你有沒有覺得，身處一個陌生的場合，自己會如坐針氈那么難受？
你是不是害怕當眾發(fā)言，寧愿躲在一旁默默玩手機？
你是否感到，自己很容易就被別人忽略，一點存在感都沒有？
你是不是經(jīng)常讓到手的機會白白溜走，無論是跟心儀的對象約會，還是爭取一份工作？
如果你的答案都是肯定的話，那么你可能就是一個內(nèi)向者。
內(nèi)向的性格到底好不好？性格本身沒有好壞之分，只有在你面對特定事情的時候，你的應(yīng)對方式才決定了事情是何種走向。而這其中，外向者的應(yīng)對方式和內(nèi)向者的應(yīng)對方式，就會顯示出很大的區(qū)別，最終導(dǎo)致事情的結(jié)果也會大相徑庭。
譬如當我們面試的時候，兩個同樣能力的人，外向者可能會熱情大方地講述自己的工作經(jīng)歷和能力，而內(nèi)向者也許就會被動的做著一問一答的游戲，表現(xiàn)拘謹不安，無法展現(xiàn)自己真正的實力。這兩種應(yīng)對面貌，很有可能會導(dǎo)致了誰被錄用的機率更大，誰被錄用的機率還是更小。
關(guān)于外向和內(nèi)向，并沒有一種涇渭分明的定義。通常心理學(xué)家在判斷一個人是外向還是內(nèi)向的時候，會以性格傾向來作為準則。例如：
從這個表格看得出來，外向型和內(nèi)向型的性格，并沒有優(yōu)劣之分，充其量只是一種行為方式的偏好。
有時候內(nèi)向的人之所以糾結(jié)，是因為這種性格偏好，影響到他從事某種活動的結(jié)果，諸如戀愛上不主動可能會錯過愛情，工作上不善溝通可能會影響業(yè)績等等，于是便把所有不好的結(jié)果都歸根于自己的性格?！拔揖褪沁@樣子個性”，“我就喜歡一個人待著”，已經(jīng)成為內(nèi)向者防衛(wèi)心理的一種說辭。
然而，這個世界是沒有完全外向或者完全內(nèi)向的人，我們多數(shù)人都是這兩種性格特質(zhì)的綜合體，不同之處在于只是哪一種偏向性較多而已。
既然是偏向性的差別，也就是說，內(nèi)向者可以通過調(diào)整自己的應(yīng)對方式，來讓自己融入外向者的特質(zhì)，實現(xiàn)自己處事的目的。正如外向者，如果懂得內(nèi)向者那樣獨處靜養(yǎng)，說不定比起待在人群中歡呼吶喊，會更能提升自己的生活品質(zhì)。
那么內(nèi)向者該如何突破性格上的限制呢？
解鈴還須系鈴人，想要克服內(nèi)向性格帶給自己的限制，首先就了解一下，內(nèi)向的性格到底有哪些特質(zhì)限制了自己。大概有十個方面：
障礙一：害怕
與人交流時，總是羞怯或者不自信
障礙二：太注重細節(jié)
往往關(guān)注旁枝末節(jié)，從而忽略更為重要的大局
障礙三：容易受到刺激
一旦外界發(fā)生變化，自己就很容易受到影響，心理壓力大增
障礙四：被動
不懂自我激勵，永遠被動接受，故步自封，停滯不前
障礙五：逃避
遇事逃避，寧愿待在舒適區(qū)，包括出席一些社交場合或任務(wù)
障礙六：考慮太多
事情還沒發(fā)生，就已經(jīng)瞻前顧后，過分思慮，在乎別人的眼光，擔(dān)心不該擔(dān)心的
障礙七：自我否定
將所有不好的結(jié)果都歸結(jié)于自己，經(jīng)常認為自己能力不足
障礙八：死板
在人際交往中，往往順其自然，不能靈活主動應(yīng)對
障礙九：避免接觸
不愿意接觸其他人，甘于待在自己狹小的圈子
障礙十：害怕沖突
一旦感受到壓力，就會害怕沖突，害怕矛盾，容易選擇屈服
