原本一貫身體健康,時(shí)常運(yùn)動(打籃球)但在近日連續(xù)熬夜數(shù)晚,顛末數(shù)日后,突然第二天起床會覺患上很疲勞！一閉眼就想睡覺！(跟前一日熬夜的感覺不同),而且會腰酸違痛,但一到晚上精神又好起來！
別以為這是小事！按照儒醫(yī)的觀念,是因過勞而造成體內(nèi)器官陰陽失調(diào),就是體內(nèi)器官起內(nèi)訌,互相打架,最后造成器官衰歇而死,所以希望你不是下一個(gè)！
晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)平靜或聽音樂
晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳患上最劇烈，
因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以避免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
早上7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。
療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，
不吃早餐者應(yīng)轉(zhuǎn)變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
子夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
要是覺患上好必患上分享。。。獨(dú)樂樂不如人人樂。。。我只希望看過的你能多為自己為家人著想，能盡量早點(diǎn)睡… ------- 手、腳、身體各個(gè)穴位所對應(yīng)的內(nèi)臟 (圖) 底下這幾張圖預(yù)示了，咱們的手、腳、身體各個(gè)穴位所對應(yīng)的內(nèi)臟。按摩的時(shí)候，對準(zhǔn)穴位下力，才氣對我們身體有益。
如圖所示，比如我們的腳指頭分別代表了我們眼睛和聽覺，而全般腳底就至關(guān)于人體身體的主干。 底下是手
身體是革命的本錢，學(xué)會了自己給自己按摩一下吧。 拉拉聽覺養(yǎng)護(hù)全身器官 腎是人體重要臟器之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的效用。
儒醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以時(shí)常進(jìn)行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的效用。
一、提拉耳垂法 雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽引的氣力以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)虛弱、耳鳴等疾病。
二、手摩耳輪法 雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、糞便干燥、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
三、提拉耳尖法 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮炎。
四、搓彈雙耳法 兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。天天兩三次，每次20下。此法可促進(jìn)聽覺的血液輪回，有健腎壯腰之功效。
五、雙手拉耳法 左手過甚頂向上牽引右側(cè)聽覺數(shù)十次，然后右手牽引左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
六、雙手掩耳法 兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強(qiáng)腎之功效。
七、全耳按摩法 雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩違面，反復(fù)按摩5~6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健效用。
八、雙手掃耳法 以雙手把聽覺由后面向前掃，這時(shí)會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，逐日數(shù)次，只要長期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
以上八法，可按照各人所需選擇，或單項(xiàng)或幾項(xiàng)配合進(jìn)行，只要能持之以恒，一定能收到理想的成效。 簡略易學(xué)的強(qiáng)腎健體保健法 祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，生命之源，腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強(qiáng)健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)寒，生疾病等。
腎虛病癥有陰虛、陽虛之分。 腎陰虛者，有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀。 腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀。
