當(dāng)產(chǎn)婦的體力和精力恢復(fù)一些后，順產(chǎn)的產(chǎn)婦一般是在分娩后就可以進(jìn)食，但是剖腹產(chǎn)進(jìn)食需要在產(chǎn)婦排氣過(guò)后才可以，但是兩者相同的是，在產(chǎn)后的24小時(shí)之內(nèi)，可以多吃這幾種食物，還有的食物要少吃。
可以多吃一點(diǎn)的食物
1.比較清淡的易消化的食物；在產(chǎn)后，產(chǎn)婦的胃腸道蠕動(dòng)較慢，這時(shí)產(chǎn)婦最好吃一些比較容易消化的流食或是半流食，可以更好的消化，緩解便秘。
2.有利尿作用的食物，在分娩后以免出現(xiàn)尿路感染、尿潴留等情況，產(chǎn)婦需要多吃一些利尿的時(shí)候，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，刺激尿液排出。利尿的食物主要有：冬瓜、絲瓜、番茄、白蘿卜、石榴、葡萄、橘子、洋蔥、等。
3.可以幫助補(bǔ)血的食物分娩結(jié)束，很容易造成氣血兩虧。出現(xiàn)貧血等情況，還不利于身體的恢復(fù)，可以在產(chǎn)后多喝一些紅糖水，這樣可以幫助活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)，利于惡露的盡快排出。像動(dòng)物肝臟、菠菜、油菜、番茄、橘子、棗等都是富含鐵元素的食物。另外，產(chǎn)后媽媽們也可以多食用一些富含蛋白質(zhì)的如牛奶、魚類、黃豆及其豆制品等食物，這些蛋白質(zhì)都是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料。
不能多吃，或是盡量不要吃的食物；油膩食物、 辛辣刺激性食物、生冷食物 、過(guò)咸的食物， 總而言之，產(chǎn)婦分娩后吃的應(yīng)該是素的、流食或是半流食、并且清淡的食物，這樣更有利于腸胃的恢復(fù)，對(duì)身體和孩子都好。
另外坐月子吃水果要注意不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。不要太涼。剛從冰箱拿出來(lái)的水果，要放在室溫里過(guò)一會(huì)兒再吃。為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。
順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的區(qū)別還是挺大的，別的不說(shuō)，順產(chǎn)的寶媽生完寶寶很快就能下地走路，而剖宮產(chǎn)寶媽手術(shù)完后還需要經(jīng)歷一個(gè)漫長(zhǎng)的恢復(fù)過(guò)程，尤其是剛做完手術(shù)后的躺臥方式都是有要求的。準(zhǔn)媽媽們可以提前了解下剖宮產(chǎn)后這三種睡覺姿勢(shì)，做到心里有底，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。
手術(shù)后7小時(shí)內(nèi)——平躺；寶媽剛做完手術(shù)時(shí)，麻藥勁還沒過(guò)去，加上下半身還沒有完全恢復(fù)知覺，下肢沒有自我行動(dòng)能力，所以最好的躺臥方式是平躺在床上，這樣的姿勢(shì)非常利于體內(nèi)惡露的排出，并且不會(huì)撕扯到傷口。另外平躺寶媽的順暢呼吸，不會(huì)出現(xiàn)突然咳嗽，最怕的就是牽動(dòng)傷口傷口撕裂。
