今天，補(bǔ)鈣幾乎是件全民性的大事，但是大家也不要過(guò)分依賴藥物哦，平日里多吃些豆腐、牛奶、堅(jiān)果，既飽口福又補(bǔ)鈣，不是一舉兩得？如有用藥疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)師或藥師。
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