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自我按摩——迅速緩解16種骨肌疼痛（六）

腰肌勞損

腰肌勞損的最主要表現(xiàn)便是腰痛，這種腰痛通常在勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕；適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位的時(shí)候減輕，活動(dòng)過(guò)度便又會(huì)加重。腰肌勞損患者的腰部不能夠堅(jiān)持彎腰工作，經(jīng)常會(huì)被迫時(shí)時(shí)伸腰或者是以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰肌勞損患者的腰部具有壓痛點(diǎn)，這種壓痛點(diǎn)大多是在骶棘肌處，髂骨脊后部，骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或者腰椎橫突處。腰部外形及活動(dòng)多無(wú)異常，也不會(huì)出現(xiàn)明顯的腰肌痙攣，少數(shù)患者的腰部活動(dòng)會(huì)稍微受到一些限制。

一般來(lái)講，勞累得多了腰部就會(huì)感到很沉重，尤其是對(duì)于經(jīng)常進(jìn)行體力勞作的人。

具體來(lái)講，一般情況下，造成腰痛的原因共有3個(gè)：一個(gè)是由于寒濕邪氣阻滯經(jīng)絡(luò)，這種腰痛是慢性的；二是如果遇到陰雨天腰疼便會(huì)更為明顯的話，便是因?yàn)槟I虛，這種腰痛起病緩慢，隱隱作痛，連綿不已；三是因?yàn)榕?。?dāng)然，腰上寒濕凝滯，氣血不通的人或者腎虛的人，更容易扭傷腰；反過(guò)來(lái)，扭傷了腰部或腰部氣血不通也會(huì)對(duì)腎造成傷害；腎虛或腰扭傷的人也更容易氣血不通，因此，這3個(gè)病因有時(shí)候是夾雜交錯(cuò)的。

中醫(yī)里講，“腰為腎之府”，腎氣的盛衰直接決定腰的靈活性、健康度。大多數(shù)人年輕的時(shí)候，腎氣旺，腰椎一般沒(méi)有問(wèn)題，但一旦上了年紀(jì)，人體的氣血和先天活力都在走下坡路了，就會(huì)出現(xiàn)不同程度的腎虛，腰的毛病也就花樣百出了，輕則腰酸、腰痛、彎腰困難，重則腰椎間盤突出，更要命的是，腰老是容易閃著、扭著。

肘部和腿彎處就是現(xiàn)成的治療各類腰痛的穴位。但凡腰部的疾病，都可以在雙手和雙膝上尋找治療的穴位。比如，腰椎病可以在雙臂肘后側(cè)部和雙腿彎后中部各取一個(gè)點(diǎn)進(jìn)行按壓。但不管是什么原因引起的腰痛，都可以用同一種方法選取人體的反射區(qū)來(lái)調(diào)治。但凡腰部的疾病，都可以在雙手和雙膝上尋找，比如，腰椎病可以在左右臂肘后側(cè)中部和左右腿彎后中部備取一個(gè)點(diǎn)進(jìn)行按壓。不通則痛，腰痛最直接的原因就是腰部氣血出現(xiàn)阻滯，所以在按壓反射區(qū)的時(shí)候，要邊按壓邊揉動(dòng)。這是一般性腰椎病的取穴治療方法。如果是腎虛或腰肌勞損引起的慢性腰病，則選擇在四、五手指和腳趾后，相當(dāng)于手背與腳背1/2交界處的中點(diǎn)。如果是急性腰扭傷，就在雙手手背和雙腳腳背的中間部位上取穴，以壓痛感最強(qiáng)處為準(zhǔn)。腎在腰部，與之相對(duì)的肘部和膝部的穴位大多能養(yǎng)腎。如肺經(jīng)上的尺澤就是補(bǔ)腎要穴，按壓尺澤穴當(dāng)然也可以治療腰痛。

手部按摩對(duì)于腰椎是大有裨益的。其中，手背上有合谷、后溪等穴位，還有對(duì)應(yīng)腰的反射區(qū)，手掌上則是內(nèi)合谷、內(nèi)后溪、腰點(diǎn)的反射區(qū)。這兩組完全是里外對(duì)應(yīng)的，所以組合起來(lái)使用，用一只手的拇指和食指去捏另一只手的內(nèi)外兩個(gè)穴。按捏的次序按照合谷與內(nèi)合谷，后溪與內(nèi)后溪，腰的反射區(qū)。按捏的時(shí)間可以適當(dāng)長(zhǎng)一些，力度以有酸痛感為宜。這樣按捏過(guò)后，手會(huì)發(fā)紅發(fā)熱。最后，十指交叉，第二指關(guān)節(jié)相交，這樣就是在按壓手指上的整個(gè)頭部的反射區(qū)了。因?yàn)榇碳ご竽X就是在刺激脊髓，所以按壓可以增強(qiáng)腦髓，脊髓和骨髓的活性，能健腦強(qiáng)腰。

手部反射區(qū)治療腰痛有三個(gè)關(guān)鍵。第一，偏于食指一側(cè)的腰腿點(diǎn)，是腰痛和坐骨神經(jīng)痛的有效穴位；第二，偏于無(wú)名指一側(cè)的腰腿點(diǎn)，是專治閃腰的特效穴位，手療刺激應(yīng)以柔為宜；第三，位于小指與無(wú)名指交界處手臂側(cè)有一個(gè)穴位叫做坐骨神經(jīng)點(diǎn)，是專治坐骨神經(jīng)痛的特效穴位。

多對(duì)于這三個(gè)地方進(jìn)行指壓按摩，每次壓1秒鐘，松一下再壓，反復(fù)進(jìn)行多次，便可以治療腰痛。

做這個(gè)按摩的運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)獲益匪淺。但是很多腰痛的人老是以工作太忙為借口、三天打魚，兩天曬網(wǎng)，或者是年紀(jì)大，總是記不住。所以進(jìn)行哪一種保健的方法都需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，要有一個(gè)持之以恒的精神。