這十種障礙，并不是每一個內(nèi)向者都有，但多多少少都會包含在自己性格上。想要獲得改變，我建議內(nèi)向者必先對自己有一個深入的了解。對照這些障礙，看看自己到底占了幾個方面，然后再有的放矢地學(xué)習(xí)調(diào)整。
想要自己破除內(nèi)向性格的限制，并沒有什么立即見效的秘訣。一般而言，從生活中實踐鍛煉，才是最好的方法。
當然，縱使是實踐，也需要按照一定的法則來進行的。美國著名的職場人力資源專家，被譽為“內(nèi)向型人格之王”的珍妮弗·康維勒提出了循環(huán)4P法則。即：
準備（Preparation），展示（Presence），推動（Push），練習(xí)（Practice）
這個法則，分為四個步驟，由準備開始，到練習(xí)結(jié)束；然后再重頭走一遍，循環(huán)往復(fù)，形成一個圓圈。應(yīng)對上文提及到內(nèi)向者的那些障礙，這四個步驟里面，每一步都包含了相應(yīng)的解決方法，內(nèi)向者運用這個法則來鍛煉和提高自己的各種能力。
這每一步都有什么用呢？先來說說。
準備
準備是整個法則的第一步，俗話說“不打無準備之仗”；更有說，機會是留給有準備的人。這就說明準備這個步驟的重要性。
你面試，需要準備；演講，需要準備；就連考試，也需要準備。即便在生活當中我們與人交往，都少不了準備這個環(huán)節(jié)。
問一問你自己，你害怕跟別人接觸，那么你有為此做過準備嗎？想一想即將跟你見面的這個人是什么性格，他有哪些喜好，工作是什么等等，多掌握一些對方的信息，多準備一些可能會聊到的話題，那么當你真正與之相處的時候，彼此交談來自然就會心里有譜，而不會想到什么就什么。
準備工作可以應(yīng)用在生活的方方面面，無論是旅游計劃，還是面試就職，相親會面都需要你充分準備。如果內(nèi)向的你害怕事情發(fā)生，那么當你準備得越充分，你的應(yīng)對就會越自如。
展示
當你做好了準備，你就可以很放松地展示出來了。
展示意味著你找到自己的價值，從而讓別人發(fā)現(xiàn)你的能力。例如一些情商的人，跟別人相處的時候，他很容易就展示到這種能力。看到你愁眉苦臉，就會對你發(fā)起關(guān)心的問話；看到你開懷大笑，就會報以掌聲；看到你心情緊張，就會適時給予安慰。他們的展示隨時隨地，讓自己的存在有了價值。
內(nèi)向的人也應(yīng)該要懂得展示真實的自己。真實的你并不是沉默寡言，而是你有話想說，只是不善于表達出來而已。一旦你找到屬于自己的展示方式，你在人群中就會擁有自己的位置。別人滔滔不絕談?wù)摳鞣N趣事，你可以偶爾搭話，拋出一兩個相似的見聞，這種做法既適合自己，也不會有太大的難度。
懂得展示，才能夠讓你大放光彩。
推動
怎么戰(zhàn)勝自己的恐懼？就是推動自己走出舒適區(qū)，做一些讓自己害怕的事，這才是你成長的唯一途經(jīng)。
如果你覺得人際交往很吃力，這不是你的舒適區(qū)。那么為了讓自己獲得進步，你就需要推動自己進入人際交往的圈子，適應(yīng)這個圈子帶給你的感覺。你無法一蹴而就，就小的范圍開始做起。
迫使自己離開舒適區(qū)，發(fā)揮自己應(yīng)有的能力，可以給自己設(shè)定一些小目標，諸如今天要給五個人打招呼；做一件自己從未做過的事情等。正如我寫今天這篇文章前，我就幫父親去買水泥沙土，然后用水把它們混合起來刮墻。
這種事我從來沒有做過，也不懂得怎么做，但我推動自己去做，最終讓自己又多漲了一種知識。這就是推動的作用。
至少你會因此而知道，自己在這個世界上原來還可以做到什么事。
練習(xí)
熟能生巧，練習(xí)的作用不用多說。
