1、番薯

　　番薯含有纖維素和果膠，可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便。最好的吃法是烤番薯，而且連皮一起烤、一起吃掉。

　　2、綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿等功效，而且常喝綠豆湯還有利于排毒、消腫，不過在煮綠豆湯的時候，不要講綠豆煮得太爛，以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。