2018年的余額已經(jīng)不足半個月了。又是奮斗的一年，雖然大家喜歡把“喪”掛在嘴邊，但其實回憶起自己這一年的努力和堅持，還是很為自己驕傲的吧！
不過，收獲的背后，一定伴隨著身體的疲憊吧？當您發(fā)現(xiàn)，甭管可樂里加多少枸杞、蹦迪戴多厚的護膝、秋褲里加多少層紅外、買多貴的生發(fā)液……都無法立竿見影地扭轉(zhuǎn)身體的“頹勢”時（是不是扎心了老鐵們？）……
你要不要考慮學(xué)習(xí)一下精準的“體質(zhì)養(yǎng)生”呢？反正小編是要學(xué)起來了！
作為一個社會人，我們需要履行孝敬父母、關(guān)愛家人、撫養(yǎng)子女的義務(wù)，同時還要承擔社會、家庭、事業(yè)的責任，身體的健康已經(jīng)不是自己的事了，我們要為親人、家庭、同事、單位好好地活著。
可現(xiàn)實卻是，忙碌的生活工作中，只有在生病的時候、在身體支撐不住的時候，我們才被動地停下來。我們只關(guān)注疾病本身，所有醫(yī)療資源都在努力解決這個已經(jīng)成形的“結(jié)果”，因為病情太重，有時這種努力還是徒勞的。任何醫(yī)學(xué)都承認疾病的形成、加重需要一個長期的過程，我們只關(guān)注了這個結(jié)果，卻從不反思疾病形成的真正原因和產(chǎn)生的過程，更可怕的是，多數(shù)人好了傷疤忘了疼。
好在，現(xiàn)在養(yǎng)生的意識已經(jīng)越來越強了，連90后都開始穿秋褲了，這就是“中醫(yī)治未病”最佳的體現(xiàn)。如果大家再能學(xué)會現(xiàn)在最火的“體質(zhì)養(yǎng)生”，那就更能有的放矢，效果加倍了！
根據(jù)統(tǒng)計，中國人九種體質(zhì)人群分布構(gòu)成比例如下：平和質(zhì) 32.75%，氣虛質(zhì) 12.71%，濕熱質(zhì) 9.88%，陰虛質(zhì) 8.89%，氣郁質(zhì) 8.73%，血瘀質(zhì) 7.95%，陽虛質(zhì) 7.9%，痰濕質(zhì) 6.29%，特稟質(zhì) 4.91%。以性別分：男性平和質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)明顯多于女性；女性血瘀質(zhì)、陽虛質(zhì)、氣郁質(zhì)、陰虛質(zhì)明顯多于男性。以年齡分：年輕人陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)多見；中年人痰濕質(zhì)多見；老年人陽虛質(zhì)、血瘀質(zhì)較多。
體質(zhì)分型是按照中醫(yī)理論評價人體的健康狀況及其適應(yīng)能力所獲得的結(jié)論，在醫(yī)療機構(gòu)中測定中醫(yī)體質(zhì)類型需要一定的儀器設(shè)備并結(jié)合檢測人員的經(jīng)驗，雖然比較精確，但是也很復(fù)雜。那么，能夠自己簡單辨別自身屬于哪一種呢？其實是有一套量表的。具體可以參看這本書——
本書是國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)藥文化建設(shè)與科學(xué)普及專家委員會辦公室推薦讀物，經(jīng)中華醫(yī)學(xué)會、中華中醫(yī)藥學(xué)會30名醫(yī)學(xué)專家聯(lián)合審定，入選“東風(fēng)工程”圖書出版項目。本書提供9+1種體質(zhì)辨析、7大方面詳細指導(dǎo)，做您全家人的養(yǎng)生管家。另外，這還是一本可以“聽”的養(yǎng)生書，隨書贈送精華內(nèi)容音頻，幫您利用碎片時間，掌握全面養(yǎng)生。
