序言一 天真的人不累
序言二 看了《黃帝內(nèi)經(jīng)》都想流眼淚
第一章 從前，有一個叫黃帝的人
誰生下來就有與天、地、鬼溝通的本領(lǐng)——“昔在黃帝，生而神靈”
20歲之前人要學(xué)的本事——“弱而能言”
天生聰明也需拜師學(xué)藝——“幼而徇齊”
“虛其心，實其腹”，你就沒毛病——“長而敦敏”
越“天真”，越成功——“成而登天”
第二章 為什么現(xiàn)在的人活得不好
為什么現(xiàn)在人50歲不到，動作就開始遲緩了
道錯了，再怎么養(yǎng)生都是白養(yǎng)
不與天斗地斗，你就能交好運
“和于術(shù)數(shù)”，你就知道何時轉(zhuǎn)運
選擇吉祥數(shù)字，保證身體健康
伺候好元神，你就能活得愉悅長久
很多人活了一輩子都不知道怎么吃飯、喝水——“食飲有節(jié)”
不渴不喝
不遵守養(yǎng)生“紀律”，你就會走背運——起居有常
現(xiàn)在的人需要的不多，但是想要的卻很多——絕“不妄作勞”
第三章 哪些生活習(xí)慣正在奪你的命
跟自己適合的東西最好
永遠不要透支快樂
打坐是最好的節(jié)“能”方式——如何“務(wù)快其心，不“逆于生樂”
第四章 大自然中有哪些東西在跟你過不去
不管虛的實的，凡是傷人的都要回避
躲避虛邪賊風(fēng)的技巧
“恬不知恥”是一種心理療傷的方式——“恬不知恥，真氣從之”
人活一輩子追求的是“心無掛礙”
虛心方可納物，恬淡才能從容
“真氣”是不可再生的資源，要懂得珍惜
補、益相結(jié)合，才能守住“精”——“精神內(nèi)守，病安從來”
失什么也別失神
第五章 生有喜，活有樂
把每一秒過好，你這一輩子就會過得很好——“志閑而少欲”
治療當代人心靈疾病的良方——“心安而不懼”
要活就得“動”，但要“動”得適度——“形勞而不倦”
健康健康，一是要有力氣，二是要通暢—— “氣以從順”
最簡單有效的快樂秘訣——“各從其欲”
欲是本能的需要，愿是精神上的追求——愿人人“皆得所愿”
這才叫理想的人生——“美其食、任其服、樂其俗”
活得痛快，不要短命——“嗜欲而不能勞其目”
在什么樣的誘惑面前要站穩(wěn)腳跟——“淫邪不能惑其心”
離不開物質(zhì)，不代表你要拴死在物質(zhì)上——“愚智賢不肖，不懼于物，故合于道”
不生病的大智慧——“所以能年皆度百歲，而動作不衰者，以其德全不危也”
第六章 “七”是女人一生的坎
天生我材必有用嗎——“人年老而無子者，材力盡邪？將天數(shù)然也”
從黃毛丫頭變黑發(fā)姑娘——“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長”
女孩14歲時必須懂的事——“二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下”
現(xiàn)在的女孩子為什么早熟
21歲前會養(yǎng)生，從小到老都迷人——“三七腎氣平均，故真牙生而長極”
28歲是女性最成熟豐韻、最美的年齡——“四七筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯”
今天35，明天18——把腸胃伺候好了，你就永遠不會衰老
照顧好六腑，到70歲你也能面若桃花——“六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白”
成年人應(yīng)該少喝牛奶
任脈和沖脈傷了，你就懷不上孩子——“七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子”
為什么現(xiàn)在很多早衰
男人和女人最應(yīng)該干什么
第七章 “八”是男人這輩子的數(shù)
補腎應(yīng)該從八歲開始——“丈夫八歲腎氣實，發(fā)長齒更”
男人是如何煉成的——“二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子”
