有一口潔白整齊的牙齒會(huì)為一個(gè)人的形象加很多分，牙齒養(yǎng)護(hù)得當(dāng)最容易看出一個(gè)人的生活習(xí)慣，其實(shí)牙齒也是腎氣是否充足的一個(gè)很重要的表現(xiàn)。冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”，有一項(xiàng)簡(jiǎn)單的活動(dòng)便有益腎、健腎之功，那就是叩齒。我國民間有這樣一句諺語：“清晨叩齒三十六，到老牙齒不會(huì)落”。
牙齒是人體的重要器官，承擔(dān)著保護(hù)消化道的重要任務(wù)；牙齒又是人體骨骼的一部分，牙齒松動(dòng)，與腎氣虛衰及氣血不足有關(guān)。古代養(yǎng)生家總結(jié)出許多有關(guān)固齒保健的方法。“叩齒”和“咽唾液”是其中重要的兩項(xiàng)。據(jù)文獻(xiàn)記載 ,一千四百年前梁武帝時(shí)的醫(yī)家陶弘景 ,年過八旬 ,齒緊完好,身體健壯 ,他的主要健身方法就是叩齒法 ,他認(rèn)為“齒為筋骨之余” ,叩齒則會(huì)筋骨健壯 ,精神爽快。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝 ,他的長壽秘訣其中之一也為“齒宜常叩”。
腎為“先天之本”，生命之源。叩齒健腎的機(jī)理有二：一是“齒者,腎之標(biāo)”，牙齒由腎中精氣所充養(yǎng)，腎中精氣充沛，則牙齒堅(jiān)固而不易脫落；腎中精氣不足，則牙齒易于松動(dòng)，甚至早期脫落。所以牙齒健否是腎健否的標(biāo)志之一，叩齒能健齒、充腎精,故可健腎。二是腎“在液為唾”，叩齒催生唾液，又稱“玉液”，“津”通于“精”，為腎精所化，咽而不吐，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用，故可健腎。
功 法 要 領(lǐng)
叩齒：早晨醒來后，先不說活，摒棄雜念，全身放松，口唇微閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。剛開始鍛煉時(shí)，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度，一般以36次為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。
吞津：從傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生之道來看，叩擊結(jié)束，要輔以“赤龍攪天池”，即叩擊后，用舌在腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動(dòng)，用力要柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動(dòng)36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環(huán)，加速牙齦部的營養(yǎng)血供。當(dāng)感覺有津液產(chǎn)生時(shí)，不要咽下繼續(xù)攪動(dòng)，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱數(shù)次，最后分三次徐徐咽下。
以上為完整一次的“叩齒吞津保健法”，一天當(dāng)中早、中、晚可各做叩齒一次。其中早晨叩齒最重要，因?yàn)槿私?jīng)過一夜休息，牙齒會(huì)有些松動(dòng)，此時(shí)叩齒即鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經(jīng)、血管和牙髓細(xì)胞，對(duì)牙齒健康大有好處。
叩齒雖然有健腎的效果，但是如果有牙周病的話就不太適宜；另外，對(duì)于牙齒本身特別不齊的人，叩齒時(shí)個(gè)別牙會(huì)先接觸，所有的力量就會(huì)集中在個(gè)別的牙齒上，時(shí)間長了就會(huì)對(duì)牙齒造成損害，所以也不太適宜叩齒。
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