內(nèi)功第三階段洗髓：拳經(jīng)云：“洗髓”練之以清虛其內(nèi)，以輕松其體，內(nèi)中清虛之象：神氣運(yùn)用、圓活無滯，身體動轉(zhuǎn)、其輕如羽，（拳經(jīng)云：三回九轉(zhuǎn)是一式，即此意義也）。拳者在暗勁基礎(chǔ)上再修煉下去，就將逐漸步入化勁（身上拙勁已退盡、并換上了全新的真勁）、煉神還虛（上乘）神化之境了。能練到此境界者鳳毛麟角，此類拳者天分極高，此種人人品極厚道、行事為人、舉手抬足處處能與“道”相合、與“真理”同在。這類人外表極普通就應(yīng)了古人“武至文上乘”也。這種人練起拳來輕飄飄如空、如氣、如流水、渾身猶若無骨、毫不著力、如玩游戲、打起人來無聲無息（化勁稱為神打、傷人神氣）、無形無意，搏壯漢猶如大人打小孩、疊手絹、撣身上灰、捏小毛蟲。拳經(jīng)又云：“化勁者，即練神還虛，亦謂之洗髓之功夫也。是將暗勁練到至柔至順，謂之柔順之極處，暗勁之終也。陰陽混成，剛?cè)嵯せ釀胖K，是化勁之始也。所以再加上功夫，用練神還虛，至形神俱杳，與道合真，以至于無聲無臭，亦謂之：“拳無拳，意無意，無意之中是真意”、謂化勁。練神還虛，洗髓之工畢矣”。
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