手術(shù)8小時(shí)-24小時(shí)——側(cè)臥；在手術(shù)7/8個(gè)小時(shí)后，開始明顯的感覺到傷口的疼痛，此時(shí)如果一直平躺不利于產(chǎn)婦體內(nèi)血液循環(huán)，從而導(dǎo)致傷口生長(zhǎng)速度慢、傷口疼痛感加劇的情況出現(xiàn)。而側(cè)躺時(shí)可較好的促進(jìn)體內(nèi)惡露的排出，并且利于子宮的恢復(fù)。其實(shí)側(cè)臥還有一個(gè)重要作用，通過(guò)加速體內(nèi)血液運(yùn)送速度，協(xié)助寶媽排氣，一般剖宮產(chǎn)手術(shù)時(shí)大夫都會(huì)叮囑寶媽，排氣后再吃飯。
手術(shù)后一天后——平躺、側(cè)臥交互；一般在手術(shù)后第二天就開始下床活動(dòng)，這樣不僅利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，也利于傷口的生長(zhǎng)。此時(shí)產(chǎn)婦行動(dòng)能力慢慢恢復(fù)，自己可以借助一定的外力進(jìn)行平躺和側(cè)臥的體位轉(zhuǎn)換。此時(shí)產(chǎn)婦應(yīng)隔一段時(shí)間就調(diào)整一下躺姿，這樣不僅便于體內(nèi)惡露及時(shí)排出體外，更利于血液循環(huán)和腸胃吸收。其實(shí)在整個(gè)月子期間，寶媽均可采用這兩種方式交替的睡姿，這樣不僅利于保護(hù)傷口出現(xiàn)撕扯，還能促進(jìn)惡露的排出。因此在做完手術(shù)后前兩天，如何正確躺臥，寶媽要多留意
注意傷口感染跟順產(chǎn)不同的是，剖腹產(chǎn)會(huì)在肚子.上切一-刀傷口，從而把孩子取出，再把傷口縫合。所以在坐月子期間，我們要注意肚子上的傷口，防止病菌的感染，這樣的話會(huì)增加- -些不必要的麻煩，給自己帶來(lái)痛苦。平常的話多注意保持衛(wèi)生，不要擅自拆開包布。并且在坐月子期間多吃一些對(duì)傷口有好處的食物。
坐月子期間，寶媽們盡量讓自己保持好心情，但是還是會(huì)忍不住悄悄流淚。。。。寶寶體重太輕很內(nèi)疚會(huì)哭；奶水沒下來(lái)會(huì)哭；看著寶寶哭，也會(huì)跟著哭，婆婆老逼著自己喝湯，老說(shuō)自己不聽話，自己很無(wú)奈也會(huì)哭；導(dǎo)致眼睛容易腫。如果出了月子以后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的面色特別的蒼白，而且視力有點(diǎn)下降，眼睛好像都是腫腫的，那么肯定就是因?yàn)檫@個(gè)月經(jīng)?？薜木壒?。
坐月子期間哭泣，會(huì)造成眼部疲勞，情緒上也會(huì)自怨自艾，這樣很容易造成肝氣郁結(jié)，在中醫(yī)上，肝開巧于目，肝血不足的人，視力就會(huì)減弱，出現(xiàn)眼睛紅腫、干澀的現(xiàn)象，如果不好好保養(yǎng)，對(duì)以后會(huì)有巨大的危害，例如過(guò)早的老花眼、迎風(fēng)流淚、青光眼等。
媽媽的情緒也會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，媽媽心情好，跟孩子互動(dòng)活躍，分泌乳汁也多，孩子在這種環(huán)境下成長(zhǎng)的很快。可是媽媽經(jīng)?？奁?，影響乳汁分泌，孩子吃不飽就會(huì)哭鬧，再加上母子連心，媽媽的情緒會(huì)帶動(dòng)寶寶，他也不會(huì)快樂的。其實(shí)，很多坐月子期間的不愉快，都是可以避免的，坐月子產(chǎn)婦和寶寶最大，這是一個(gè)特殊的關(guān)鍵時(shí)期，老公要多多上心，多體諒老婆的辛苦和各種小情緒，在媽媽和老婆之間做好平衡，做到眼勤手快嘴也甜，把大矛盾變成小矛盾，小矛盾說(shuō)說(shuō)就過(guò)去，盡量不要把老媽的觀點(diǎn)帶到寶媽面前，這樣才會(huì)讓她坐一個(gè)愉快的月子，也就不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就哭了。