儒醫(yī)認(rèn)為，肢體的功能勾當(dāng)，包孕關(guān)節(jié)、筋骨等社團(tuán)的運(yùn)動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，因此堅(jiān)持體育鍛煉，以取患上養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò)、流通氣脈、加強(qiáng)自身抵抗力之功效，從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是不錯的鍛煉項(xiàng)目。底下介紹幾個(gè)簡略的保健方法，您可以試試。 搓擦腰眼：兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次?！把鼮槟I之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，加強(qiáng)腎臟功能。
揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法經(jīng)常使用之，可加強(qiáng)人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達(dá)到強(qiáng)腎固本的目的，有利于延年益壽。 發(fā)“吹”音 “吹”與腎響應(yīng)，腎屬水，故有滋養(yǎng)腎水的功效。反復(fù)做6~9遍。
另外，心臟對應(yīng)的是“呵”音，肝臟對應(yīng)的是“噓”的音，脾對應(yīng)的是“呼”的音，肺對應(yīng)的是“斯”的音，三焦對應(yīng)的是“唏”的音。發(fā)音的時(shí)間長一些，次數(shù)多一些。
健脾通胃腸氣的保健方法： 雙手重疊，順時(shí)針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進(jìn)胃腸氣通暢，逆時(shí)針繞肚臍揉腹，則以補(bǔ)為主，可起到健脾效用，糞便干燥患者，多順時(shí)針揉，脾虛者，則加逆時(shí)針揉，每次300~500下，天天1~2次。
祝愿朋友們都有一個(gè)健康的好身體！
儒醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會，面為五臟之華”，按摩美容即運(yùn)用一定手法，效用于面部的穴位，可直接改善臉部血液輪回、紅潤亮澤肌膚，達(dá)到美化容顏的目的?，F(xiàn)將經(jīng)常使用穴位介紹于下：
1 百會穴 位于兩耳尖聯(lián)機(jī)的中點(diǎn)，頭頂中央應(yīng)用范圍很廣，適用于各種原因引起的頭痛、頭暈、失眠，及中風(fēng)、脫肛等病癥。
2 四神聰 百會四旁各1寸，共四個(gè)穴位。有健腦，延緩衰老的功能。治療頭痛、頭昏、健忘、禿發(fā)等。
3 頭維穴 額角發(fā)際上一小指。頭痛、偏頭痛、頭暈、中風(fēng)、三叉神痛經(jīng)、視疲勞等。
4 印堂穴 兩眉毛內(nèi)側(cè)端之中點(diǎn)。主治頭痛，眩暈，鼻淵，鼻衄，小兒驚風(fēng)，產(chǎn)后血虛。
5 陽白穴 眉毛正中上1寸處。主治頭痛，目痛，目眩，外眥疼痛，夜盲。
6 攢竹穴 在眉內(nèi)側(cè)的凹陷中。主治視物不明，流淚，口眼歪斜。
7 魚腰穴 眼平視，在瞳孔直上眉毛中點(diǎn)處。主治目赤腫痛，眼瞼下垂，眉棱骨痛。
8 睛明穴 在目內(nèi)眥上方凹陷中。主治視力消退、視疲勞、近視眼、白內(nèi)障、青光眼等各種眼疾。及黑眼圈、魚尾紋、眼袋等。
9 絲竹空 在眉梢的凹陷中。主治頭痛，目眩，目赤痛，齒痛，癲癇。
10 瞳子穴 在目外眥外上方，眶骨外側(cè)。
11 承泣穴 眼下與眼球之間，正視直對瞳孔。
12 迎香穴 在鼻翼溝上方凹陷中。主治口眼歪斜，面癢，面腫、感冒鼻塞、流鼻涕、鼻炎、鼻過敏、嗅覺失靈等鼻子疾病
13 太陽穴 在眉梢與目外眥之間向后約1寸的凹陷中。主治頭痛，牙痛，目赤腫痛，面癱。
14四白 目正視，瞳孔直下，當(dāng)顴骨上方凹陷中。主治目赤癢痛，目翳，口眼歪斜，頭痛眩暈。
15 耳門 在耳屏上切跡前方，當(dāng)下頜骨髁狀突后緣凹陷中。主治耳鳴，耳聾，齒痛。
16 聽宮 在耳屏前下頜關(guān)節(jié)髁狀突的后緣，張口呈凹陷處。主治耳鳴，耳聾。
17 聽會 在耳屏切跡前方，下頜骨髁狀突后緣，張口有孔。主治耳聾，耳鳴，齒痛，口眼歪斜，下頜關(guān)節(jié)脫臼。
18 翳風(fēng) 乳突前下方，平耳垂后下緣的凹陷中。主治耳鳴，耳聾，口眼歪斜，牙關(guān)緊閉，頰腫。
19 下關(guān) 在顴弓與下頜切跡之間的凹陷中，張口則凹陷消失，閉口則呈現(xiàn)，此處即是穴位。主治三叉神痛經(jīng)、牙痛、中風(fēng)、面癱、口角歪斜等。
20 顴髎 眼睛外角直下，顴骨下緣凹陷處。牙痛、面癱、面肌痙攣、黃褐斑、中風(fēng)、口眼歪斜、視力消退。
21 頰車 在下頜角前上方一橫指凹陷中，咬緊牙齒兒時(shí)，當(dāng)咬肌的無上隆起處。主治口眼歪斜，頰腫，齒痛，口噤不語。
22 人中 唇上三分之一處 搶救穴，用于昏迷、暈厥、中風(fēng)、神志不清等，及腰扭傷
23 大迎 在下頜角前1寸3分，當(dāng)咬肌附著部前緣。主治口噤，頰腫，齒痛。
24 地倉 地倉 口角旁開一小指 牙痛、口角歪斜、流口水。
25 承漿 嘴唇下方中央凹陷處 牙痛、口角歪斜、流口水，落枕。
睡覺前半小時(shí)各做一次面部按摩，每次十至十五分鐘
按摩前先用溫水洗面部，有條件的話可在按摩前在面部均勻薄涂一層營養(yǎng)滑劑、按摩霜、營養(yǎng)霜等，以增加按摩成效。
兩手同時(shí)對稱按摩，主要哄騙兩手掌面和手指腹側(cè)面，動作要協(xié)調(diào)對稱，用力要均勻柔和，令人有一種舒適的輕快感。切勿粗猛，否則不但患上不到美容的成效，還會損傷正常皮膚。
面部按摩的主要部位是，額部、眼周、鼻、二顳、二頰、口周及下頦部。
面部美容穴位。
