“每周一問”第113期
“每周一問”是人民教育微信公眾號的編讀互動欄目，意在與教師和家長共同交流教育經(jīng)驗、教學(xué)技巧心得，討論教育熱點話題，實現(xiàn)共同成長。
每期話題展示結(jié)束后，下期主題將在文末提出，歡迎積極留言討論。每期幸運微友將獲贈最新《人民教育》雜志，連續(xù)5期“打卡”留言，還有專業(yè)教育書籍相送哦！
線上學(xué)習(xí)為孩子們居家學(xué)習(xí)提供了便捷，但也給他們使用手機和上網(wǎng)開了方便之門。時間長了，有些孩子對手機和網(wǎng)絡(luò)也產(chǎn)生了深深的依賴，而復(fù)學(xué)后，這種狀態(tài)一定程度上影響了他們的正常學(xué)習(xí)，積極有效的措施能夠讓孩子們克服這種依賴，迅速調(diào)整自已，更好地迎接新學(xué)期。
上周的【每周一問】中，許多老師與我們分享了他們在幫助學(xué)生擺脫手機和網(wǎng)絡(luò)游戲依賴時的一些做法和經(jīng)驗，快來看看吧！
每周一問
老師，如何幫助學(xué)生擺脫對手機和網(wǎng)絡(luò)游戲的依賴？
@江蘇省句容市茅山中心小學(xué) 毛小馬：舉行儀式，告別手機
復(fù)課后，利用班會課開展“向手機說再見”主題教育活動，通過學(xué)生暢談手機的好處、手機的玩法、依賴手機網(wǎng)絡(luò)的壞處，讓學(xué)生認(rèn)識到手機的弊大于利；隨后進(jìn)行全班的宣誓儀式，告別手機，好好學(xué)習(xí)。另外，發(fā)揮好班級群的作用，讓家長通過刪除游戲、設(shè)置密碼等，防止學(xué)生對手機的依賴。
@江蘇省蘇州市吳中區(qū)碧波實驗小學(xué) 王燕：讓學(xué)生“移”“動”起來
讓學(xué)生擺脫網(wǎng)絡(luò)和游戲的依賴，就要努力讓學(xué)生“移”“動”起來。移就是轉(zhuǎn)移注意力，教師要多關(guān)注學(xué)生的特長，鼓勵學(xué)生發(fā)展自己的興趣愛好，并讓其在班級中有顯示的機會，讓學(xué)生能在學(xué)習(xí)之余把時間用于發(fā)展興趣，并從中感受到樂趣。動就是用運動來充實，教師要與家長溝通，引導(dǎo)家長營造運動健康的家庭風(fēng)尚，節(jié)假日一家人多外出游玩，組織一些親子活動，讓孩子多與大自然接觸。家長與孩子一起運動，來改變孩子的生活狀態(tài)，使其擺脫網(wǎng)絡(luò)和游戲。
@安徽省銅陵市建安小學(xué)溪潭校區(qū) 夏東：榜樣為范 案例為戒 活動為擎
幫助孩子擺脫手機和網(wǎng)絡(luò)游戲的依賴，一是榜樣為范，父母作表率，不做低頭族，不當(dāng)手機控，努力做好孩子的榜樣。二是案例為戒，教師通過反面案例的對比與分析，警示孩子引以為戒。三是活動為擎。以豐富多彩的活動與游戲為引擎，帶動孩子健康生活。如益智游戲擰魔方，或體育活動打乒乓、羽毛球、跳繩等等，還可以是種植飼養(yǎng)活動，踐行綠色生活理念。
@江蘇省昆山市花橋中學(xué) 周春紅：告別手機，我有妙招
首先，我制作了一份手機管控告家長書發(fā)給學(xué)生帶回家簽字，放我這里存檔；其次，召開一次手機管控班會課，用科學(xué)數(shù)據(jù)向?qū)W生介紹手機的種種害處；然后，號召孩子們在家進(jìn)行一次手機交接儀式，并且發(fā)在家長群里讓大家共同見證這一神圣的時刻，幫助孩子們收心。最后，召開一次云家長會，在家長會上說明管控手機的重要性，號召家長們一起幫助孩子告別手機，全身心融入到學(xué)習(xí)生活中去。
@武漢市光谷實驗小學(xué) 邵坤彥：內(nèi)疏外控，雙管齊下
