睡眠是養(yǎng)生最好的方法，但現(xiàn)如今隨著現(xiàn)代社會的快速發(fā)展，人們生活水平的提高，以及生活習慣的改變，?工作學習壓力增大，失眠以成為一種常態(tài)，失眠不旦影響第二天的工作，最主要是引發(fā)一系列的其它疾病。
失眠在臨床上的癥狀很常見，一般情況下要考慮是否思慮過度、壓力大、勞累過度等因素。失眠是一種身心疾患和心理疾病。
1、環(huán)境原因：睡眠所處環(huán)境影響如噪音、光線、以及溫度等；
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前吸煙、喝咖啡、喝茶，吃興奮的食物等等；
3、精神因素：因某些事情心情激動、興奮、憂傷等心理因素;
4、身體原因：因身體的任何不適均可導致失眠等;
5、安眠藥的戒斷反應：因長期服用安眠藥者，突然停藥往往會產(chǎn)生難以入睡，睡眠淺而多夢。
睡眠才是真正保證氣血旺盛的關鍵，它離不開陰陽二氣的變化，只有人體陰陽平衡了才能保證身體的健康，中醫(yī)艾灸調理失眠效果顯著，不僅可以很好的改善人們的睡眠，使身心放松，而且更沒有藥物的依賴性和毒副作用，操作簡單，容易上手。
下面我們一起來學習調理失眠的艾灸方法，艾灸調理失眠的取穴位有神門，百會、安眠、心俞、脾俞、內(nèi)關、足三里、三陰交、涌泉穴，如果晚上總做惡夢的情況，再加上腎俞穴。
1、神門穴：是手少陰心經(jīng)上的穴位，位置在腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷的地方。艾灸這個穴位能調節(jié)自律神經(jīng)，它有補益心氣、安定心神的效果， 所以對失眠的人效果很好；
2、 內(nèi)關穴：位置在前臂掌側，當大陵和曲澤的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。這個穴有疏通經(jīng)絡、寧心安神的作用，由于情志所傷或者精神過度緊張所引起的心中煩亂、睡眠不安用艾灸調理效果好；
3、百會穴：位置在頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，是各條經(jīng)脈氣會聚的地方，能鴝通達陰陽脈絡，對失眠效果很好；
4、安眠穴：位置在項部，當翳風和風池穴連線的中點處。此穴有鎮(zhèn)驚安神的效果，調理失眠效果顯著；
5、?心俞穴：是足太陽膀胱經(jīng)上的穴位，位置在第5胸椎棘突下，旁開1.5寸處。有散發(fā)心室之熱的效果，調理失眠效果也很好；
6、脾俞穴：是足太陽膀胱經(jīng)上的穴位，位置在背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。是脾臟精氣注入背部的地方；
7、關元穴：經(jīng)常失眠的人會使身體體力透支，身體不能得到充分的休息，長期下去就會造成元氣不足，臟腑失調等情況，堅持艾灸關元穴可以緩解。
8、 三陰交：位置在內(nèi)踝尖直上3寸的地方，在脛骨后靠近骨邊凹陷的地方。這個穴是足上三條陰經(jīng)上的交會處，除了有健脾益血的作用外，還可以調肝補腎及安神的效果，艾灸此穴可以幫助睡眠；
9、然谷穴
然谷穴：位置在足部內(nèi)側，腳窩中間的位置，是調理失眠的一個重要穴位，如果由于體內(nèi)心火過大，晚上胡思亂想，因心煩意亂所導致的失眠，在然谷穴艾灸，對緩解失眠的癥狀效果非常好；
10、涌泉穴：位置在足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一的地方，這個穴是腎臟的原穴，艾灸此穴能使身體精力旺盛，體質增強，對防病能力也增強，對失眠多夢、神經(jīng)衰弱效果顯著。
艾灸調理對失眠的效果顯著，艾灸失眠時需要要在臨睡前施灸。飯前飯后不能立即施灸，要隔一個小時左右，艾灸后三個小時不要用冷水洗手或洗澡，艾灸前后可以多喝溫開水，艾灸后還要注意保暖。
以上純屬個人觀點，希望能幫到被失眠困擾的朋友，路過的親如果覺得此篇文章還可以，請伸出您的手指點點關注，您的支持是給我最大的鼓勵和動力，謝謝！