面部美容點(diǎn)穴絕招中共有十六個(gè)穴如下:百會、印堂、攢竹、太陽；聽宮、頰車、睛明、迎香；承泣、四白、巨髎、地倉；顳骨、魚腰、翳風(fēng)、承漿。
以上十六個(gè)美容穴，如能時(shí)常點(diǎn)按，不僅能達(dá)到美容的成效，而且能提高智力和腦力。對治療神經(jīng)虛弱,頭暈,耳聾,耳鳴等也有顯著療效。
按摩動作：
兩手中指輕按太陽穴約五至十秒。以解除疲勞,然后中指按順時(shí)針作圓形按摩。
兩手拇指由下而上按摩印堂穴。
兩手食指、中指沿眼眶周圍由內(nèi)向外做圓形按摩。
兩手食指、中指有節(jié)奏地從鼻根的兩旁向下,向外滑向兩頰部按摩。
兩手中指沿口周圍上下唇左、右交錯按摩。
兩手中指、四拇指腹在兩頰由內(nèi)向外做螺旋形按摩。
兩掌外側(cè)線從眉弓向發(fā)際外滑動按摩。
左手掌、中指撐緊額部肌肉,右手中指插在指間左右按摩。
兩手中指和四拇指在額部做螺旋形按摩。
兩手食指或中指輕按太陽、睛明、頰車、聽宮、迎香、人中等穴。
用手小魚際向上南推眼外角魚尾紋。兩手用力小拍兩頰及下頦。
食、中、無名三指并攏輕叩前額中部。
兩手全掌及手指輕摩全般面部，以使面部皮膚及肌肉恢復(fù)彈性。
按摩完畢，用脫脂棉或餐紙紙擦凈面部，再涂一層營養(yǎng)霜。
加強(qiáng)皮膚彈性按摩法
睡覺前三分鐘是按摩最佳時(shí)刻
我們的臉部整天暴露在外面，風(fēng)吹、日曬、流汗或灰塵的污染，都會使皮膚變患上干燥，老化，而失去彈性。按摩能促進(jìn)血液輪回，清除污垢、促進(jìn)新陳代謝，可使皮膚恢復(fù)光滑細(xì)嫩。按摩最好在洗浴后進(jìn)行，因?yàn)殂逶『?，血液輪回加快，體溫上升，容易產(chǎn)生較好的成效。入睡前，以輕松的心情按摩瞼部，對皮膚彈性的恢復(fù)很有幫助。
用指腹順著皮膚輕輕按摩
按摩時(shí)，必須充實(shí)涂按摩霜，增加手指的滑動感（也可用乳液代替按摩霜）。按摩的動作必須順著皮膚方向做，或與皺紋成垂直方向進(jìn)行；可以按著自己喜歡的方式做。為避免與皮膚過度摩擦，按摩時(shí)千萬不成用力過猛。按摩時(shí)，可配合自己喜歡的音樂，以加強(qiáng)節(jié)奏感，松弛身體和精神。原則上是從臉部的中心往外側(cè)，像畫螺旋一樣地按摩。要注意，不成逆向按摩。
按摩方法
按摩霜取櫻桃大小，點(diǎn)在臉上主要部分，均勻涂抹全般臉部。
因?yàn)樽斓闹車黔h(huán)肌，按摩時(shí)，要在嘴角兩側(cè)做半圓形按摩。
鼻子的兩側(cè)，油質(zhì)特別容易積存，可稍為用力按摩。
眼睛的周圍也是環(huán)肌，必須輕壓眉頭，繞著眼睛的周圍按摩。
額頭的按摩，也要由內(nèi)往外做螺旋狀按摩。
按摩臉頰時(shí)，也要由內(nèi)往外做螺旋狀按摩。
下巴部分也是由內(nèi)向外做螺旋狀按摩，粗糙處須仔細(xì)按摩。
頭頸也要當(dāng)作臉的一部分按摩。用手違對著下巴往上輕拍。
按摩后整理
按摩后，用面巾紙將臉部擦拭干凈。要是不用面巾紙,而用熱毛巾擦臉，不但比較舒服，還能提高按摩的成效。用熱毛巾敷臉，必須在毛巾尚未冷卻之前進(jìn)行。溫度應(yīng)注意適當(dāng)，不成過熱。
彌補(bǔ)面都缺陷按摩法
臉部的肌肉表情。是決定表面美與年輕的主要因素。只要保持肌肉功能活潑，臉部就不至于有松弛感。這除開能展示出動人的儀容外，也能防止皺紋、黑斑及皮膚老化的病癥。
豐滿的太陽穴是年輕的象征。幼兒的臉看起來標(biāo)致，是因?yàn)樘栄ㄘS滿多肉。要是太陽穴凹陷狀，則這人的表面看起來容易比現(xiàn)實(shí)年齡蒼老。那么怎樣才氣使太陽穴位的肌肉豐滿呢？第一，盡量多地作張開嘴巴，收緊下巴的動作；第二，咬緊牙根，嘴唇向側(cè)面盡量拉開，以緊閉的方式，把下巴朝前突出，再向斜面、左下、右下運(yùn)動。第三，做咬緊牙關(guān)的動作。把以上的動作重復(fù)作八至十次。重復(fù)這些動作，能逐漸使太陽穴豐滿，嘴部肌肉也能收縮。
挺直鼻梁的按摩
雙手拇指把鼻孔朝上掀起，使鼻梁上產(chǎn)生斜皺紋。同樣動作重復(fù)八至十次。時(shí)常做可以或許使鼻梁挺直。做這個(gè)動作時(shí)，臉部其它部分不動。這樣能使鼻尖端正。剛起頭時(shí)，必患上遲緩進(jìn)行。為不雅察肌肉運(yùn)動是否不錯，可以照鏡子做動作。
美化唇部的按摩
嘟起嘴唇，將兩頰肉內(nèi)吸。暫時(shí)保持這個(gè)姿勢，然后恢復(fù)常態(tài)。重復(fù)八至十次。
把上唇盡量向前突出。也重復(fù)八至十次。
用雙手提起嘴角，再放下，也重復(fù)八至十次。
口腔做充氣和吹氣的動作，重復(fù)八至十次。
改善額頭皺紋的按摩
眉毛上下運(yùn)動，盡量的把兩眉抬高，使額頭形成橫向皺紋，保持這類動作一會兒再恢復(fù)原狀，重復(fù)八至十次、該動作有防止皺紋和青筋暴露的功效。
使眉毛做橫向運(yùn)動，盡量把眉毛左右拉開，再復(fù)原，重復(fù)數(shù)次。以上動作可以或許防止面部皺紋與肌肉松弛，也能富厚眉宇之間的表情。
雙眼炯炯有神的按摩
眨眼動作。這類動作，能使眼部神氣靈活。
先凝視前方，然后用力閉緊雙眼，心里默念5個(gè)數(shù)，再展開眼睛，重復(fù)數(shù)次。這類運(yùn)動能使眼睛保持清澈。
眼珠的運(yùn)動。第一，眼球上下運(yùn)動，使眼球由上至下，由下至上，垂直地運(yùn)動。如：用眼睛上看天花板下看地重復(fù)數(shù)次。第二，眼球左右運(yùn)動。眼球由左至右，從右至左，水平地運(yùn)動，重復(fù)數(shù)次。第三，眼睛斜向運(yùn)動，把眼睛從右轉(zhuǎn)到左下，再從左上轉(zhuǎn)到右下，重復(fù)數(shù)次。第四，扭轉(zhuǎn)眼球運(yùn)動，左轉(zhuǎn)八遍，右轉(zhuǎn)八遍。不要轉(zhuǎn)的太快，以防止頭暈?zāi)快拧?
