據(jù)最新數(shù)據(jù)顯示，基于正念的認(rèn)知治療（MBCT）比抗抑郁藥物更能有效預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)。MBCT結(jié)合了經(jīng)過驗(yàn)證的認(rèn)知行為治療（CBT）技術(shù)，更側(cè)重于自我覺察和自我反省。

MBCT通過日常練習(xí)完成，其中包括：

1根據(jù)指導(dǎo)語進(jìn)行覺察練習(xí)，增強(qiáng)每時(shí)每刻對身體感覺，想法和情緒的非評判的覺察;

2以自我同情的姿態(tài)接受困難;

3制定行動(dòng)計(jì)劃，包含應(yīng)對復(fù)發(fā)預(yù)警征兆的策略。

調(diào)查研究

加拿大癡呆和精神健康中心Zindel Segal博士領(lǐng)導(dǎo)的研究人員調(diào)查研究了160名成年重度抑郁癥病人，他們至少有兩次抑郁癥發(fā)作。

其中，84名治療后抑郁癥緩解的患者被隨機(jī)分配到三個(gè)治療組中的一個(gè)：28人繼續(xù)服藥; 30人的藥物慢慢被安慰劑代替; 26人接受MBCT。

MBCT治療組在18個(gè)月的隨訪中復(fù)發(fā)率最低，只有38％?？挂钟羲幬锞S持治療的復(fù)發(fā)率為46％，差異為8％。安慰劑組的抑郁癥復(fù)發(fā)率高達(dá)60％。

對于那些不愿意或不能承受抗抑郁藥物治療的人，基于正念的認(rèn)知治療可在18個(gè)月內(nèi)提供同等的保護(hù)效果，并免于復(fù)發(fā)。

目前尚不清楚基于正念治療的生物機(jī)制，但它可能會(huì)改變神經(jīng)通路，有利于康復(fù)，而不是導(dǎo)致更深層次的抑郁癥。

重癥抑郁癥復(fù)發(fā)是常見且造成病人非常痛苦的問題，它帶來巨大的個(gè)人，家庭和社會(huì)成本。目前防止復(fù)發(fā)的方法是使用單一抗抑郁藥進(jìn)行維持治療，但多達(dá)40％的患者沒有效果。

作為長期抗抑郁藥物治療的替代方法，類似正念MBCT的能夠改善疾病，又能夠改善心理狀態(tài)的方法，會(huì)更加吸引需要持續(xù)干預(yù)的患者。