高考臨近，如何陪考生走過這最后的沖刺階段。
飲食方面：
高考將近，不少家長認(rèn)為，孩子備考緊張，用腦量大，消耗多，營養(yǎng)一定要跟上。大魚大肉營養(yǎng)豐富，因此費盡心思，佳肴美味供應(yīng)不絕，殊不知這會使孩子攝入的油脂過多，容易造成腸胃疲勞。其實在高考前的這幾天，營養(yǎng)和知識一樣，大補(bǔ)是補(bǔ)不進(jìn)去了，黃福斌醫(yī)師建議考生飲食習(xí)慣不要有太大改變，就按照平常的飲食習(xí)慣進(jìn)行就好，但需要注意三個方面。
一、多選擇有營養(yǎng)易消化的食物?？啥喑孕?，比如雞湯、魚湯、鴿子湯等等?？忌嬍尺€要注重食材新鮮，以清淡為主，避免過分油膩、過甜過咸和生冷、辛辣，應(yīng)注重葷素合理搭配，營養(yǎng)均衡。
二、夏季飲食衛(wèi)生很重要。進(jìn)入夏季，氣溫高，濕度大，為細(xì)菌、病毒、寄生蟲等生長提供了繁殖條件，因此一定要注意飲食衛(wèi)生，過期、變質(zhì)的食品絕對不能吃。另外，像龍蝦這些生長環(huán)境不是太好的食物盡量不吃，還有一些生嗆、涼拌、腌制以及煎炸的食品也最好不要吃。夏天各種時鮮果蔬大量上市，人們生食的機(jī)會大大增加，考生家長要注意保持食物新鮮，生吃蔬菜、水果時一定要洗凈，避免因不潔食品引起急性腸胃炎等。
三、可做些孩子平時喜歡吃的食物。中醫(yī)講“胃喜為補(bǔ)”，高考期間，考生大腦處于高度運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，這會引起有些考生消化液分泌不多，影響食欲。因此，孩子平常喜歡吃什么就做什么，提高孩子的食欲。
學(xué)習(xí)方面：重點轉(zhuǎn)到課本 適當(dāng)練習(xí)鞏固
高考就如同打仗一樣，考生首先要做到的就是知己知彼，知道自己最擅長做哪些方面的問題，找出自己的薄弱點。對于特別熟悉的方面，保證在考試中不丟分。同時這個階段不要刻意去看難題，因為每天再花數(shù)個小時攻克一個難題已經(jīng)毫無意義，也未必攻得進(jìn)。后面這幾天，要將復(fù)習(xí)重點轉(zhuǎn)到課本，認(rèn)真翻閱教材，做到胸有成竹，拿來就能上手。因為高考命題專家手中一是考試大綱，二是教材。在考之前，同學(xué)們可通過練習(xí)模擬題(1-2套)來鞏固基礎(chǔ)。
旭德高考咨詢的專家提醒考生要限時訓(xùn)練、提高效率。不論考試的題目是難還是容易，做題速度和準(zhǔn)確率都是關(guān)鍵。特別是題目容易的時候，提高做題速度和準(zhǔn)確率，可以有更多的時間來思考最后的兩題。題海戰(zhàn)術(shù)在這個時候已經(jīng)不合時宜了，同學(xué)們應(yīng)該多鞏固知識點，看高頻點、易錯點、閃光點、評分點。
旭德高考咨詢的專家建議：
考前要做好充分準(zhǔn)備，調(diào)整生物鐘，將興奮點調(diào)整到高考考場模式，才能以飽滿的精神迎接高考;要適當(dāng)進(jìn)行體能運(yùn)動，消除疲勞，調(diào)節(jié)大腦。
要強(qiáng)化考前信心，考前兩三天根據(jù)自己實際情況，從全科推進(jìn)中適當(dāng)走出來，面對開考首科進(jìn)行有針對性的輕松復(fù)習(xí)。同學(xué)們走進(jìn)開考首科考場，都應(yīng)當(dāng)告誡自己，不奢望超常發(fā)揮，只求考出真實水平;不可以為難自己，只要把學(xué)會的都答出來。
總之，最后沖刺階段要本著不放棄的原則，基礎(chǔ)題和中檔題不丟分，難題多拿分。即使這時候水平達(dá)不到自己的預(yù)期，也不要自怨自艾，要有奮戰(zhàn)到最后一分一秒的勇氣，去實現(xiàn)自己的高考目標(biāo)。
學(xué)習(xí)方面：心理
少提“高考”兩字 調(diào)整自身壓力，高考前和高考期間，每個考生都會感到有一定的壓力，這是正常的。保持適度的緊張能刺激大腦，使思維保持一定的活躍狀態(tài)，有利于學(xué)生考試水平的發(fā)揮。但過度地緊張、焦慮，就會影響考試，需要在考前作適度的調(diào)節(jié)。高考生的壓力來源于三方面，一方是家庭壓力，一方是學(xué)校競爭壓力，還有一方來源于自己。臨近高考可以調(diào)節(jié)的主要是來自家庭和自身的壓力。
旭德高考咨詢的專家提醒，很多家長可能感覺不到自己的言行有誤，但對于考生來講卻是一種“無形的壓力”。比如有的家長過分關(guān)愛考生，為他們提供超乎家庭經(jīng)濟(jì)承受力的物質(zhì)條件，這就是一種無形的壓力。
家長要認(rèn)清自己的任務(wù)就是照顧好考生生活，保證考生飲食和起居，保持好日常的生活節(jié)奏。除此之外，無論心里有多著急，都要保持“內(nèi)緊外松”，不要和考生多談有關(guān)“高考”的話題，也不應(yīng)追著問“上一門考得怎么樣”之類的問題。
考生對源于自己的壓力，最好的方法就是不要對自己要求太高，要了解自己的水平，清楚自己想要什么，然后放寬心去做就好。要知道高考、上大學(xué)只是人生中的一個階段并不是全部，只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。事實上，以怎樣的心態(tài)對待考試，對進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。
總之關(guān)鍵就是要減壓。距離考試只有幾天了，沒有必要為了一兩分的分?jǐn)?shù)去高度緊繃神經(jīng)。高斌建議家長，如果考生有過度緊張、焦慮的情緒，要鼓勵孩子和同學(xué)聊聊，和學(xué)校的老師聊聊，再不行也可以求助于心理咨詢師。
因此，旭德高考咨詢的專家提醒考生和家長，沒有必要過分關(guān)注睡眠，至于深睡眠還是淺睡眠，不應(yīng)過多地放在心上;即使高考期間有一兩夜沒睡好，也不會影響考生大腦的認(rèn)知功能，保持內(nèi)心平和，考試就能正常發(fā)揮。