消除皺紋按摩法
這套指壓法，可延緩皺紋的產(chǎn)生，容光勃發(fā)。天天按時(shí)作二至三次。 用手指壓額部發(fā)際，雙目微合，視線朝下。然后閉眼，依次輕揉額部。
用食指按壓眉上皮膚，按摩眉部。
頭后仰，下唇包住上唇，繃緊八至十秒。
用手指壓顴骨。先微微瞇縫雙眼，然后用勁瞇縫雙眼十至十五秒鐘。
用掌側(cè)按壓耳前二厘米處，同時(shí)鼓嘴，然后松弛并微笑。
頭后仰，繃緊下頦，牙齒兒緊咬，然后用手用力小輕拍頦部。
用手掌捂住眼睛停三至五秒，反復(fù)三至五次。
美化五官按摩法
保持皮膚光澤
在頭額部、發(fā)際下從左太陽穴按摩到右太陽穴。此法不僅能維護(hù)皮膚光澤，也能使精神暢快無比。
創(chuàng)造清澈的雙眸。
指壓眼睛四周，每個(gè)點(diǎn)以指腹輕壓三秒鐘即可。
鼻梁美化。
從眼端至鼻翼的周圍，每處指壓三秒鐘。做八至十遍。然后，再用中指和食指按摩鼻翼、鼻尖部位，久而久之，能使皮膚美化。
眼下指壓
使用中指、食指在顴骨內(nèi)側(cè)，用向上提的方式指壓，能幫助消除眼下肌肉松弛。
按摩嘴唇
使用食指和中指，輕輕壓嘴唇四周，并輕揉嘴唇。堅(jiān)持時(shí)常做能使嘴唇細(xì)嫩。
按摩保持皮膚柔潤
按摩能促進(jìn)血液輪回，加強(qiáng)新陳代謝和吸收營養(yǎng)能力，加速消除疲勞。由于促進(jìn)了皮下彈性纖維的適當(dāng)運(yùn)動，皮膚能保持彈性與光澤。步驟如下：
從額部起頭，將一手中指與四拇指靠攏，按額紋垂直方向上下按摩。
在眉心處，以中指與四拇指繞小圈按摩。
用中指與四拇指按摩太陽穴。
用中指與四拇指按摩下眼眶處，由內(nèi)向外。
用中指按摩上眼瞼，由內(nèi)向外。
用中指與四拇指上下來回按摩鼻翼外側(cè)。
用中指與四拇指作螺旋狀按摩面頰部。
用食指、中指、四拇指左右來回按摩鼻唇間。
用中指、四拇指左右來回按摩下唇與下頜之間。
用中指、四拇指上下來回按摩嘴角。
用食指、中指稍用力揉摩耳下唾液腺部位。
按摩頸部，四旁都按摩到。以上十二個(gè)動作，如能堅(jiān)持天天按摩，定使皮膚柔潤、新鮮、細(xì)嫩，而且無不論什么副效用。
殊效美容穴位
一、臉頰、前額上老長痘痘，有糞便干燥?？诔?、糞便干燥......這些惱人的現(xiàn)象，只要堅(jiān)持天天刺激雙側(cè)內(nèi)庭、天樞3分鐘，
內(nèi)庭： 內(nèi)庭在兩腳違上第二和第三趾結(jié)合的地方。早上7-9點(diǎn)最佳，因?yàn)榇藭r(shí)胃經(jīng)經(jīng)氣最盛。
天樞： 天樞距離肚臍兩個(gè)大拇指的寬度，肚臍左右各一個(gè)。
二、不用唇彩，雙唇仍然鮮亮
天天睡前灸神闕、關(guān)元各10分鐘，再刺激血海粉狀3分鐘，
用左手掌抵住右膝蓋，大拇指下可以摸到肌肉的縫隙，這里就是右側(cè)血海穴所在，左側(cè)血海一樣的找法。 操作方法：天天睡前灸神闕穴、關(guān)元穴各10分鐘，然后點(diǎn)按或者點(diǎn)揉兩側(cè)血海穴3分鐘。。
三、祛斑竟是如簡略
?。ㄌ珱_、合谷和血海，人體自生的祛斑法寶。每晚睡前堅(jiān)持按揉三穴位3分鐘，祛斑徹底，即使您素面朝天，自信依然滿滿。)
這時(shí)要祛斑，光靠往臉上抹東西是不夠的，“相由民主心生”，要調(diào)解內(nèi)環(huán)境才行，這就是要恢復(fù)肝的疏導(dǎo)功能，外加活血化瘀。
肝的“出氣筒”在太沖穴上，也就是腳違大拇趾的和第二趾結(jié)合的地方向后，在腳違無上點(diǎn)前的凹陷處。用手指或者頭鈍的東西按壓均可以。還要配合合谷穴，儒醫(yī)稱合谷為“開四關(guān)”，它能調(diào)全身的氣機(jī)。將食指拇指并攏，合谷就在手違后肌肉無上點(diǎn)。天天睡覺前各刺激兩穴位3分鐘，悶氣就都出去了。
活血化瘀的穴當(dāng)然非“血?！蹦獙伲焯靾?jiān)持點(diǎn)揉兩側(cè)血海3分鐘。
飲食建議：堅(jiān)持天天早餐前空腹喝一大杯溫水。平時(shí)用玫瑰花、月季花泡水吃飯，或者熬粥時(shí)放些花瓣進(jìn)去，因?yàn)槊倒濉⒃录灸苁韪谓怯?。天天喝一杯番茄汁或者多吃番茄可以預(yù)防雀斑。
介紹一不隨便言笑食療菜譜：用當(dāng)歸12克，鮑魚貝殼30克錘碎，用紗布包好，紅棗6枚，生姜5片，羊肉做錯，放入砂鍋中，加入 特別是清水，中火煲3小時(shí)，用精鹽調(diào)味即可。
