春暖花開，關(guān)于“長(zhǎng)高”的謠言此起彼伏，再加上親戚同事的“連環(huán)轟炸”，很多寶爸媽們又開始不淡定了！
我家寶寶快3歲了，身高不達(dá)標(biāo)，是不是營(yíng)養(yǎng)不良啊？
我家閨女1歲半，現(xiàn)在已經(jīng)86厘米了，是不是長(zhǎng)得太快了？
我和老公都不高，孩子也比同齡孩子低半頭，好擔(dān)心孩子將來(lái)長(zhǎng)不高……
當(dāng)然，也有一些比較自信的家長(zhǎng)，認(rèn)為自己基因優(yōu)良，孩子身高肯定低不了。但我不得不給你們潑一盆冷水：2017年《中國(guó)兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報(bào)告》顯示：我國(guó)超過(guò)一半的孩子居然連遺傳身高都沒有達(dá)到！
另外，根據(jù)抽樣調(diào)查，我國(guó)矮小癥患者已經(jīng)超過(guò)3900多萬(wàn)，發(fā)病率高達(dá)3%。
所以啊，對(duì)于寶寶長(zhǎng)高這個(gè)問(wèn)題，任何家長(zhǎng)都不要忽視哦。
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如何判斷孩子身高是否達(dá)標(biāo)？
為了避免寶爸媽們“關(guān)心則亂”，我們要來(lái)先看看自家孩子身高是否正常！
不過(guò)這個(gè)絕對(duì)不能跟別的孩子比，最主要的參照數(shù)據(jù)應(yīng)該是官方發(fā)布的《中國(guó)7歲以下兒童生長(zhǎng)發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)》：
注意：參考表中的“中位數(shù)”，表示處于人群的平均水平。
如果在（-1sd~中位數(shù)~+1sd）屬于“正常范圍”；
如果在（-2sd~-1sd）或（+1sd~+2sd）屬于“偏矮/偏高”；
如果在（-3sd~-2sd）或（+2sd~+3sd）屬于“矮/高”。
但只看這個(gè)表還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，我一個(gè)朋友因?yàn)閮鹤由砀咂?，就給娃猛吃猛補(bǔ)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)怎么光橫長(zhǎng)不長(zhǎng)個(gè)??？
到醫(yī)院一檢查才知道，因?yàn)楹⒆映蕴?，發(fā)育得太早，本來(lái)應(yīng)該還未成熟可以繼續(xù)生長(zhǎng)的骨骼也早早地成熟，停止或快要停止生長(zhǎng)。
所以我建議大家千萬(wàn)不要死盯身高這一個(gè)指標(biāo)，學(xué)會(huì)監(jiān)測(cè)孩子生長(zhǎng)發(fā)育曲線才是最重要的。
（世界衛(wèi)生組織兒童生長(zhǎng)發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)曲線）
判斷孩子生長(zhǎng)發(fā)育是否正常，絕對(duì)不是根據(jù)一次的測(cè)量結(jié)果。家長(zhǎng)可以將孩子從出生到現(xiàn)在所能夠得到的不同時(shí)間的身高、體重等測(cè)定值畫在曲線上，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才能看出孩子的生長(zhǎng)軌跡是否正常。
若發(fā)現(xiàn)孩子的生長(zhǎng)突然顯著偏離了原來(lái)的生長(zhǎng)曲線位置，無(wú)論是上升還是下降都是不健康的。此時(shí)，父母?jìng)冃枰獛殞毧瘁t(yī)生進(jìn)行評(píng)估，檢查有沒有生病或者喂養(yǎng)是否合適。
關(guān)于孩子身高謠言，千萬(wàn)別踩坑！
1、寶爸寶媽都不高，孩子就注定矮嗎？
我曾經(jīng)咨詢過(guò)生長(zhǎng)發(fā)育的兒科醫(yī)生，他是這么回答的“70%來(lái)自遺傳，30%來(lái)自后天因素?！?/strong>
這也就打破了老一輩的“爹矮矮一個(gè)，娘矮矮一窩”的民間說(shuō)法。
北京大學(xué)兒童青少年研究所在《中華預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表研究顯示：父母對(duì)下一代身高遺傳，分別為0.89和0.87。這樣看來(lái)爸媽的身高對(duì)下一代影響沒太大區(qū)別。
因此，抓住寶寶生長(zhǎng)發(fā)育黃金期是關(guān)鍵！
2、寶寶還小沒事，等青春期到了就會(huì)猛長(zhǎng)的！
