卵子與精子不同，屬于不可再生資源。每個(gè)女性從出生起就攜帶了上百萬個(gè)卵泡，但自此也就走上了不斷消耗的道路。
女性從十三四歲初潮開始時(shí)，只剩下30萬個(gè)左右的卵泡，而最后真正能夠發(fā)育成熟并排卵的也只有400~500個(gè)，其余卵泡均因各種原因退化凋亡。
我們知道，卵巢不但孕育著卵子，更是分泌雌激素的源泉，卵泡消耗殆盡，也就意味著“衰老”的降臨。
對(duì)于有生育需求的女性，高質(zhì)量的卵子特別重要。卵巢儲(chǔ)備隨著年齡逐漸消耗的事實(shí)不能改變，但我們可以通過健康的生活習(xí)慣來減緩卵巢功能的衰退、提高卵子的質(zhì)量。
恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以使女性的身體素質(zhì)得到提升，保障卵子的品質(zhì)。因此，從有生育計(jì)劃開始，女性就應(yīng)該進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，提高身體機(jī)能，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
一、均衡營養(yǎng)，戒煙戒酒
想要卵子更健康，就要為卵子提供全面均衡的營養(yǎng)。長期節(jié)食和藥物減肥導(dǎo)致的營養(yǎng)不良、缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)引起卵巢功能減退。備孕的女性一定要注意飲食合理搭配的同時(shí)戒煙戒酒、避免暴飲暴食。
二、遠(yuǎn)離有毒、有害物質(zhì)，保證卵子質(zhì)量
電離輻射、污染、有毒有害的化學(xué)品均會(huì)影響卵子品質(zhì)，甚至可能導(dǎo)致卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。
三、作息規(guī)律，避免焦慮
研究發(fā)現(xiàn)，長期睡眠的不足，會(huì)影響人身體的免疫力，不知不覺中透支了健康，卵巢功能也因此受到影響；
為了保證卵子品質(zhì)，還要避免焦慮緊張，這種情緒會(huì)在人體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生“焦慮激素”，這一激素分泌過多突破了原有的激素平衡，會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢的排卵能力。
卵巢作為女性重要的生殖器官，分泌雌激素來維持女性的特征，規(guī)律的排卵來維持正常的生理周期，并為孕育生命提供保障。我們無法讓卵巢儲(chǔ)備變得更多，但是，我們可以拒絕傷害卵巢的行為，減緩卵巢功能衰退。
本文由北京市海淀區(qū)婦幼保健院生殖中心主任王慧春進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
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