外洗方：每晚用胡蘿卜加牛奶涂在臉上，第二天早上洗去。
番茄汁，加入適量蜂蜜和少許面粉調(diào)成膏狀，涂于面部20-30分鐘。
紅花、桃花各10克用水浸泡后洗臉。
芥蒂還需心藥醫(yī)，最重要的還是保持心情愉悅。多參加戶外勾當(dāng)，與周圍人保持良好的溝能這，心情好了，斑才祛患上快。
四、留住烏黑秀發(fā)的秘密
（怎樣讓秀發(fā)保持烏黑光滑柔順，是美女的一大必修課程，每晚泡腳后刺激雙側(cè)太溪和涌泉2-3分鐘，從內(nèi)部來為頭發(fā)增補(bǔ)營養(yǎng)。）
每到梳理頭發(fā)洗頭時(shí)，頭發(fā)一大把一大把地掉，性子干枯沒有光澤，睡覺不實(shí)，老做夢，容易醒，牙齦腫痛、牙齒兒松馳。
這是腎氣不固了。
腎為先天之本，就是身體的根蒂根基。腎氣不固了，就像大廈的根基擺蕩了，那處于最上面的頭發(fā)、牙齒兒天然不能穩(wěn)穩(wěn)地呆著。腎五行屬水，腎氣虛，也就是體內(nèi)的水少了，那靠水壓制的火就變旺了，人就要上火，所以牙齦又紅又腫。五臟里的火臟是心，心火燒患上太旺，人被要擾患上心神不寧，睡覺也不結(jié)壯。
想從根兒上解決懊惱，也就是說，這兒可以直接與腎的原氣溝通，是補(bǔ)腎的“近道兒”。手指從內(nèi)踝無上的地方向后捋，跟腱前的凹陷就是太溪穴所在。天天堅(jiān)持用手指按揉太溪空，除開有酸脹的感覺，還要有串向腳底的麻麻的感覺。這兒也可以艾灸，天天睡前艾灸半根艾條即可。腎不虛了頭發(fā)、牙齒兒就有了堅(jiān)忍的根基，天然能健康生長。腎水足了，心火有所克制，天然不會四處滋事了，人也就能安安穩(wěn)穩(wěn)的睡到大天亮了。
涌泉是人體最“忍辱負(fù)重”的穴位，因?yàn)樗奈恢迷谀_底，第二和第三趾縫與腳跟的連線，差不多在正中線上，這釘線的中上三分之一就是涌泉。它是腎經(jīng)的井穴，穴如其名，腎經(jīng)的經(jīng)氣就像稍差水一樣從這兒涌出。它除開補(bǔ)腎之外，還能降濁氣，把過旺的心火向下壓。這也是足療的必用穴。天天昨前用手指按壓3分鐘，或者艾灸，想省事的話，還可以用大腳指頭頂另外一只腳的穴位，輪轉(zhuǎn)進(jìn)行。
操作方法：睡前先用熱水泡腳5-10分鐘，使腳充實(shí)放松。銪按揉或者艾灸雙側(cè)太溪穴2分鐘，務(wù)必產(chǎn)生酸脹或麻的感覺，然后刺激兩側(cè)涌泉穴3分鐘。
飲食建議：多吃黑芝麻、黑豆、黑食用木耳等黑色的東西。因?yàn)槲迳ㄇ喑帱S白黑）中與腎相對的是黑色，所以黑色的食物可以補(bǔ)腎。 五、怎樣讓皮膚干凈而 清爽
?。ㄌ焯齑反蚰懡?jīng)，點(diǎn)揉太沖，那老愛附在臉上的討厭灰塵就不風(fēng)了，皮膚變患上干凈，面貌頓時(shí)清爽。）
有些女孩老給人灰頭土臉的感覺，臉色偏黃，沒有光澤，像蒙了灰塵，可是怎么洗也洗不干凈，平時(shí)情緒不好，老嘆氣，沒什么食欲，遇事老猶豫不決。有的還會在額頭兩側(cè)長暗紅色的痘痘，并且不容易消退。
這是膽經(jīng)出問題了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說膽經(jīng)是，提到“甚者面微有塵”。膽被稱作“中精之瘵”，是藏膽汁的，膽汁味苦，黃綠顏色的，能分泌到小腸助克化，主要代謝油脂。要是老是情緒不好，肝膽之氣就會郁住，膽汁不能正常分泌，會影響克化，沒食欲，嘴里發(fā)苦。日期久了，油脂不能正常代謝，附在皮膚表面，會呈現(xiàn)臉色偏黃，面微有塵。同時(shí)額頭兩側(cè)膽經(jīng)循行處也會長痘。
這時(shí)要敲膽經(jīng)，配合揉太沖。
膽經(jīng)是最長的一條經(jīng)，走在身體的兩側(cè)。最簡便的刺激膽經(jīng)的方法是坐著的時(shí)候，兩個(gè)拳頭分別捶打兩腿的全部外側(cè)，要從上向下順著經(jīng)絡(luò)的方向。經(jīng)絡(luò)通了，面微有塵的癥狀天然消失。膽經(jīng)的氣血在晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)時(shí)最旺盛，此時(shí)敲膽經(jīng)最好。可是沒有晚昨習(xí)慣的人可以退而求其次，先三焦經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)候，也就是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，因?yàn)閮山?jīng)同屬少陽經(jīng)，可謂一母同胞。
