情緒這個東西，是不講道理的。

它的存在，是一種看不見但實實在在的能量流動，過后是有疲憊感的。

既然是流動，

就有其規(guī)則，要清楚它怎么來的，知道怎么走的。

因為令人不舒服，所以給人消極的意味。

不是真著火了，需要滅火，僅僅是一個預(yù)警信號，告訴人應(yīng)該注意點什么，就看自己能不能接收到。

當(dāng)自己接收到之后，

它的緊迫性立馬降下來，也就沒有那么難受。

關(guān)注恐懼

可以這么說，讓人恐懼的，是恐懼本身。

越是關(guān)注它，

是在把能量往那邊流過去，有點像火上澆油，越燒越旺。

都已經(jīng)預(yù)警，

能不能注意，到底發(fā)生什么事情，給的信號表達(dá)的是什么意思。

越是過分害怕，

越容易出錯，產(chǎn)生負(fù)面的效果，消耗時間與精力。

真正難的可能有兩方面：

第一，不清楚身體，表達(dá)的意思，或者認(rèn)知上解釋不清；

第二，知道發(fā)生什么，可苦于自身沒有能力來解決問題。

那這種焦慮感肯定會持續(xù)存在，

從另一面來講，它也是好的，可以借助這份力量，來補(bǔ)上欠缺的部分。

雖然說不要求一個人完美，

可既然已經(jīng)存在，那生存的本能需要，是沒有辦法逃避，至少要把事情梳理清楚。

能否解決是次要的，

只要能夠梳理清楚，會發(fā)現(xiàn)其實沒有想象中的危險，自然就不再慌亂。

否則恐懼會像幽靈一樣，

永遠(yuǎn)附著在意識的深處，時不時冒出來，不是讓人莫名驚慌，就是無端憤怒。

苛責(zé)自己

一個人一天的想法，有成千上萬之多，不可能想到什么，都要做什么。

為什么會如此多的想法？還是負(fù)面的？

億萬年生命進(jìn)化的結(jié)果，

假如沒有這么多的警覺，早就被淘汰，所以大量的精力都被耗在情緒上。

做事情總會追求完美，

只要不停下來，一直覺得不滿足，會嚴(yán)酷地苛責(zé)自己。

所有人都可能陷進(jìn)去。

幸福的時光總是短暫的，因為沒有特別大的用處，高興只是感覺而已。

而焦慮會告訴你，

這個沒有準(zhǔn)備好，那個不擅長做，還有別的不夠好。

放心，這很正常。

一個時不時冒出消極想法的大腦，才屬于正常的思維。

沒有長時間的滿足，

要知道生命往往會，“死于安樂”。

問題在哪呢？

過于憂患，就是精力都放在擔(dān)心上，不斷要求自己，導(dǎo)致沒有精力做點其它的事情。

完美主義傾向，

天性就在指責(zé)，不斷地想象最壞的場景，不斷地回憶過去痛苦的經(jīng)歷。

專注事情

有一種解決方法是說：學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。

可能是有用的，

但大概率無效，腦海依然會越不要想的事情，越會去關(guān)注，有反作用。

還有一種方式就是：學(xué)會忍受。

這就帶來壓抑，

越是壓迫，和稀泥安靜下來，后面憤怒的反噬越強(qiáng)大。

要表達(dá)的是，

沒有解決辦法，那就是生命的一部分。

有一個概念：心流。

當(dāng)進(jìn)入心流的狀態(tài)，無論做事還是處理問題，都是一種愉悅的狀態(tài)。

怎么進(jìn)入心流？

專注事情，有目標(biāo)感的方式，全身心地投入進(jìn)去。

依然無法百分百有效。

可以做的是，

不斷做某件事，根據(jù)反饋過來的結(jié)果，調(diào)整自己，形成正向的循環(huán)。

說起來容易，執(zhí)行起來難。

有恐慌情緒并不可怕，

只是不要掉進(jìn)無法自拔的旋渦之中，總能夠有稍微平靜的時候。

道消魔長，道長魔消。

當(dāng)能量流向理性的時候，

接著自己的目標(biāo)，往前，像個新手走路，摔倒，爬起，摔倒，爬起。