焦慮家長有四種“外衣”
在和高三學生、家長的談話中，我發(fā)現(xiàn)不少家庭都存在著不同程度的不利于孩子備考的氛圍，主要可以分為以下幾種：
焦慮監(jiān)工型——把高考同孩子的終身前途緊緊連在一起，有的家長還把它視之為對自我發(fā)展失落的一種彌補，孩子的成功就等于自己的成功，于是不停地嘮叨一定要好好考，不要偷懶，借著送咖啡點心的名義察看孩子是否在埋頭苦讀。
口非心是型——表面上讓孩子要放松，不要緊張，可自己的表情、語氣和神情又將焦慮表露無疑。
聲東擊西型——不直接對孩子提要求，但總是談論東家的女兒考得怎么樣，西家的兒子又在哪所名牌大學讀書，某某大學出來的學生又如何如何等等。
小心翼翼型——一切都為考試讓路，電視機關掉了，說話的聲音也變輕了，無論做什么事說什么話，都要看孩子的臉色，家里變得特別沉寂。
教育七妙招幫考生減負
當孩子面臨著成績不如意、學習動力不足、缺乏自信心、和父母難以溝通等問題時，我們家長可以做些什么來幫助孩子減輕壓力，和他們一起面對呢？最重要的是為孩子創(chuàng)造一個輕松、平和、具有支持性、成長性和促進性的家庭氛圍。
首先，家長自身應對高考持有正確的態(tài)度。
有研究表明，要想獲得成功，首先應擁有一顆平常心。平常心并不意味著不求上進，而是讓人以平和的心態(tài)看待自己的成績和他人的優(yōu)秀，冷靜、客觀地分析自己的優(yōu)勢和不足，拋棄不切實際的過高的自我期望和目光短視的自卑，進而提高成功率。家長應讓孩子明白，高考只是人生若干考試中的一種，它并不是一個人成功的終結，是否擁有名牌大學的背景，絲毫不阻礙他們在各個領域取得成功。
其次，家長要學會察言觀色，關注和傾聽孩子的感受，體會他們在埋怨、不用功后面隱藏著的諸如自卑、壓抑、覺得不被重視和理解等潛在危機。不要以忙碌為借口而心不在焉，也不要急于發(fā)表自己的意見而打斷孩子的話語，或是覺得與學習考試無關而漠不關心。家長應給孩子充分的時間、適宜的場合，讓他們倒出心事和煩惱，宣泄壓抑的情緒，減輕壓力。
第三，家長可以學一點幫助孩子緩解壓力、健康成長的心理輔導方法和說話技巧，經(jīng)常和孩子交流，給予及時的引導、欣賞、鼓勵和支持。
例如，當孩子表現(xiàn)出某種消極情緒時，爸爸媽媽可以這樣說：“你看上去好像不太高興 (有點沮喪、有些生氣……)，能給爸爸媽媽說一說嗎？讓我們一起來面對。 ”當孩子欲言又止或吞吞吐吐時，家長不要急著追問：“你快點說呀。 ”這樣只會讓孩子更加緊張，因為這時孩子可能正在考慮該不該說、該怎么說、說了后父母會有什么反應等，家長可以采取積極的非言語行為(如面帶微笑看著孩子、握住孩子的手、摟摟孩子的肩、給孩子一個擁抱等)來鼓勵孩子，讓孩子感受到父母與她/他同在，愿意和自己共同應對。
第四，家長不要對孩子提過高的要求，應該從心底里相信孩子，他們已經(jīng)盡力了。如果孩子能從父母那里感受到理解與支持，這本身就是一個非常重要的緩解壓力的途徑。閉口不談或過多地談論考試，這都會產(chǎn)生壓力，適當?shù)恼務摬⒉皇且蠛⒆涌级嗌俜?，而是了解孩子對考試的看法，存在的問題，打消他們的顧慮。
第五、拋棄那些讓孩子覺得羞愧、失望、自卑、疏遠的“教子口頭禪”。你沒救了；你不是讀書的料；這輩子你是沒指望了；我怎么會生了你這樣一個不爭氣的孩子；你怎么就是不如人家某某呢……。沒有誰喜歡被指責。如果你對孩子有不滿意的地方，你可以用鼓勵的方式引導他向可以改進的方向行動。例如，“雖然成績暫時還不夠理想，但比起上一次你有了不小的進步。我相信通過努力，你一定會有更大的進步。讓我們一起來看看這次你是怎樣取得進步的？ ”
第六，創(chuàng)造輕松自然的家庭氣氛。家長應有意識地注意協(xié)助孩子休閑放松，家里經(jīng)常放放音樂、看看新聞，聊聊時事話題，出去散散步、活動活動，幫助孩子調(diào)節(jié)緊繃的神經(jīng)。適當?shù)卦黾訝I養(yǎng)是必需的，但沒必要過分依賴保健品，而且飲食的調(diào)整要以孩子適應為準。
最后，別目不轉睛地盯著孩子。請給孩子一個自由的時間，讓他們?nèi)グl(fā)泄、放松，做自己想做的事情。
