性激素在公眾的印象中主要用來(lái)保持生理特征。雌性激素使女人更美麗窈窕，延緩衰老。其實(shí)，雌激素不僅僅讓女人美麗，富有女人味，重要的是雌激素是女人健康的“保護(hù)傘”，保護(hù)著女人的身心健康，是女人終身依賴(lài)的不可或缺的物質(zhì)。
雌激素是什么？
雌性激素包括雌酮、雌二醇等，主要由卵巢和胎盤(pán)產(chǎn)生，少量由肝、腎上腺皮質(zhì)、乳房分泌；懷孕時(shí)，胎盤(pán)也可大量分泌；男性的睪丸也會(huì)分泌少量的雌性激素。
雌激素廣泛分布在女性身體內(nèi)（比如神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、骨骼、泌尿系統(tǒng)等等），這些系統(tǒng)或者組織里的信息介質(zhì)依靠雌性激素傳遞信息。因此，雌激素的波動(dòng)有可能引起全身各器官的不適。女性在46歲之后雌激素就開(kāi)始下降，因此會(huì)產(chǎn)生諸如關(guān)節(jié)痛、軟骨退化以及骨密度下降等癥狀。
雌激素下降有哪些影響？
軟骨退化
關(guān)節(jié)軟骨是生長(zhǎng)在關(guān)節(jié)面上，保護(hù)關(guān)節(jié)，防止關(guān)節(jié)內(nèi)骨與骨直接摩擦的組織。依賴(lài)關(guān)節(jié)液代謝。在關(guān)節(jié)滑膜有病變時(shí)，如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等，會(huì)分泌帶有炎性細(xì)胞的異常關(guān)節(jié)液，侵蝕關(guān)節(jié)軟骨，影響關(guān)節(jié)功能。
雌激素能夠抑制炎性細(xì)胞因子，對(duì)軟骨起到保護(hù)作用。雌激素還可通過(guò)抗氧化作用，保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨的合成功能，起到對(duì)關(guān)節(jié)損傷的保護(hù)作用。一旦雌激素水平下降，對(duì)軟骨的保護(hù)作用將會(huì)下降甚至喪失，導(dǎo)致軟骨發(fā)生退變，繼發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎。
骨密度下降
骨頭中含有兩種最主要的細(xì)胞--破骨細(xì)胞和成骨細(xì)胞。這兩種細(xì)胞主宰著骨骼的新陳代謝：破骨細(xì)胞將陳舊的骨質(zhì)''鏟除''，隨之成骨細(xì)胞生成新的骨質(zhì)將其補(bǔ)上，這樣，兩者的作用就維持著微妙的平衡。一旦平衡被打破，骨細(xì)胞丟失過(guò)快，成骨細(xì)胞''補(bǔ)''得太慢，骨質(zhì)就會(huì)''入不敷出''，骨量就會(huì)減少，從而發(fā)生骨質(zhì)疏松。
人體內(nèi)的雌激素有著直接抑制破骨細(xì)胞的作用，并與甲狀旁腺素共同作用維持血中鈣磷平衡，幫助鈣鹽及磷鹽在骨質(zhì)中沉積，維持正常骨質(zhì)。雌激素下降后，甲狀旁腺激素水平相對(duì)升高，會(huì)加速骨轉(zhuǎn)換，促進(jìn)破骨細(xì)胞分化，刺激破骨細(xì)胞功能，引起骨質(zhì)疏松癥。
雌激素下降怎么辦？
盡管雌激素對(duì)女性的健康非常重要，但必須遵醫(yī)囑，有針對(duì)性的合理補(bǔ)充。不要擅自購(gòu)買(mǎi)含雌激素的保健品，體內(nèi)雌激素水平過(guò)高會(huì)危害生殖系統(tǒng)健康，甚至產(chǎn)生癌變。如果已經(jīng)出現(xiàn)了骨關(guān)節(jié)問(wèn)題我們?cè)撛趺崔k呢？
適量補(bǔ)充氨糖
關(guān)節(jié)液是軟骨賴(lài)以生存的環(huán)境，改善軟骨狀態(tài)需要補(bǔ)充氨糖，增加關(guān)節(jié)液的分泌。氨糖是軟骨和關(guān)節(jié)滑液的重要組成部分，并能為人體大量催生和補(bǔ)充關(guān)節(jié)滑液，從而不斷潤(rùn)滑關(guān)節(jié)軟骨表面，減少摩擦，使關(guān)節(jié)活動(dòng)靈活自如。同時(shí)關(guān)節(jié)滑液作為關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的載體，可以為關(guān)節(jié)軟骨提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，刺激軟骨生長(zhǎng)。30歲以后的人都可以適當(dāng)服用氨糖，修復(fù)軟骨。
適量體育鍛煉，增加肌肉力量
適量體育鍛煉增強(qiáng)肌肉力量，有助于降低關(guān)節(jié)間隙縮小速度，減少關(guān)節(jié)軟骨磨損。而且關(guān)節(jié)軟骨的代謝必須通過(guò)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，使關(guān)節(jié)軟骨不斷的受到壓力刺激才能保持活性。因此加強(qiáng)身體鍛煉，還有利于保持軟骨健康。
最好的運(yùn)動(dòng)方式是游泳、騎車(chē)等不負(fù)重或少負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。50歲以后，一定要避免在負(fù)重情況下，反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，如登山、爬樓、深蹲等。
體育運(yùn)動(dòng)除了可以保護(hù)軟骨外，還有助于增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。提到預(yù)防骨質(zhì)疏松，大家的第一反應(yīng)通常是補(bǔ)鈣，這種觀(guān)念其實(shí)是錯(cuò)誤的。國(guó)外的一項(xiàng)研究證實(shí)，單純服用鈣片和維生素D對(duì)治療骨質(zhì)疏松作用甚微。而進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)時(shí)，骨密度能夠得到提升。這是因?yàn)榧∪饪梢酝ㄟ^(guò)拉動(dòng)骨骼來(lái)幫助身體承受活動(dòng)時(shí)的壓力。同時(shí)，這些壓力會(huì)在運(yùn)動(dòng)中不停地刺激骨組織，刺激骨小梁生長(zhǎng)，以提供更多的承壓能力。這種方式預(yù)防骨質(zhì)疏松甚至比補(bǔ)充激素、鈣質(zhì)等更有效果。
適量運(yùn)動(dòng)能達(dá)到強(qiáng)健骨骼肌肉、防衰老的目的，但是，必須講究科學(xué)的鍛煉方法，選擇合適的項(xiàng)目，循序漸進(jìn)。只憑熱情、愿望，盲目地進(jìn)行鍛煉，不但達(dá)不到預(yù)期效果，還會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)性損傷而有害于身體健康。愿所有的女性多關(guān)注自己的身體健康。
來(lái)源：云南省中醫(yī)醫(yī)院
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