想讓學(xué)生們擺脫對手機的依賴，一方面可以增加他們與現(xiàn)實生活的互動，與家人溝通交流，做做運動，練習(xí)一項才藝，適當(dāng)勞動，聽聽音樂等，不僅可以讓自己的生活多姿多彩，還能提高個人素養(yǎng)。另一方面，可以在手機里安裝“不做手機控”APP，每天規(guī)定用手機的時間，鎖住游戲等軟件的使用，幫助孩子遠(yuǎn)離手機的控制。
@河南省鶴壁市淇濱小學(xué) 許艷霞：與手機有約，玩游戲偶一為之
堵不如疏，想辦法通過正面引導(dǎo)，使孩子們懂得其中的危害性，給出一定的心理暗示，消除游戲?qū)⒆觽冊斐傻呢?fù)面影響，與游戲健康相處才是王道。首先不要過度恐慌和妖魔化，讓游戲適當(dāng)“合法化”，讓孩子玩就玩?zhèn)€盡興；其次要篩選內(nèi)容，選擇一些適合孩子年齡并富有教育性的小游戲，讓孩子們在游戲中受到教育和啟迪；再者要管控時間，給孩子規(guī)定時間，逐漸減少玩手機的頻率；最后是家長多陪伴，陪伴學(xué)習(xí)、陪伴讀書、陪伴運動、陪伴社會實踐……遷移興趣愛好，填補孩子們心靈空白，讓孩子們在精神充實中度過每一天。
@黔西縣鐵石中學(xué) 張生杰：巧遷移，妙點悟
教師要針對學(xué)生沉迷的游戲進(jìn)行研究，知道玩這款游戲會獲得哪些成就感，準(zhǔn)備就緒，伺機與學(xué)生交流。當(dāng)學(xué)生興奮不已談及游戲中擊敗多少對手，自己達(dá)到一個什么段位而自信時，老師要藝術(shù)地引導(dǎo)學(xué)生談?wù)劕F(xiàn)實活動中勝出對手的經(jīng)歷，談?wù)剝煞N途徑獲得成就的感受，最大的不同點是什么？最大的不同就是現(xiàn)實活動中有掌聲，有對手羨慕的眼神，有師長的贊許，而手機網(wǎng)游中沒有。
@昆山市花橋集善中學(xué) 張培培：多措并舉，正面引導(dǎo)
在班級家長中倡導(dǎo)每日固定的無手機時間，父母做好榜樣；在班級開展辯論會討論手機利弊，同學(xué)之間相互監(jiān)督提醒，一起進(jìn)步。開學(xué)初，在班級舉行手機上交小儀式，規(guī)定班級學(xué)生學(xué)習(xí)日不能擁有手機，交由父母保管；周六日可以根據(jù)本周表現(xiàn)適當(dāng)擁有手機；此外組織豐富的周末特殊作業(yè)，運動打卡，美食分享，手工制作等等，讓空閑的時間豐富起來，讓身心動起來，手機等電子產(chǎn)品也可以閑下來。
@河北省邢臺市內(nèi)丘縣新西關(guān)小學(xué) 李宏英：案例警醒，經(jīng)典滋潤
單純的說教效果不如身邊同伴的力量，通過放映生活中被手機、網(wǎng)絡(luò)游戲干擾的影片案例，讓學(xué)生從影片中自悟，觸動內(nèi)心，轉(zhuǎn)變行為，從中權(quán)衡出利弊。向?qū)W生推薦優(yōu)秀經(jīng)典作品，定期舉辦讀書交流會，疏導(dǎo)結(jié)合，讓優(yōu)秀經(jīng)典內(nèi)容一步步占據(jù)學(xué)生的時間、充盈學(xué)生的思想，使學(xué)生慢慢擺脫與手機和網(wǎng)絡(luò)游戲的依賴！
@武漢市光谷第一小學(xué) 李亞婷：化冰為水，尋找意義