寶寶出生后第一次喝奶就是開奶。開奶時(shí)間越早越好，一般在寶寶生后15分鐘到2小時(shí)內(nèi)就應(yīng)開奶。剖腹產(chǎn)的媽媽因?yàn)橛袀诘脑?，也?yīng)盡量在24小時(shí)之內(nèi)開奶。開奶的好處首先就是獲得初乳。初乳富含營(yíng)養(yǎng)和增強(qiáng)免疫的物質(zhì)，有助于腸道功能發(fā)育，并為寶寶提供免疫保護(hù)。而且盡快進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，還有助于刺激子宮收縮，有助于排惡露，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。這個(gè)時(shí)侯寶寶雖然吃不出什么奶，但是吸吮能充分刺激奶頭，使得母親產(chǎn)生一種本能的泌乳反應(yīng)。從而促進(jìn)乳汁的分泌，幫助媽媽們?cè)缧┫履獭Ｒ婚_始初乳的分泌量不會(huì)很多，所以媽媽們基本感覺沒有什么奶水。這個(gè)時(shí)候讓寶寶反復(fù)吮吸，慢慢的奶水就會(huì)越來(lái)越多了。
大多數(shù)產(chǎn)后沒奶的新媽媽，都很在意吃什么、怎么吃才會(huì)奶水多，卻忘記了最重要的一點(diǎn)：奶水多，不是食補(bǔ)出來(lái)的，而是及時(shí)有效的刺激泌乳。你剛生完孩子，奶水不多，這太正常。因?yàn)槿榉慨a(chǎn)奶的邏輯是，你的身體啟動(dòng)了一整套泌乳機(jī)制，乳房組織、激素、食物、局部神經(jīng)、寶寶，缺一不可。
我們都知道產(chǎn)婦的子宮在分娩之前，被肚子里的小寶寶撐的真的是非常大，但是生完孩子之后，女人的子宮就像是憋了氣的氣球，女人生完孩子之后，子宮當(dāng)中就會(huì)有非常多的殘留血液毒素以及垃圾都會(huì)被慢慢的排出體外，而這些東西也就是我們所說(shuō)的惡露，其實(shí)惡露的排出情況在一定程度上也和女人的子宮恢復(fù)情況有著很大的關(guān)系。相信經(jīng)歷過(guò)分娩的女性都知道生完孩子之后，護(hù)士都會(huì)來(lái)幫產(chǎn)婦按壓肚子，尤其是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，肚子上有刀口以及按壓肚子真的是非常疼，但是按壓肚子主要就是為了促進(jìn)子宮的收縮，讓惡露盡可能的排出，更有利于產(chǎn)后的恢復(fù)，所以說(shuō)為了身體恢復(fù)得更快，還是忍忍吧！
正常情況下來(lái)說(shuō)，女人生完孩子后1~3天惡露排出是最多的，而且這個(gè)時(shí)候的惡露都呈現(xiàn)出鮮紅的顏色，隨著時(shí)間的不斷推移，排出的惡露量也會(huì)慢慢的減少，大約在產(chǎn)后6周左右，身體當(dāng)中的惡露已經(jīng)排得比較干凈了，而這樣的話也就說(shuō)明你的子宮恢復(fù)的還是非常不錯(cuò)的。
在坐月子的時(shí)候，可以用雙手來(lái)觸摸一下自己的肚臍附近，如果用手能夠摸到一個(gè)硬硬的球形，那么就是我們子宮的形狀，一般來(lái)說(shuō)生完孩子之后，子宮體就會(huì)慢慢的下降，一般來(lái)說(shuō)子宮體一天會(huì)下降兩厘米是比較正常的，所以說(shuō)女性朋友如果產(chǎn)后15天左右發(fā)現(xiàn)自己肚子處的那個(gè)小硬球不見了，那么恭喜你，說(shuō)明子宮恢復(fù)的還不錯(cuò)。
惡露日常護(hù)理
