練習一：左右拉球

• 一只腳作為支撐腳同時原地小跳步保持平衡。
• 另一只腳底將球從身體兩側橫向來回拉動。

練習二：前后拉球

• 一只腳作為支撐腳同時原地小跳步保持平衡。
• 另一只腳前后來回拉球。

練習三：左右&前后拉球

• 一只腳作為支撐腳同時原地小跳步保持平衡。
• 先用一只腳前后拉球兩次。

• 再左右拉球兩次。

• 最后換另一只腳重復相同的動作。

左右前后拉球完整示范

練習四：雙腳左右拉球

• 先用一只腳完成一次先內后外的橫向拉球。
• 然后在連續(xù)第三次拉球的時候，將球從整個身體穿過來到另一只腳的位置。
• 最后換做另一只腳做相同的動作。

如此往復循環(huán)

練習五：拉球停球 三次

• 將球用腳底橫向從身前拉過。
• 然后用另一只腳內側將球停住。
• 如此想一側連續(xù)橫向移動三次后，再換向另一側移動。

練習六：腳后拉球

• 用腳底將球向身后拉去。
• 再用腳內側將球從支撐腿后撥向側前方。
• 用第二只腳腳底橫向將球橫向拉回到起始腳的位置。

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