現(xiàn)在很多人整天坐在電腦前，缺少運(yùn)動(dòng)，因此腹部容易出現(xiàn)贅肉，贅肉一旦出現(xiàn)就很難減掉，今天我們來了解下不同的肚腩的瘦腹方法。甩掉小肚腩 舒緩疲憊腰肌，小蠻腰觸手可得。只需20分鐘，就比運(yùn)動(dòng)1小時(shí)減肥效果好，再不看等肥肉過冬？女大學(xué)生親身示范，減肥每晚10分鐘，4個(gè)動(dòng)作甩8斤肉，一周見效！
工作忙碌回到家就什么都不想動(dòng)，更別提特地去按摩腰部了。最簡(jiǎn)單的方法就是每天睡前做仰臥起坐哦~10個(gè)一組做5組，每組之間間隔30秒。每晚五六分鐘就可以簡(jiǎn)單維持小蠻腰。1、坐在地上雙腿向前并攏伸直，以腰為定點(diǎn)向左向右反復(fù)轉(zhuǎn)身約30次，切忌腿不能彎曲要緊貼地面。
2、坐在地上雙腿分開伸直并緊貼地面后，上半身向前彎曲盡量貼近腿，雙手盡力觸碰腳尖，來回約15次。
3、全身躺在地上，上半身起立，左右腿帶動(dòng)腰分別向右向左旋轉(zhuǎn)各10次。
4、全身躺在地上，膝蓋略微彎曲，雙手用虎口處從胯部開始向上按摩至胸下，同一方向反復(fù)30次。
5、坐在地上雙腿隨意盤起，用右手的手掌處逆時(shí)針畫圈按摩肚腩處，反復(fù)大約30次。
6、雙手用虎口處從胸部以下開始向下輕撫肚腩至肚臍以下，同一方向反面約15次
7、雙手全掌在背部中央開始向下稍用力按摩，同一方向反復(fù)約30次，保證腰線處溫?zé)帷?br>
8、最后輕輕拍打肚腩和背部放松舒緩腰部肌肉，并且做好腰部保暖。
添加QQ/微信：82893096
免費(fèi)領(lǐng)取《一周瘦7斤的減肥計(jì)劃》
備注“瘦身
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