為什么會依賴手機和網(wǎng)絡(luò)？因為感覺單一，生活才會癡迷?？梢载S富教學(xué)活動和班級生活，對一些學(xué)生降低標(biāo)準(zhǔn)，讓學(xué)生感受到學(xué)習(xí)的樂趣，在現(xiàn)實中找到安慰。也可以轉(zhuǎn)移學(xué)生興趣點，喜愛武打游戲可了解國際軍情；喜歡追星，可欣賞藝術(shù)類紀(jì)錄片；喜歡益智類游戲，可穿越古今，了解歷史。幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)最真實的自我，知道自己的真實訴求，還可以尋找意義，知行合一。借助第三方軟件進(jìn)行約束，開設(shè)網(wǎng)絡(luò)和生命主題班會，讓學(xué)生明白生活的意義。有辨別，有價值，有方向，進(jìn)而行動起來，擺脫依賴。
@山東臨沂第一實驗小學(xué) 王紅：五項基本原則，讓學(xué)生與手機和平共處
經(jīng)過切磋協(xié)商，我和學(xué)生在手機使用上達(dá)成和平共處五項基本原則：一是明確權(quán)利，手機作為現(xiàn)代通訊工具，學(xué)生有權(quán)利使用手機這個信息工具；二是劃定界限，學(xué)生使用手機前要征得家長和老師同意，操作范圍限定在親友同學(xué)通話、查閱資料、限時益智娛樂等內(nèi)容；三是約定章法，師生協(xié)商制定手機使用公約，以學(xué)生自我約束為主；四是暢游網(wǎng)絡(luò)，每周末每位同學(xué)擁有30分鐘的使用手機暢游網(wǎng)絡(luò)時間，可以自由瀏覽網(wǎng)頁或者使用APP；五是斷網(wǎng)靜修，每周三是固定的斷網(wǎng)日，無特殊事情不使用手機上網(wǎng)，同時也是固定的親子共讀日，體驗離開手機沉浸閱讀向內(nèi)靜修的快樂。
@安徽省舒城縣城關(guān)三小 杜全發(fā)：三招戒除學(xué)生對手機和網(wǎng)絡(luò)游戲的依賴
第一招：心理疏導(dǎo)法。學(xué)生對手機和網(wǎng)絡(luò)游戲的依賴其實是一種心理問題。我首先找這些學(xué)生交流溝通，通過心理輔導(dǎo)來了解和疏導(dǎo)他們。第二招：集體宣講法。通過主題班會與學(xué)科教學(xué)相結(jié)合的方式，向他們宣講玩手機和網(wǎng)絡(luò)游戲的危害。第三招：培養(yǎng)新的興趣愛好。戒除學(xué)生對手機與網(wǎng)絡(luò)游戲的依賴，一方面我們需要做減法，同時也要做加法。通過培養(yǎng)學(xué)生新的興趣愛好，來填補其戒除玩手機和網(wǎng)絡(luò)游戲留下的時間空白。
@河北省鹽山縣聯(lián)合小學(xué) 孫國香：歡樂養(yǎng)“機” 心理賦能
為了調(diào)控手機的合理使用，有效銜接校園和居家生活的轉(zhuǎn)變，開學(xué)前我與群里的家長孩子們共同舉行了一個活動——歡樂養(yǎng)“機”場，全家總動員制定手機使用的時間、位置、方法、目的養(yǎng)“機”計劃，并設(shè)置其他的居家生活協(xié)議比如運動、家務(wù)、游戲等等，借助家長的配合讓學(xué)生健康有益合理高效的使用電子產(chǎn)品。為了做好學(xué)生開學(xué)后心理上的銜接，我選用了網(wǎng)上一些音樂律動操，在每天下午的課上跟孩子們一起完成，既活躍了課堂氣氛又減緩了學(xué)習(xí)壓力。
@武漢市光谷實驗小學(xué) 董蘇云：放下手機，遇見美好
鼓勵學(xué)生合理規(guī)劃好作息時間，不能在學(xué)習(xí)時間玩手機游戲。同時，多和家長溝通，希望家長多花一點時間陪孩子，找到孩子的興趣點，可以進(jìn)行體育運動、做手工、畫畫、表演話劇等等，老師要對學(xué)生的成果多表揚，調(diào)動學(xué)生的積極性，使孩子對電子產(chǎn)品的興趣慢慢下降。此外，老師和家長也要以身作則，主動放下手機，一起讀書，在書中去尋找樂趣和美好，讓孩子養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣。