24歲前，男性要長個就要補腎氣——“三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極”
比吃任何藥都靈的三種補腎方法
30以前人找病，30以后病找人——“四八筋骨隆盛，肌肉滿壯”
40歲的男人絕不應(yīng)該“腎氣衰，發(fā)墮齒槁”
為什么陽氣到不了臉上——“六八陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白”
男人56歲后怎么辦——“七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極”
節(jié)約用“水”，你的性功能才不會衰竭——為什么“八八則齒發(fā)皆去”
第八章 老有所樂的真諦
性能力強，壽命也長——“有其年已老而有子者何也？此其天壽過度”
人的身體，是“用進廢退”——“氣脈常通，而腎氣有馀也”
得道的人能推遲衰老——“夫道者，能卻老而全形，身年雖壽，能生子也”
第九章 做真人、至人有什么好處
做真人有什么好處——“提挈天地”
做陰陽的奴隸還是做陰陽的主人
要想精力十足，就到空氣最好的地方去呼吸
用神就像用鋼，好鋼要用在刀刃上——“獨立守神”
該放松就放松，該緊張就緊張——“肌肉若一”
做至人有什么好處——“淳德全道，和于陰陽”
教你存精增值的方法——“調(diào)于四時，去世離俗，積精全神”
為什么說“母子連心”——“游行天地之間，視聽八達之外，此蓋益其壽命而強者也，亦歸于真人”
第十章 做圣人、賢人有什么好處
我們能做半個圣人就很不錯了——“處天地之和”
絕不要在任何犯沖的地方待著——“從八風(fēng)之理”
圣人絕不清高——“適嗜欲于世俗之間”
人無所求時，就不會產(chǎn)生恚嗔之心——“無恚嗔之心，行不欲離于世”
身體要大俗，靈魂要大雅——“被服章，舉不欲觀于俗”
大多數(shù)的人都是死于內(nèi)心的憂患——“外不勞形于事，內(nèi)無思想之患”
圣人也是人啊——“以恬愉為務(wù)”
現(xiàn)在人什么都不缺，就缺“自得”——“以自得為功”
圣人特別愛惜自己的身體——“形體不敝，精神不散，亦可以百數(shù)”
做賢人有什么好處——“法則天地，象似日月”
天象的變化和人間的變化是相對應(yīng)的——“辨列星辰”
賢人沒法把握陰陽——“逆從陰陽，分別四時”
最差我們也應(yīng)該做個賢人——“將從上古和同于道，亦可使益壽而有極時”
后記 真?zhèn)饕痪湓?/div>
男人以“八”為數(shù)
男人8歲到16歲是“奔騰”，血氣方剛；16歲到24歲是“日立”，每天早晨就無欲而起；到了30，我們說男人32歲是高峰，原來叫“奔騰”，現(xiàn)在叫“奔馳”，永不停息；但是到了32歲以后，到40歲就出現(xiàn)什么問題呢，“微軟”，就是覺得有點力不從心了；然后到48歲，發(fā)鬢斑白以后，就有點“松下”；到56歲以后，不能干了，就是“聯(lián)想”，只能動動念頭。
120歲叫盡其天年
一個女字加一個夭字，就是妖，是死在女人手里的意思。如果你在60歲之前死在女人手里，就叫妖，說明你碰上妖精了?！把焙汀皦邸笔且粚Ψ戳x詞。60歲以后叫壽，接著就是“盡其天年”。所謂的天年，就是兩個甲子，是120歲。所以，60歲叫壽，80歲叫中壽。按照北方的習(xí)俗，老人家如果是過了80歲才去世的，那老人家就活到了中壽，他的子孫輩兒都要戴紅的，是喜喪。然后，到百歲叫長壽，到120歲叫盡其天年。
健康和長壽不是一回事。不健康的人，不見得不長壽，很多藥罐子病病歪歪的活得比別人還長久呢。而很多健康的，又有能力、又有精力的人，最后卻“啪”的死掉了。所以，我覺得在生命的值和量之間應(yīng)該有一個平衡。
不妄作勞