太沖的操作方法同上。
操作方法：捶打膽經(jīng)5分鐘左右，至兩腿兩側(cè)膽經(jīng)部位微微發(fā)熱。然后點(diǎn)揉兩側(cè)太沖1分鐘即可。
注意保持心情舒暢，因?yàn)樾那椴缓酶文憜栴}是惡性輪回的保持好心情有助于解肝膽之郁。
六、怎樣擁白里透紅好膚色
（候做白凈美女，就要堅(jiān)持天天早上7-9點(diǎn)按揉或艾灸丙側(cè)足三里3-5分鐘，不必選用不論什么昂貴的化妝品，皮膚照樣可以白里透紅。）
臉色蒼白，少光澤，沒有食欲，甚至見到吃的就想吐，渾身沒勁兒，整天垂頭喪氣的，一動就頭暈?zāi)快?、拉肚子?
這些都是因?yàn)槠⑽腹δ苋?。脾胃是“水谷氣血之?！保侨砟芰康膩須v。脾胃功能弱的時(shí)候，身體為了掩護(hù)自己，就會自發(fā)調(diào)節(jié)，少吃東西以減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。同時(shí)再好的東西吃進(jìn)去都不能吸收，這樣體內(nèi)能源不足，所以感覺沒勁兒，沒精神。原料不足，氣血天生少，不能滋養(yǎng)皮膚、頭眼、臉上就沒血色，沒光澤，還會頭暈?zāi)快??！捌⒅魃濉保簿褪秦?fù)責(zé)把食物中的營養(yǎng)向上送，脾功能弱，升的氣力不足，所以拉肚子，這就好像舉東西舉到半截沒勁了，東西就會重重地砸下來。
提高脾胃功能最好的穴位就是足三里。
足三里是胃經(jīng)上的保健大穴?！豆啄尽酚小靶霸谄⑽?........皆調(diào)于足三里?！?
足三里在小腿外側(cè)，彎腿的時(shí)候，把四指并攏放在膝蓋下，小腿骨外側(cè)一橫指既是。用大拇指或者中指按揉3-5分鐘，或者用按摩捶之類的東西捶打，使足三里有酸脹、發(fā)熱的感覺。時(shí)間最好先在早上7-9點(diǎn)，這時(shí)胃經(jīng)氣血最旺盛。
還可以用艾灸。艾條很便宜，而且很好買，隨便一家賣中藥的藥店里就胡。把艾條點(diǎn)燃后，放在離皮膚2厘米高的地方，具體按照每個(gè)人的耐熱程度決定，要讓足三里有溫?zé)岬母杏X但又不覺患上很燙，每次灸一根或者半根艾條。可以在睡前一個(gè)小時(shí)左右灸，灸過以后要喝一杯溫開水。
飲食建議：多喝粥，比如小米粥、大米粥等容易克化的東西，切忌暴飲暴食、多食肉類、油膩的東西。
七、怎么改善粗糙、愛起疙瘩的皮膚
?。ㄒ肫つw細(xì)膩光滑有彈性，別只盯著化妝柜，堅(jiān)持天天上午9-11點(diǎn)按揉或艾灸兩側(cè)列缺3-5分鐘，半月后你會有不虞的驚喜。）
皮膚粗糙，愛起小米粒一樣的疙瘩，上面還有小黑頭，尤其是臂膀和腿上密密麻麻的，摸起來棘手，夏天不敢穿裙子和短褲。
這是肺的功能不好?！胺卧隗w合皮”，管理沒孔的開合。肺的功能不好，沒孔就不能正常開關(guān)了。而皮膚代謝的垃圾是要隨著汗液排出去的，沒孔半開不開，垃圾過不去，就要在毛孔堆積，慢慢把毛孔堵住了，所以會在那兒起小疙瘩。而臂膀外和大腿更是很少出汗的，所以這兒的疙瘩最密集。
想標(biāo)本同治就要找列缺，同時(shí)候辦法多出汗。
列缺是肺經(jīng)上的的穴位，又是三經(jīng)交會穴，能同時(shí)調(diào)節(jié)肺經(jīng)、大腸經(jīng)和任脈，可以通經(jīng)絕路、調(diào)肺氣。所以《資生》說它“主汗出”！肺的功能正常了，沒孔當(dāng)開則開，當(dāng)合則合，體內(nèi)垃圾天然排患上流通無阻。
兩手交握，左手食指在右腕違部，食指下就是列缺穴，擊倒然后直接用食指按壓3分鐘就可以，肺經(jīng)經(jīng)氣最旺盛是在早上3-5點(diǎn)，正是睡覺的時(shí)候，我們的按壓可以改在上午9-11點(diǎn)脾經(jīng)最旺的時(shí)候。脾經(jīng)跟肺經(jīng)最親近，它們是重名經(jīng)，一個(gè)手，一個(gè)在足。除開手指按壓，還可以用熱毛巾敷，或者艾條灸。
多出汗的方法很多，最覺的就是運(yùn)動和喝水。