@大連市甘井子區(qū)利民小學(xué) 劉慶玲：依據(jù)興趣，開展多種活動
孩子對手機和游戲依賴，表面看是網(wǎng)絡(luò)占據(jù)了孩子的大部分時間?？梢圆扇《喾N活動轉(zhuǎn)移注意力。比如春天已經(jīng)來臨，建議大家出門走一走?；貋碇罂梢詫⒆约旱氖斋@寫下來，或者印象最深刻的場面畫下來和大家交流。不管是教師還是其他孩子，都要給發(fā)言孩子充分的肯定，建立成就感。孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，也許是孩子覺得現(xiàn)實生活沒有意思?？梢宰尯⒆幼约涸O(shè)計團(tuán)體戶外游戲，大家參與其中，既鍛煉了孩子的能力，也讓他收獲朋友。
@武漢市光谷實驗小學(xué) 鄧嫻：以現(xiàn)實滿足擺脫虛擬依賴
學(xué)生對手機和網(wǎng)絡(luò)游戲產(chǎn)生依賴，大多緣于對現(xiàn)實生活的不滿，可以讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中獲得滿足感與成就感，產(chǎn)生并保持學(xué)習(xí)的熱情與積極性。學(xué)習(xí)過程中強調(diào)“躬行實踐”，讓學(xué)生在與現(xiàn)實生活的密切聯(lián)系中，收獲知識與實踐雙向互動的驚喜與快樂。也可以在生活方面幫助學(xué)生擺脫對手機和網(wǎng)游的依賴，關(guān)注并適時干預(yù)學(xué)生的人際關(guān)系——親子關(guān)系、師生關(guān)系和朋友關(guān)系等。鼓勵家長與學(xué)生進(jìn)行親子交流與親子互動，幫助學(xué)生培養(yǎng)多種興趣愛好，在發(fā)展興趣愛好中消耗多余精力，豐富課余生活。
@武漢市光谷第一小學(xué) 劉曉琪：內(nèi)心強大 行為自律
首先樹立正確價值觀，學(xué)校和家長達(dá)成一致，對孩子進(jìn)行引導(dǎo)，促使學(xué)生形成良好健康的觀念；其次制定計劃表，低年級學(xué)生需要家長幫助，高年級學(xué)生可以嘗試自己制定計劃表，一段時間后升級計劃難度，逐步提高，慢慢變成內(nèi)心強大堅定、外部行為自律的學(xué)生。
@江蘇省昆山市玉山鎮(zhèn)同心小學(xué) 楊雪瑤：協(xié)議，讓手機使用更規(guī)范
為避免沉迷手機等電子產(chǎn)品，老師、家長可以與學(xué)生簽訂一份手機、電腦使用協(xié)議，引導(dǎo)學(xué)生合理、合規(guī)使用手機等電子產(chǎn)品。協(xié)議中可以做以下規(guī)定：明確規(guī)定每天使用手機的時間；規(guī)定每次使用手機時長；限制娛樂軟件個數(shù)；明確手機最后的存放位置；手機不得帶入臥室，更不能在大人看不到的地方使用手機。
@江蘇省蘇州市吳中區(qū)寶帶實驗小學(xué) 張華：剛?cè)嵯酀?jì)，巧妙引導(dǎo)
現(xiàn)如今，讓孩子完全遠(yuǎn)離手機，靠堵也不是最佳選擇。召開家庭會議，和孩子一起商量討論，各自拿出自己的首選方案，最后的方案須經(jīng)雙方同意認(rèn)可。規(guī)則制定后，要求孩子必須嚴(yán)格遵守，父母可行監(jiān)督之責(zé)，定的時候是人性化的，執(zhí)行的時候必須是不留情面的。要讓孩子知道規(guī)則的意義，規(guī)則就是不能以任何理由任何形式去隨意違反，從小樹立這樣的規(guī)則意識，孩子將終身受益。
@江蘇省太倉市沙溪第一中學(xué) 陳玲：“戒網(wǎng)”三步走