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，人要健康除了前面講的要“起居有?！蓖?，還要“不妄作勞”。怎么理解“不妄作勞”呢？先看這個“妄”字是怎么寫的？上面一個“亡”字，底下一個“女”字。所以，死在女人手里叫“妄”。意思就是說，一個女人不夠，不停地還想要更多的女人。至于作勞，我們管這個“勞”叫房勞。所以，勞作不僅僅是指勞動，它還有房勞的意思。
那“不妄作勞”的“不妄”具體又是指什么呢？人要做到不“妄”的境界，心里面就不要有太多過于亢奮的欲火?！白鳌本褪侵钢嗅t(yī)里講的五臟中的“腎”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“腎者作強之官，伎巧出焉?！?br>腎是負責藏精、化精以及主宰生殖功能的這么一個器官。所以生育能力差了，或者性功能差了，我們就說是腎虛了，指的就是腎精出了問題。腎精是支持人活一輩子的物質(zhì)基礎(chǔ)，它是有限的。如果你心里面沒有過多的欲火，就不會太耗費你的腎精；但如果這方面你花費多了，那你用于生產(chǎn)元氣，甚至用于養(yǎng)神的部分肯定就少了。所以，“不妄作勞”一方面講的是要減少欲望，另一方面說的是要避免性愛過度，過分勞作。這是養(yǎng)生非常重要的一點。
所以，大家不要以為“不妄作勞”就是指別干那么多事兒。其實這個是有特指的，主要是針對男人。對女人來說，因為《黃帝內(nèi)經(jīng)》產(chǎn)生的那個時代還是一個父系社會，它講的是大多數(shù)人的情況。其實男女都一樣，但是男人屬于陽性，他火比較旺，欲火比較重。女人屬于陰性，她是比較陰寒、冷靜的，屬于被動型。不過這只是在古代?，F(xiàn)在這個社會情況完全不一樣了，陰不陰、陽不陽的事兒很常見。
在古代，“妄”的意思就是與女人有關(guān)的死亡。后來，這個字引申為不切實際的虛妄幻想。正如我老母親說的：現(xiàn)在的人需要的不多，但是想要的卻很多。
這種虛妄的幻想往往是因為周圍的宣傳，或者是跟別人攀比而被煽動起來的虛火，就是我們常說的妄想。你有妄想不可怕，可怕的是什么？你把這種妄想當成了本來就應(yīng)該這樣，你把它當成了你要追求的東西，一種正常的東西。簡單說來就是，你把不正常的當成正常的了，但你卻并不覺得是這樣。
說到欲望，有人可能聽過這樣的說法：說房勞這個事情，它是有節(jié)奏的。20歲的時候多少天一次，30歲的時候多少天一次，50歲的時候又是多少天一次。那到底有沒有這樣的說法？沒有。人的體質(zhì)差異太大了。人的體質(zhì)就是人的先天稟賦，是完全不一樣的。
如果按照這種理論來說，我手下有幾個病人早就該死了，但人家活得挺好的。那整個是夜夜春風(fēng)，一天都不虛度。你要是跟人家去比，說你看咱倆歲數(shù)差不多，你這樣，我也這么來。如果你真這樣的話，那你的身體很有可能就會出現(xiàn)問題，因為每個人的腎精含量是不一樣的。這種事情關(guān)鍵是要看自己的感受，要因人而異。
房勞過度后，你的身體會出現(xiàn)很多的信號。比如，做愛后第二天出現(xiàn)腿發(fā)軟、膝蓋打軟、耳鳴、脫發(fā)等癥狀，有的人還小腿肚發(fā)酸，撒尿時滴滴答答的收不住，有的甚至還會出現(xiàn)陰囊潮濕或者是腰酸等癥狀，這都是房勞過度的表現(xiàn)，是身體發(fā)出的信號。但是，現(xiàn)在很多人都不關(guān)注這些信號了。我認為這是一種“但求速死”的心理，早早把自己的那點陰精消耗盡了，就完了。
虛火害人
在中國，有很多中產(chǎn)階級以上的朋友，都有這么一個情況：在經(jīng)濟形勢好的時候，合同一個接一個，生意特別好，他們也常常不覺得自己有什么病。但是，當經(jīng)濟發(fā)展速度停下來的時候，事兒沒那么多了，渾身的病就來了。這個就是印證了。
其實，他當時并不是沒有病，只是他的欲火把疾病給掩蓋住了。他處于high的狀態(tài)的時候，他是意識不到自己的病態(tài)的。等到虛火一下來，所有冰山角下的東西全都暴露出來了，這時候他才知道自己病了，但為時已晚。