很多家長(zhǎng)都會(huì)犯這種認(rèn)知錯(cuò)誤。但其實(shí)孩子生長(zhǎng)過(guò)程中有兩個(gè)發(fā)育黃金期：嬰兒期和青春期！
從圖可見：寶寶在0-2歲的時(shí)候，生長(zhǎng)速度非?？?/strong>。如果這個(gè)階段營(yíng)養(yǎng)沒跟上，到了青春期要再追上也很吃力了。
另外，據(jù)世衛(wèi)組織的報(bào)告顯示：兒童的身高增長(zhǎng)速度具有明顯的季節(jié)性，春季是秋冬季節(jié)的2-2.5倍！
所以，把握住孩子長(zhǎng)高的第一個(gè)“黃金期”，利用環(huán)境因素對(duì)孩子的身高科學(xué)地干預(yù)就很有必要。
如何科學(xué)地干預(yù)，助力寶寶長(zhǎng)高呢？
孩子的身高雖然是“七分天注定，三分靠打拼”。但后天努力的作用還是很關(guān)鍵的！
1、 吃——保持營(yíng)養(yǎng)均衡
在大約150年前，中國(guó)與荷蘭男性的平均身高差不多，但在后來(lái)100多年間，兩國(guó)的差距被拉開到了11cm。荷蘭成為全世界平均身高最高的國(guó)家。
原因是啥？很簡(jiǎn)單：營(yíng)養(yǎng)。
在幫助長(zhǎng)個(gè)上，多種營(yíng)養(yǎng)元素不可或缺。谷物類、肉蛋魚豆類、新鮮的蔬菜水果、奶制品等等，都要吃。
那該怎么吃呢？不同的年齡段，需要注意的事項(xiàng)會(huì)不同：
>>母乳喂養(yǎng)至少到6個(gè)月，6月齡及時(shí)添加含鐵輔食；
>>輔食階段，要由單一到多種，從細(xì)到粗，從少到多，營(yíng)養(yǎng)要均衡搭配；
>>養(yǎng)成良好的進(jìn)食規(guī)律，食物豐富多樣，可以參考中國(guó)學(xué)齡前兒童平衡膳食寶塔建議
圖片來(lái)源于：健康之路
2、 睡——保證睡眠時(shí)長(zhǎng)
促進(jìn)身高發(fā)育的生長(zhǎng)激素，夜間分泌比白天多，尤其是在深睡后1小時(shí)左右，生長(zhǎng)激素分泌最旺盛，是白天生長(zhǎng)激素分泌的3倍左右。
所以，一定要孩子睡得好、睡得飽。不同年齡寶寶有沒有睡飽，可以看看這個(gè)表格：
數(shù)據(jù)來(lái)源：美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)
3、 動(dòng)——合理的運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵
除了食補(bǔ)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于孩子長(zhǎng)高的重要性不言而喻。我之前看過(guò)一檔綜藝節(jié)目《小巨人運(yùn)動(dòng)會(huì)》，其中一名叫泡泡的小選手，6歲時(shí)被診斷為矮小癥，這意味著他可能很難長(zhǎng)到正常人的高度。
不過(guò)醫(yī)生告訴孩子的父母，也許運(yùn)動(dòng)可以幫助他長(zhǎng)高。于是，泡泡的爸爸就每天帶著孩子進(jìn)行鍛煉，拉伸、跳躍，每天1.5小時(shí)，風(fēng)雨無(wú)阻。一年后，泡泡竟然長(zhǎng)高了16cm！
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孩子，比那些不常參加鍛煉的同齡孩子，身高要平均高出4-8cm。
美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議兒童每天至少有2小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。各位寶爸媽們可以根據(jù)孩子實(shí)際情況，選好運(yùn)動(dòng)和時(shí)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)可以從10分鐘開始，到30分鐘，4歲以上可逐漸增加到1個(gè)小時(shí)的活動(dòng)量。
每個(gè)階段孩子的發(fā)育是不同的，若給做孩子進(jìn)行不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)則會(huì)適得其反。為了避免寶爸媽走錯(cuò)過(guò)，我做了一個(gè)分階段、分年齡的寶寶運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手冊(cè)！接下來(lái)我們來(lái)詳細(xì)地看看～
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