第一步，探究背后的原因，對癥下藥。學(xué)生沉溺在網(wǎng)絡(luò)世界里，原因各不相同?；蛟S是因為缺愛，想從網(wǎng)絡(luò)中尋覓溫暖；或許是因為“群體效應(yīng)”；或許是……了解了背后的原因，才可以對癥下藥。第二步，與家長達(dá)成一致，借力助推。沒有家長的支持和配合，哪怕在校園里管理得越好，學(xué)生在家里照玩不誤。所以，家長支持非常重要。第三步，借助閱讀寫作，培養(yǎng)興趣。老師可以與學(xué)生共讀好書，共寫日記。
@江蘇省昆山高新區(qū)漢浦中學(xué) 俞艷君：豐富班級活動，轉(zhuǎn)移學(xué)生注意
復(fù)課前，我制定出了手機管理規(guī)定和手機管理告家長書。一開學(xué)，我就把告家長書發(fā)給家長，希望能和他們一起，打贏這場“手機攻堅戰(zhàn)”。此外，我通過豐富班級活動，轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，讓他們把更多的時間投入到有意義的事情中去。我還對家校聯(lián)系單中家長的留言進(jìn)行評選，最佳留言者可以獲贈我近期讀過的一本好書。我會在書上寫上寄語，希望陪伴孩子的是書籍，而不是手機。
@江蘇省常熟市第一中學(xué) 蔣金娣：攜手家長，智慧管理
我的班級有一條班規(guī)——不帶手機上學(xué)。所以，復(fù)學(xué)后，我主要指導(dǎo)家長智慧管理孩子的手機。舉行告別儀式，復(fù)學(xué)前一天，我請家長為孩子舉行感謝手機的告別儀式，從心理上幫助孩子離手機遠(yuǎn)一點；討論使用規(guī)則，請家長和孩子一起討論家庭成員使用手機的規(guī)則，并設(shè)立獎懲制度，督促家庭成員執(zhí)行；豐富生活空間，指導(dǎo)家長設(shè)立家庭電影日，帶著孩子做親子戶外體育運動，這些不僅能豐富他們的生活空間，還直接減少了孩子玩手機的時間。
@江蘇省昆山市張浦鎮(zhèn)第二小學(xué) 徐文強：巧用前車之鑒
面對學(xué)生沉迷電子產(chǎn)品，對我來說最好的辦法就是引用前車之鑒，啟發(fā)大家思考。在我?guī)н^的學(xué)生中，曾有一位同學(xué)沉迷于手機，甚至半夜偷翻爸媽錢包，偷用父母身份證號辦卡，買手機。我詳細(xì)記錄下了整件事情，這個孩子是怎樣一步步沉迷電子產(chǎn)品，怎樣被誘惑沖昏大腦，然后我又是怎樣和他約法三章、定期監(jiān)督，幫助他走出困境的。這則案例不僅可以讓學(xué)生引以為鑒，也可以作為家長家庭教育的警鐘。
每周幸運微友
上期的【每周一問】，有三名留言微友獲得我們贈送的最新一期《人民教育》雜志，分別是@王燕、@李亞婷、@周麗娜。恭喜這三位老師，雜志會在近期寄出，請以上老師注意查收?。ㄒ舱堖@幾位老師將郵寄地址與郵政編碼在留言告知，感謝?。?/p>
歡迎大家積極參與我們的話題討論，下一次幸運微友可能就是您哦?。粞灾饕懻撐哪┫乱黄诘膯栴}，標(biāo)題醒目、語言精練更佳，請留下您的工作單位和姓名，以便小編與您聯(lián)系噢?。?/p>
本周，我們特別邀請胡繼東老師給大家?guī)斫?jīng)驗分享：
（胡繼東，浙江省溫州市嘯秋中學(xué)教師）
“四步脫癮法”，幫助學(xué)生擺脫對手機和網(wǎng)絡(luò)游戲的依賴
如何幫助學(xué)生擺脫對手機和網(wǎng)絡(luò)游戲的依賴？我有“四步脫癮法”與大家分享：
一、動之以情，真實情境知危害
1.呈現(xiàn)問題，引起反思。