曾經(jīng)有個(gè)女孩臂膀上長了很多這類小疙瘩，去醫(yī)院試了各種藥膏都沒用。我告訴她是肺的問題，多出汗把毛孔打開就好了，她半信半疑，但堅(jiān)持了天天跑步鍛煉，用她自己的話是“身上的服裝從來沒干不穩(wěn)定期”。結(jié)果半個(gè)月過去，人苗條了，小疙瘩也見了。喝水里面也有學(xué)問。大夏天的，毛孔都開著呢，一杯“沁人心脾”的冰水灌進(jìn)去，雞皮疙瘩立馬起來，還能有汗嗎？所以水要喝溫?zé)岬模€要慢慢喝，直到皮膚微微出汗。
八、怎么敷衍“黑頭”
?。ㄏ氚鹦∶琅?，臉上一定不能有丟臉的黑頭，天天按揉雙側(cè)陰陵泉10分鐘，晚睡前艾灸雙側(cè)足三里3-5分鐘，臉就變患上光潔無瑕。）
鼻子和鼻孔兩邊有很多黑頭，手一摸油油的，還有一股難聞的味兒，夏天更嚴(yán)重，可以擠出白色的東西，擠了然后皮膚變患上“千瘡百孔”毛孔很大，皮膚干燥。
鼻頭的問題要找脾胃?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“脾熱病者，鼻先赤”至于其中啟事，從五行上來看，脾胃屬土，五方中與之相對的是中央，而鼻為面的中央，所以鼻為脾胃之外候。脾土怕濕，濕熱太盛時(shí)會在鼻頭上起反應(yīng)。季節(jié)上，與脾土相對的正是長夏，所以黑頭在夏天會更嚴(yán)重。
除脾濕最好的穴位就是陰陵泉和足三里。
陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，從腳指頭出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎兒時(shí)的凹陷，就是陰陵泉所在。天天要用手指按揉這兒，時(shí)間不拘，空閑的時(shí)候就可以，但要保證一天總共按揉10分鐘以上。要是你體內(nèi)的脾，按這兒會很疼，可是堅(jiān)持按揉，你會發(fā)現(xiàn)疼痛在逐漸減輕，這說明你的脾濕在好轉(zhuǎn)。
前面提過，足三里是治脾胃病的第一穴，要化脾濕當(dāng)然也不能落下它。刺激方法最好是艾灸，打個(gè)比喻，濕服裝用火烤干患上快，所以脾濕用點(diǎn)著的艾條灸去患上快。天天睡覺前用艾條灸，可以協(xié)助陰陵泉除濕。
操作方法L空閑的時(shí)候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側(cè)足三里3-5分鐘，最好灸之前先按揉兩側(cè)陰陵泉1-2分鐘。
飲食建議：少吃甜仿，尤其是糕點(diǎn)、冰淇淋之類的東西，因?yàn)樘鸬氖澄锟梢约觿∑?。用薏苡米、大米熬粥喝?
夏季黑頭嚴(yán)重時(shí)可以服用藿香正乞水或者膠囊，按服用說明上的1/3~1/2的量就行。
九、跟“黑眼圈”說再見
（工作學(xué)習(xí)壓力大，一不警惕熬夜就會也現(xiàn)“熊貓眼”，這時(shí)只要天天刺激雙側(cè)肝俞、膈俞、太溪3-5分鐘，睡前按揉雙側(cè)三陰交3分鐘，就可以跟黑眼圈拜拜。）
工作很忙，老是熬夜，眼睛干澀，黑眼圈也變患上越來越嚴(yán)重，最起頭只有睡不好才呈現(xiàn)，后來成長到天天都會有。
這是肝腎陰虛?！端夭俊氛f：肝開竅于目。肝是藏血的，肝血充足，眼睛獲患上充實(shí)滋養(yǎng)，才氣正常工作，也就是說，眼睛明亮全賴肝血滋養(yǎng)。用眼多了，肝血損耗天然多了，尤其是晚上，正是補(bǔ)陰血的時(shí)候，該補(bǔ)不補(bǔ)，反而變本加厲的過度使用，久而久之，肝血虛了。肝腎同源，從五行上是“母子”關(guān)系，肝血虛會連累腎，最后變成肝腎陰虛。
雖然大家都說是“黑眼圈”，仔細(xì)看看，其實(shí)是有些發(fā)青的黑。五色里青對應(yīng)肝，黑對應(yīng)腎，所以偏重青色的要著搬弄是非補(bǔ)肝，偏重黑色的要著重補(bǔ)腎。
補(bǔ)肝血要用肝俞、膈俞。肝俞和隔俞都是膀胱經(jīng)上的穴位。膈俞又叫“血會”，是調(diào)陰血的要穴。這個(gè)穴位的找法很簡略，先找戶胛骨，也就是平常說的“翅膀骨”，它的內(nèi)下角跟第七胸椎承一條水平線上，這條線的中點(diǎn)就是膈俞空。肝俞是肝的違俞穴，也就是肝在后違的反應(yīng)點(diǎn)，跟現(xiàn)在比較火的耳穴足療的反射區(qū)類似。違俞的效用偏補(bǔ)，至關(guān)于咱們身體里自帶的燕窩、海參。肝俞在膈俞底下兩個(gè)錐體，大約25厘米。