1、每次大小便后，建議用清水清洗會(huì)陰，避免盆浴。
2、要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，這不僅對(duì)寶寶有好處，而且能幫助新麻麻身體的恢復(fù)，促進(jìn)子宮收縮，利于惡露的排出。
3、產(chǎn)后一定要做好私密位置的衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，不要過(guò)早進(jìn)行性生活，以免私密處受病菌感染。麻麻惡露出現(xiàn)問(wèn)題不要拖，坐月子的時(shí)候要注意觀察惡露的顏色、氣味、流量，一旦出現(xiàn)異常問(wèn)題就要及時(shí)去醫(yī)院，因?yàn)橛械男聥寢尨嬖趦e幸心理，以為惡露異常是吃了所謂的“涼”的，自己吃點(diǎn)藥就好了，可能會(huì)因此耽擱病情。
一定要堅(jiān)持排便。這一點(diǎn)非常重要！生完孩子之后，身上不留下傷口的寶媽非常少。如果是剖腹產(chǎn)的話，就在肚子上有一道傷疤。如果是順產(chǎn)，就會(huì)有側(cè)切或者撕裂的傷口。剖腹產(chǎn)的寶媽會(huì)要求在24小時(shí)之內(nèi)排氣。順產(chǎn)的寶媽會(huì)在出產(chǎn)房之后，兩小時(shí)之內(nèi)要求排尿。排便的話，醫(yī)院沒有專門的要求，但是一定要堅(jiān)持，每天都要排便。因?yàn)閭?cè)切或者撕裂縫針的地方，離肛門非常近，所以排便的時(shí)候，可能會(huì)拉扯的傷口很疼。但還是要堅(jiān)持排便。否則以后便秘會(huì)更痛苦，甚至可能會(huì)發(fā)展成痔瘡。可以準(zhǔn)備一小瓶開塞露，如果實(shí)在便不出來(lái)的時(shí)候，可以用開塞露輔助排便。另外，月子期間不能吃生冷的水果，可以每天蒸一根香蕉吃，就是表皮帶有斑點(diǎn)的香蕉，也有助于排便。
在生產(chǎn)過(guò)程中，胎頭下降會(huì)壓迫膀胱、尿道，幫助膀胱功能的恢復(fù)，憋尿時(shí)間太長(zhǎng)，膀胱過(guò)度充盈會(huì)影響子宮收縮。無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后第一次如廁都很艱難，但不要因?yàn)楹ε绿弁椿騻诹验_而對(duì)排尿產(chǎn)生恐懼，憋著不上洗手間，這容易導(dǎo)致膀胱過(guò)度充盈而致產(chǎn)后尿潴留， 如果產(chǎn)后4～6小時(shí)沒有不適癥狀，應(yīng)適當(dāng)下床活動(dòng)并盡早排尿。
起身排尿時(shí)，可以先取半坐臥位，休息5～10分鐘后再下床稍站立，待感覺無(wú)頭暈后再慢慢走到洗手間。新媽咪可以選擇蹲式排尿，這樣尿液就不會(huì)經(jīng)過(guò)傷口部位;如小便不出，可打開水龍頭，或讓溫水輕輕流過(guò)尿道口，幫助放松，刺激小便;小便后應(yīng)用溫水清洗尿道口。如果排尿稍有困難但膀胱充盈還不是很嚴(yán)重時(shí)，也可以用毛巾熱敷下腹部，以緩解尿道括約肌痙攣，促使其順利排尿。如仍不能排尿，應(yīng)進(jìn)行導(dǎo)尿。
產(chǎn)后恢復(fù)對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)是一件非常重要，有些動(dòng)作媽媽們?cè)谠伦永镆傻?，媽媽們要避免運(yùn)動(dòng)過(guò)大而對(duì)腹部和子宮造成傷害。照顧寶寶的同時(shí)要保護(hù)好自己的腰，避免久蹲久站及頻繁或幅度較大地彎腰。