說到對手機和網(wǎng)絡(luò)游戲的依賴，學(xué)生可能“當(dāng)局者迷”，并沒有意識到問題的存在?？梢杂眯侣劙咐治觥⒕W(wǎng)癮視頻剖析、問卷調(diào)查等方式，讓學(xué)生意識到問題的普遍存在。再用“依賴程度自查表”，讓學(xué)生清楚自己的依賴程度，可能要比想象的嚴(yán)重得多。
2.知曉危害，觸動改變。
人都有趨利避害的本能，如果我們能創(chuàng)設(shè)情境讓孩子們意識到問題的嚴(yán)重性，或者看到改變的希望，就有可能喚起他們行動的意愿?？梢杂们榫癆B劇、父母求助來信、學(xué)長故事分享、沉迷后果聯(lián)想等活動，讓學(xué)生體驗到沉迷的可怕后果，由此產(chǎn)生迫切改變問題的愿望。
二、習(xí)之以法，行動糾偏有章法
1.激發(fā)思維，模擬會診。
“授人以魚不如授人以漁”，我們要激發(fā)孩子思維，尋找可行的辦法?？梢詫⒊撩缘牡湫捅憩F(xiàn)，虛擬成“病號”向大家求助。學(xué)生討論后能給出很多可行的辦法：選擇一個不能玩的環(huán)境，如圖書館；避免干擾，學(xué)習(xí)時遠(yuǎn)離手機和電腦；請朋友和家長監(jiān)督等。
2.專家引領(lǐng)，口訣掌握。
還可以推薦專家建議和專業(yè)書籍：如培養(yǎng)“微習(xí)慣”，從小小改變開始；“五分鐘法”，先堅持五分鐘再說；研讀《自控力》，停止自責(zé)，避免消耗意志力等。最后指導(dǎo)學(xué)生設(shè)計“防沉迷”計劃，設(shè)置監(jiān)督人，并定期總結(jié)表彰，讓學(xué)生習(xí)得自控。
為了便于掌握，可把方法編成口訣：環(huán)境營造好氛圍，干擾物品暫隔離；師長朋友巧借力，鞭策監(jiān)督幫助你；設(shè)置獎勵不自責(zé)，激勵暗示更積極；賦予價值促行動，創(chuàng)造人生有意義！
三、曉之以理，辯證看待做主人
1.物盡其用，為我所用。
手機和網(wǎng)絡(luò)游戲，都是人類智慧的結(jié)晶。它們本身就可以幫助學(xué)生擺脫依賴。手機上的APP，如專注森林、番茄鐘、學(xué)霸鎖屏等等，讓孩子體會到自控的快樂；網(wǎng)絡(luò)游戲也有“防沉迷系統(tǒng)”，我們要和孩子溝通協(xié)商，鼓勵他們做游戲的主人。
2.在玩中學(xué)，在學(xué)中玩。
換一個思維，如果學(xué)生將玩手機和網(wǎng)絡(luò)游戲的感覺遷移到學(xué)習(xí)上來，會不會讓孩子對學(xué)習(xí)“沉迷”？有些國家用“模擬城市”游戲輔助地理教學(xué)；有些老師用“百詞斬”來提高學(xué)生英語學(xué)習(xí)的興趣；有些老師指導(dǎo)學(xué)生編程程序設(shè)計游戲，這是讓孩子學(xué)會“游戲化思維”，如果孩子洞悉游戲設(shè)計的套路，也就不會輕易陷入游戲的誘惑中了。
四、塑之以行，滿足需求巧引導(dǎo)
1.情感滿足，豐富活動。
孩子沉迷手機和網(wǎng)絡(luò)游戲，一個重要的原因就是缺乏情感關(guān)懷。我們要有意識地用高質(zhì)量的陪伴，提供給孩子高質(zhì)量的情感支持，降低他們對手機和網(wǎng)絡(luò)游戲的依賴。
2.成就滿足，正向反饋。
如果孩子在現(xiàn)實中的成就感比較少，往往會在虛擬世界中尋找。如果能不斷讓孩子獲得成就感，不斷給予他們正向反饋，就有可能將孩子吸引回現(xiàn)實。我們要留意孩子的閃光點，不斷表揚他們，讓他們樹立自信心；我們要創(chuàng)造孩子施展才能的機會，讓孩子能在集體生活中擁有自己的“高光時刻”，從而獲得游戲無法替代的成就感。
我們要動之以情，習(xí)之以法，曉之以理，塑之以行。讓孩子們心中有愛，眼里有光，腳下有路。