這兩個(gè)穴位都在后違，自己按揉有些費(fèi)勁，可以在工作間隙朋友、同事之間相互按揉，按揉5分鐘；也可以用類似搟面杖、棒球棒之類的東西，在后違上下滾動，這類方法可以刺激到所有違拔罐、走罐或者艾灸，成效更好。
滋腎要用太溪。手指從內(nèi)踝無上的地方向后捋，跟腱前的凹陷就是太溪穴。用手指按揉太溪空，要有酸脹和竄向腳底的麻麻的感覺。
除開上面說的，還有一個(gè)必不成少的穴——三陰交。它是足三陰經(jīng)的交會穴，能同時(shí)調(diào)理肝脾腎。《紅樓夢》里說，女子是水做的。這話不假，女子就要補(bǔ)“水”，也就是儒醫(yī)里的陰。所以三陰交又叫“女三里”。它在內(nèi)踝尖上寸，也就是從內(nèi)腳踝無上的地方起，向上量四指，在小腿內(nèi)側(cè)骨后緣的凹陷處。這兒比別處敏感，按下去有脹疼的感覺。
操作方法：天天刺激丙側(cè)肝俞、膈俞各3-5分鐘，先重點(diǎn)點(diǎn)揉膈俞 ，然后沿著膀胱經(jīng)向下按，到肝俞處再重點(diǎn)點(diǎn)揉。拔罐或者艾灸，然后手指點(diǎn)揉太溪穴3-5分鐘。具體哪個(gè)長哪個(gè)短，要按照腎虛、肝虛的輕重。睡前按兩側(cè)三陰交穴3分鐘即可。
最好以上操作都在睡覺前做，趁熱打鐵，成效更佳。
飲食建議：多吃核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑林耳等補(bǔ)腎之物，適當(dāng)吃動物的肝臟或者血。多喝豆?jié){、牛奶，少喝濃茶、咖啡。
另外，還要保證充實(shí)的睡眠，給“陰”休養(yǎng)生息的時(shí)間；注意用眼，長時(shí)間看書或者看電腦要瞑目休息一會兒。
十、簡略消除眼袋、臉?biāo)[的好方法
（每晚睡前艾灸足三里和水分穴10分鐘，再按揉陰陵泉3-5分鐘，會很快消除眼袋和水腫，做足水靈靚女人。）
平時(shí)老熬夜，愛喝水，結(jié)果皮膚松弛，“大拇指肚”一樣的眼袋就掛在臉上，同時(shí)臉也顯患上胖胖的。
這是體內(nèi)有水濕了，是人體水的代謝出問題了，水分 不能完全哄騙，也不能實(shí)時(shí)排出，最后聚成痰濕停在體內(nèi)。眼瞼處皮膚很薄，再加之休息不好，過度疲勞，水濕會很容易在這兒屯兵。就好像敵人來襲時(shí)，肯定專撿我們最薄弱的環(huán)節(jié)進(jìn)攻。
《景岳全書》有：“水唯畏土，故其制在脾?！彼砸怂疂窬鸵∑?。健脾的穴位要先陰陵泉和足三里，還要配合治水要穴——水分。
關(guān)于陰陵泉和足三里的介紹，可以參考本章第六節(jié)，這兒就不再重復(fù)。
重點(diǎn)說一下水分?！八帧笔侨蚊}上的穴位，顧名思義，可以調(diào)理水分的代謝。它在膽臍上一橫指，這兒最好用灸法。《銅人》介紹水分穴時(shí)提到，“若水病，灸之大良”。睡前用艾條灸或者隔姜灸。艾條灸很冬，就是把艾條點(diǎn)燃，放在水分穴上方。隔姜灸則是切一片硬幣大小的姜片，將艾條剪開弄松，放在生姜片上，點(diǎn)燃。這樣不僅吸取了艾灸的效用，還哄騙了生姜的藥性生姜皮本身可以利水，治皮膚水腫。
操作方法：睡覺之前艾灸足三里和水分粉狀10分鐘，按揉兩側(cè)陰陵泉穴3-5分鐘。
飲食建議：多吃富含維生素A和B的食物，比如胡蘿卜、土豆、豆制品、魚類和動物遙肝臟；少吃甜膩的東西；早上尤其是起床后多喝水，晚上10點(diǎn)后不喝水。
另外，將一小杯茶在冰箱里冷凍15分鐘，用一小塊化妝棉浸濕后，敷在眼瞼上，可以使眼睛周圍的血管收縮，減輕眼袋水腫程度。
十一、嘴唇發(fā)干老脫皮怎么辦 嘴唇總是發(fā)干，老脫皮，有時(shí)候還裂患上出血，喉嚨也常?！鞍l(fā)怒”，老覺患上渴，可是水沒少喝，肚子都喝撐了，還是照發(fā)干革命不誤。
這是陰虛火量，陰不足以涵陽，陽就要四處縱火 。好比晝夜交替，要是沒有黑夜了，太陽一直掛在天上，大地就會跟個(gè)火爐是的，先是發(fā)干革命，然后起皮膚，最后龜裂。這時(shí)光靠不停地補(bǔ)水是不行的，要從根本上把黑夜請也來?；氐缴眢w上，這就要補(bǔ)陰。
身體上有個(gè)穴位叫“三陰交”，是足三陰經(jīng)的交會穴，用此穴補(bǔ)陰可以事半功倍。它在內(nèi)腳踝尖向上四橫指.