頻繁下蹲易使子宮下垂及不易復(fù)位。應(yīng)該把奶鍋、奶瓶、刷子及常用廚具放置在柜廚的中上層，但也不能太高，以媽媽伸手可基礎(chǔ)為佳。如果不得已要自己做飯那應(yīng)該在廚房?jī)?nèi)放置一把椅子，這樣可以坐下來(lái)得時(shí)候就坐會(huì)兒不要久站，有利于子宮的復(fù)位。
把寶寶換洗衣物、尿布、濕紙巾及紙尿褲放在臥室櫥柜的底層。放置的位置最好放在媽媽站著或坐下便可取得到，如果位置過(guò)低在給寶寶換尿布、衣服時(shí)頻繁地彎腰，會(huì)引起腰痛，無(wú)須經(jīng)常下蹲或彎腰去做事情，有利于子宮盡快復(fù)位，
買可以升降的童床和或童車，這樣放抱寶寶時(shí)就不用彎腰幅度太大。
經(jīng)常彎腰掃地、拖地或蹲在地板上吸塵，給寶寶洗澡時(shí)浴盆放在地上會(huì)使媽媽久蹲。應(yīng)該把寶寶洗澡的浴盆放在換尿布的臺(tái)子上，媽媽應(yīng)該坐在小凳子上給寶寶洗澡。
當(dāng)媽媽們很多事情都要親力親為的時(shí)候更要注意腰部，以免患上了腰間疾病。
這個(gè)收腹依是必備的，生完寶寶就用了，真的不錯(cuò)，撐大的肚子恢復(fù)的很好。月子里就開始穿了，一個(gè)多月肚子就平了，產(chǎn)后去復(fù)查醫(yī)生都夸我恢復(fù)的好
衛(wèi)生清潔至關(guān)重要。產(chǎn)后排汗激增，并且有惡露排出，如不注意個(gè)人清潔，易發(fā)生產(chǎn)褥期感染。
1、產(chǎn)后子宮會(huì)恢復(fù)至孕前狀態(tài)，排出的代謝物稱為惡露，必須及時(shí)清潔防止細(xì)菌滋生，準(zhǔn)備專門的毛巾和小盆擦洗惡露，每次沖洗前用開水消毒，有條件的話可以自備沖洗器。勤換衛(wèi)生巾，保持外陰清潔。
2、保持會(huì)陰清潔依然重要，每次便后要清潔外陰，注意保持會(huì)陰清潔、干爽。
3、選擇純棉內(nèi)衣、質(zhì)地吸汗、厚薄適中、寬松舒適。內(nèi)衣、床單、被罩注意經(jīng)常更換。
4、保持口腔衛(wèi)生，認(rèn)真刷牙不能少，做到早晚刷牙，進(jìn)食后漱口。
5、產(chǎn)婦應(yīng)在考慮自身身體狀況的條件下，堅(jiān)持洗頭洗澡，控制好水溫，最好淋浴，盆浴有感染風(fēng)險(xiǎn)，洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，同時(shí)注意保暖及時(shí)擦干，謹(jǐn)防感冒。但也不要太過(guò)頻繁的洗頭，保持適度的清潔就可以了，建議一周保持一到兩次的頻率就可以了。?首先是要注意水溫，不能太高，也不能太低。過(guò)高的水溫會(huì)刺激頭皮，更容易導(dǎo)致頭皮出油;過(guò)低的水溫會(huì)導(dǎo)致寒氣入體，一般建議保持在37度就可以了。
在將水準(zhǔn)備好了以后，就開始洗頭了，這時(shí)候還要注意保持室內(nèi)溫度的穩(wěn)定，洗頭的時(shí)候可以輕輕按摩頭皮，舒緩精神。?洗完頭之后，要立即用毛巾擦拭，然后有毛巾裹住，再用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹至全干，再用一塊干毛巾包裹住，避免受風(fēng)著涼。?洗完頭發(fā)之后，不能馬上睡覺，要用梳子將頭發(fā)理順，待里層的頭發(fā)全干之后再躺回床上。在洗頭的過(guò)程中，一定要用溫和的洗發(fā)水或者是護(hù)發(fā)素，否則會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)更嚴(yán)重。梳發(fā)時(shí)同樣，最好用木質(zhì)梳子輕梳。
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