名家薦讀：
《輕松學(xué)會體質(zhì)養(yǎng)生》中的體質(zhì)養(yǎng)生內(nèi)容較為完備，文筆流暢，通俗易懂，可讀性強，文字、圖片優(yōu)美，是一本值得行業(yè)內(nèi)學(xué)習(xí)的好書。
——廣東省中醫(yī)院副院長、中華中醫(yī)藥學(xué)會首席健康科普專家 楊志敏
該書內(nèi)容較為詳盡，有助于普通民眾建立科學(xué)養(yǎng)生觀，有針對性地掌握切實可行的體質(zhì)養(yǎng)生方法，具有中醫(yī)特色，可提高民眾的中醫(yī)藥養(yǎng)生、疾病預(yù)防意識，推廣中醫(yī)藥的應(yīng)用。
——中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院常務(wù)副院長 張允嶺
《輕松學(xué)會體質(zhì)養(yǎng)生》對九種體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)進行了詳細歸納整理，為讀者提供了操作性較強的調(diào)養(yǎng)方法。這不僅是一本中醫(yī)科普書籍，對治未病中心的工作人員也很實用。
——黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院治未病中心主任 尹艷
本書讓老百姓了解體質(zhì)是什么，了解什么是理想體質(zhì)，特別是了解自己體質(zhì)特點，更好地、有針對性地進行調(diào)養(yǎng)，做到合理膳食、適量運動、心理平衡。調(diào)養(yǎng)方法齊全，文字通俗易懂，對日常生活的指導(dǎo)具有非常實用的指導(dǎo)意義。
——江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院體檢科主任 鄧科穗
辨清自己的體質(zhì)之后，就要有的放矢地進行調(diào)理了。正趕在適宜進補的冬季，最滋補的當屬膏方了。
其實，古人研制的膏方，通常只在宮廷、貴族、上層社會流傳。正因其流傳渠道單一而且神秘，一些中醫(yī)把它當作祖?zhèn)鹘^技秘而不宣。而民間熟知的“龜苓膏”“秋梨膏”只是冰山一角，真正如慈禧一生鐘愛的延年益壽膏、楊貴妃獨享的紅玉膏等滋補圣品更是鮮為人知。
近些年來火遍大江南北的“固元膏”，主要由阿膠、紅棗、黑芝麻、核桃仁、龍眼肉、冰糖、黃酒等組成，其實這些原料僅僅是膏方的輔料，甚至只是調(diào)味品而已。真正的膏方組成遠比這些要復(fù)雜得多，制定膏方需要結(jié)合患者的病癥、體質(zhì)等諸多因素，辨證論治，量體裁衣，一人一方，其制作工藝更是大有講究。在這里為大家推薦一個冬季適用的膏方——
【藥物組成】
中 藥 煎 劑： 熟 地 黃 100 克、 懷山藥 100 克、山茱萸 100 克、牡丹皮100 克、茯苓 100 克、枸杞子 100 克、淫羊藿 120 克、澤瀉 100 克、制何首烏 120 克、 炒 白 術(shù) 100 克、 杜 仲 100克、桑寄生 150 克、砂仁（后下）30 克、肉桂（后下）30 克。
膠類藥：龜甲膠 120 克、鹿角膠 30 克、阿膠 50 克。
調(diào)味藥：生姜汁 100 毫升、蜂蜜 100 克、冰糖 100 克。