練習(xí)會讓我們精通某項技能，從而收獲到一種有用的技能。正如我從小就喜歡鋼琴，卻一直沒有機會學(xué)習(xí)，直到工作以后才有錢買下人生第一臺電鋼琴。
剛開始學(xué)習(xí)彈奏，我連小星星這樣簡單的歌曲都可以用一個下午去練習(xí)，手指完全不聽使喚，整個人繃得非常緊。但隨著我不斷練習(xí)，這樣簡單的歌曲再也難不倒我，我可以運用熟練后的肌肉反射幫我輕松彈奏。
直到現(xiàn)在，很多四五級的歌曲，包括中等難度的卡農(nóng)，我都能夠比較流暢地彈出來。這就是練習(xí)帶給我的新感受。
如果內(nèi)向的朋友能夠運用練習(xí)，把自己一些不太自然的行為重復(fù)練習(xí)到變成自然反應(yīng)，你就能夠消除心理的障礙，從而獲得信心上的提升。
當自己的信心提高了，然后反過來繼續(xù)準備，循環(huán)再次運用4P來幫助自己面對當前問題或者其他狀況，你就不會害怕性格上帶給你的限制。
最后我用一個例子說明。
開口前的準備
我們跟別人交流，一般的準備功夫都放在兩方面：內(nèi)容和心理。所以說話之前，你必須要對這兩點做好準備。
在內(nèi)容上，我們每次開口之前都要弄清楚自己說話的目的，到底是為了激勵他人，闡述觀點，還是抒發(fā)情感？根據(jù)你的說話目的來組織說話內(nèi)容，調(diào)動腦海中相應(yīng)的知識，然后通過先主要后次要的邏輯順序來表達，你才能夠有效交流。
至于心理上的準備，主要就是克服恐懼。內(nèi)向的人之所以不敢開口說話，是因為不了解當前談話對象的性格而產(chǎn)生擔(dān)心。所以我們要做的準備，就是透過觀察，從對方的行為舉止，衣著打扮入手，想一想我們與之交流的人，到底又是什么品性呢？用什么語氣或者姿態(tài)跟他聊天，才能顯得有分寸？畢竟面對尊者，我們用小孩子的方式說話就不得體；面對老人，自然要多點耐心。
有了這些準備，談話才能做到心中有數(shù)。
談話的展示
做好準備之后，就應(yīng)該考慮如何展示你自己。
我們與人交往，第一印象是很重要的。這個印象除了你的外在打扮，還要加上你的姿體語言和演講的聲音變化。如果你姿體語言生硬呆滯，聲音也缺乏熱情，沉悶乏味，那么留給別人的印象，也會偏向負面。而這，卻會決定了你的展示方式。對于內(nèi)向的朋友，這一點要尤為注意。
所以，根據(jù)談話對象和談話目的，調(diào)整自己的展示方式，到底是慷概激昂，還是深情真摯，或是樂觀幽默呢？這個一定要調(diào)動自己的情感以輔助自己，不能被動反應(yīng)。內(nèi)向的人，一定要有這個意識。
推動說話能力的提升
任何針對問題而主動采取措施的行為，都屬于自我提升的推動。不管是主動參加演講社團，還是經(jīng)常讓自己在公眾場合爭取發(fā)言，都能夠推動自己走出舒適區(qū)，提升口才，擁抱進步。
有時候我們過于滿足于當前的選擇，忽視了其他的可能性，從而無法推動自己離開原地，讓自己收獲更進一步的能力。
看到更多的選擇，然后推動自己前進，就是我們通向勝利的唯一途經(jīng)。
談話的練習(xí)
任何事情都需要練習(xí)，交談也不例外。
抓住一切機會練習(xí)吧！只要練得多，你的能力才會變成自己身體的一部分。當能力提高了，你的恐懼感就會減少，內(nèi)向的性格就再也無法再限制到你自己了。
只要保持練習(xí)的習(xí)慣，這樣我們平時既可以安于自己的性格偏好，而當我們需要面對某些特殊情況的時候，又可以運用習(xí)得的能力，幫助我們解決問題。
這時的你，不就已經(jīng)突破了自己的性格限制了嗎？
