為了全家人著想，你更應(yīng)該好好照顧自己。我的建議是：每天留一點(diǎn)時(shí)間給自己，你會(huì)成為一個(gè)更好的爸爸（媽媽）、更可愛的老公（老婆）、更有效率的員工（老板）、更貼心的朋友，更好的一個(gè)人。
一、關(guān)照你的內(nèi)心
認(rèn)知行為學(xué)告訴我們，要想改變自己的生活，首先要改變自己的態(tài)度。有一句話說得好，我們的“心”左右了我們對(duì)生活的看法。
身為父母，我們承載了太多的壓力，批判、自責(zé)也是家常便飯。這些負(fù)面思想讓我們更加不快樂。放輕松點(diǎn)！問問自己：“十年后這件事還會(huì)有影響嗎？”我想答案大多是：“當(dāng)然不會(huì)”。所以，放下你的愧疚感！
最近的調(diào)查表明：職業(yè)女性因?yàn)闆]能在家陪孩子而愧疚；全職太太為無法外出賺錢而愧疚；兩頭兼顧的母親也滿懷愧疚，因?yàn)樽约褐荒芨鞅M一半的心。其實(shí)大可不必這樣！只要在自己的崗位上盡心做就可以了！
你要學(xué)會(huì)對(duì)自己說一些積極的話。大部分人都沒有意識(shí)到自己常常對(duì)自己說話，這就是治療術(shù)中的“縈繞在腦”。事實(shí)上，你自己在內(nèi)心中對(duì)自己所說的話，深深地影響著你整個(gè)人的精神面貌，甚至可以決定你的成敗。
學(xué)會(huì)對(duì)自己說一些積極的話，可以讓我們的生活更積極、更有意義。你可以將一些正向的話寫在一張小卡片上，隨身攜帶。每當(dāng)你傷心、彷徨的時(shí)候，就拿出來大聲讀，聲音越大越好！對(duì)自己重復(fù)這些宣言，可以讓自己從內(nèi)心振奮起來。
二、接納自己、喜愛自己
每天照鏡子之前，如果我期望看到一個(gè)風(fēng)華正茂的女郎，我一定會(huì)失望，對(duì)自己也很不滿意?？墒?，如果我期望的是一個(gè)37歲的，三個(gè)孩子的母親，我不但能接受鏡子里的影像，而且還充滿欣賞。除了表明，我還提醒自己我看到的是一個(gè)好媽媽、好妻子，也是一個(gè)事業(yè)成功的女人，她是值得珍惜、值得愛的！
你過得好不好，跟你是否接納自己、喜愛自己有莫大的關(guān)系。任何時(shí)候，我們都要珍愛自己，告訴自己：“我就是喜歡我現(xiàn)在的樣子?！边@并不表示你不思進(jìn)取了。我的意思是珍愛每個(gè)階段的自己。
三、把婚姻放在首位
新歡燕爾，生活浪漫而多彩。你的心思，你的感覺，你的行動(dòng)，總是圍繞一個(gè)人轉(zhuǎn)。在這段“我們倆”的時(shí)光里，把對(duì)方放在第一位是很自然的事情。不過，歲月流逝，最初的熱情慢慢消退，你們對(duì)彼此的投入也越來越少，尤其是有了孩子之后。
夫妻一旦升格為父母，生活的焦點(diǎn)從“我們倆”變成“我們大家”，也就自然而然了。當(dāng)“我們大家”理所當(dāng)然地取代所有的“我們倆”時(shí)，夫妻關(guān)系就出現(xiàn)警報(bào)了。
因此，為了你的孩子、你的婚姻，還有你自己，請(qǐng)你務(wù)必許下承諾，把你的婚姻放在首位。
四、注意優(yōu)點(diǎn)、寬容缺點(diǎn)
想要保持完美的婚姻，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是：不要抓住對(duì)方的缺點(diǎn)不放！如果你總是盯著別人的缺點(diǎn)，很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)那個(gè)人幾乎一無是處。
如果你總是挑對(duì)方的刺兒，總想讓他改變“惡習(xí)”，你不但看不到滿意的結(jié)果，而且還會(huì)生一肚子氣。如果你愿意“改進(jìn)”自己的態(tài)度，多注意另一半的優(yōu)點(diǎn)，寬容他的缺點(diǎn)，你的婚姻就會(huì)更幸福，你的生活就會(huì)更快樂。
五、每天至少贊美兩次
我的另外一個(gè)建議是：贊美你的另一半，每天至少兩次。我們的世界里充滿了各種負(fù)向信息，會(huì)贊美的人實(shí)在太少了。
分值最高的是內(nèi)容明確的贊美。你可以隨時(shí)隨地贊美，有些贊美根本不需要任何理由。你想，如果你的愛人坐在你的身邊，悄悄跟你說“跟你結(jié)婚真好”，或是“你是我最好的朋友”，或是“我在辦公室想到你，心里覺得很幸?！?，聽到這樣悅耳中聽的話，怎么能不喜歡說這樣話的人呢？
六、每周約會(huì)一次
婚姻和愛情需要滋養(yǎng)。你只有在婚姻中感覺舒適時(shí)，才有可能做個(gè)好爸爸、好媽媽，工作也會(huì)比較順利，而且你會(huì)更覺得自己是個(gè)好人！
我和我先生從第一個(gè)孩子出生起，就約定每周5晚上都來個(gè)約會(huì)。我們有時(shí)候只是散散步，或是到外面野餐，或是坐在湖邊聊天。實(shí)在走不開的時(shí)候，我倆就放盤錄像帶，窩在沙發(fā)里一起享受片刻安寧。重點(diǎn)在于：那天晚上是屬于我倆的。
下定決心：騰出時(shí)間，每周約會(huì)一次。
七、用愛溝通
多年前，我聽說各過這樣一個(gè)故事。有一天，一位旅客來到一座城前，他問守門人：“這里的民風(fēng)如何？”守門人問他：“你經(jīng)過的上個(gè)城市民風(fēng)如何？”旅客回答說：“那是一個(gè)充滿悲哀和憤怒的城市，城里的人粗魯、惹人厭、又沒禮貌，真是糟糕透了！”“太可惜了！”守門人嘆到，“我們這兒的人也一樣。”
過了幾天，又有一個(gè)旅客來到城門前。他問了守門人同樣的問題：“這里的民風(fēng)如何？”守門人問他：“你經(jīng)過的上個(gè)城市民風(fēng)如何？”旅客回答說：“那是一個(gè)快樂之城，人們都很友善，我交了很多朋友。”“歡迎你來到這里！”守門人說，“我們這里的人也一樣?！?/span>
記住：你的想法左右了你的生活。用愛和善意對(duì)待周圍的人，你往往會(huì)得到同樣的回饋，在婚姻中尤其如此。在與另一半溝通時(shí)，要用心體會(huì)對(duì)方聽后的感受。
想改善夫妻之間的關(guān)系，你最好避免使用“責(zé)怪”的語氣，例如“你從來不”“你總是”“你真的”“你讓我”。當(dāng)你對(duì)他有意見時(shí)，你可以用我開頭的句子，例如“我希望”“我會(huì)更高興”“我覺得”這樣的說話方式可以避免讓對(duì)方產(chǎn)生抵觸情緒，也有助于提升談話效果。
當(dāng)然了，夫妻溝通的技巧很多，在這里，我要向你們推薦兩本不錯(cuò)的書，一本是馬修博士的《夫妻性生活技巧》，另一本是《男人來自火星，女人來自金星》。
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