藥物加減方法：睡眠欠佳者，加百合 200 克、首烏藤 200 克；食納欠馨者，加生山楂 100 克、炒谷芽 200 克；便秘者，加火麻仁 120 克、肉蓯蓉 100 克。
【制備方法】
1. 將中藥飲片（除砂仁、肉桂外）放入砂鍋中，冷水浸泡約 1 小時，煎煮，先用大火煮開，再用小火煮 30 分鐘，煎出藥汁約 300 毫升，倒出。
2. 將藥渣添冷水繼續(xù)煎煮，先用大火煮開，再用小火煮 15 分鐘，煎出藥汁約 300 毫升，倒入第 1 次的藥汁中。
3. 同上煎煮法煎煮第 3 次，水燒開后放入砂仁、肉桂，再用小火煎煮 15分鐘，煎出藥汁約 300 毫升，倒入前兩次的藥汁中。
4. 把阿膠、龜甲膠、鹿角膠放入黃酒中浸泡去腥，待膏溶脹后，倒入煮好的清藥汁中。
5. 煎煮濃縮藥汁，沉淀，離火待用。
6. 將生姜汁、蜂蜜、冰糖沖入濃縮藥汁中，用小火煎熬，不停地攪拌，熬至黏稠狀。
7. 離火，自然冷卻。用潔凈干燥的搪瓷罐、瓷罐、砂鍋存放。若用砂鍋存放，砂鍋底最好抹一層麻油。存放于冰箱中。此為 1 個月左右的膏滋量。
【功效】補益精血，固本培元。
【適用人群】尤其適用于腎精不足之精力欠佳、性生活質(zhì)量不高的人群。
【用法用量】溫水兌服，1 次 1 匙（約 15 毫升），第 1 周早飯前空腹服用1 次，從第 2 周起早飯前、晚睡前各服用 1 次。
【注意事項】
感冒、發(fā)熱、腹瀉等急性病忌服；忌服辛辣刺激、油膩、生冷等不易消化的食物；服本方期間忌服雞血、鴨血等血制品；孕婦忌服。
膏方口感好，服用方便，用其調(diào)養(yǎng)身體的時間相對較長。針對不同的體質(zhì)調(diào)配膏方，才能真正做到一人一方。中國人的基本體質(zhì)類型分為九大類，而落實到每一個具體的人很可能是幾種體質(zhì)兼而有之的類型，這就要求開方的醫(yī)生對體質(zhì)的把握精準到位。其實，作為患者平時也應(yīng)該了解自身的體質(zhì)類型，力求達到每種體質(zhì)在生活、起居、運動、心理、飲食等諸多方面的要求，才能真正把握住健康的方向，而不被現(xiàn)代很多打著中醫(yī)旗號大放厥詞、混淆視聽的“偽中醫(yī)”專家、“偽養(yǎng)生”專家所忽悠。
《九種體養(yǎng)生膏方》教您辨清體質(zhì)，將體質(zhì)養(yǎng)生與膏方結(jié)合起來，為讀者奉上9種體質(zhì)109首養(yǎng)生膏方，并增加“微信讀者圈”、在線直播等互動模式，讀者能有全新的視覺、聽覺享受。讀者評論：根據(jù)不同體質(zhì)制定養(yǎng)生膏方的書籍，對于養(yǎng)生有不錯的指導(dǎo)意義。
讀者評論
書中講了許多疾病如何用膏方調(diào)理的方法，如何根據(jù)自己的體質(zhì)選用適當?shù)母喾?。能幫助廣大讀者及臨床工作者正確運用中藥膏方的好書。 ——讀者評論
是一本很好的保健參考用書，通俗易懂易用，不但長知識，還可轉(zhuǎn)變觀念，我喜歡。 ——讀者評論
我買過很多保健書了，有不少是白花錢。這一本書我長眼了，作者給的都是大眾需要的真貨，一點不吝嗇，真沒買錯。 ——讀者評論
這本書寫得很好，很實用，根據(jù)個人體質(zhì)配的膏方也很不錯，感覺是最專業(yè)的膏方師，有空也會試試，推薦購買，感覺又學(xué)到不少知識。
——讀者評論
當然啦，對于很多年輕人來說，還處于“年輕人火力壯”的階段，不適合過于滋補。那么，我們可以選擇簡單的經(jīng)絡(luò)按摩、刮痧、茶飲等方法來改善身體的日常感受。中醫(yī)養(yǎng)生大V路新宇老師的《上班族身體保養(yǎng)指南》送給您——
