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自我按摩——迅速緩解16種骨肌疼痛（一）

頸椎病

頸椎病又被稱(chēng)為頸椎綜合征，是由于頸椎增生刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動(dòng)脈或交感神經(jīng)而引起的綜合征。根據(jù)壓迫的不同部位和臨床癥狀，頸椎病可以分為神經(jīng)根型、脊髓型、椎動(dòng)脈型、交感神經(jīng)型和混合型等五種類(lèi)型。其中以神經(jīng)根型最為多見(jiàn)，約占頸椎病的65%。主要癥狀有頸項(xiàng)僵硬、活動(dòng)受限、有一側(cè)或兩側(cè)頸肩臂放射痛，并伴手指麻木、肢冷沉重、感覺(jué)遲鈍等。

造成頸椎病的原因絕大多數(shù)都是長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作、學(xué)習(xí)，姿勢(shì)不正確，讓頸部的氣血流通不順暢，因?yàn)轭i部是連接大腦唯一的通路，所以頸椎病對(duì)人體的影響是非常明顯的。還有當(dāng)人心理壓力過(guò)大的時(shí)候，壓力會(huì)損壞人的心神，然后導(dǎo)致陽(yáng)氣不振，頸項(xiàng)自然不自然地就會(huì)向前傾，這就是頸椎病的最大成因。有很多上班族和年紀(jì)大一點(diǎn)兒的學(xué)生，尤其是學(xué)歷越高的人，頸椎沒(méi)有問(wèn)題的人就越少。也就是說(shuō)，這部分人群最易得頸椎病，只是大家改變的程度有深有淺。有人有頸椎病，只要用手撥撥脊椎兩側(cè)的肌肉，便會(huì)明顯感到筋結(jié)一棱一棱的，這全是郁結(jié)不散的氣血。所以，凡是頸椎病人，在頸椎附近都會(huì)出現(xiàn)筋結(jié)，一般把這些筋結(jié)揉散揉開(kāi)就行了。

其實(shí)有一種簡(jiǎn)便易行的治療頸椎病的方法，只要多壓一壓腳上的四個(gè)點(diǎn)就好。只要分別在腳的四、五趾后邊和第三、四腳趾后邊各取兩個(gè)點(diǎn)，在腳踝與腳跟腱的中點(diǎn)內(nèi)側(cè)與外側(cè)各取一個(gè)，這樣就一共有了四個(gè)點(diǎn)，分別對(duì)應(yīng)的是頸椎的各個(gè)階段，每次用手指按壓住四個(gè)點(diǎn)，并保持五分鐘以上，在按壓的過(guò)程中，可能會(huì)覺(jué)得幾個(gè)點(diǎn)上的感覺(jué)不一樣，有的感覺(jué)強(qiáng)烈一些，有的感覺(jué)則很微弱。那么就說(shuō)明自己頸椎有哪些位置發(fā)生了病理性的改變，記住感覺(jué)最強(qiáng)的那個(gè)點(diǎn)，回過(guò)頭來(lái)重新進(jìn)行按壓。

治療頸椎病再配上耳穴的方法，效果便會(huì)顯得非常神奇。治療時(shí)雖然會(huì)有點(diǎn)疼，但揉過(guò)之后，便會(huì)很明顯地感覺(jué)到整個(gè)脖子和后背都輕松了，頭腦也清醒了許多，一種久違了的神情氣爽的感覺(jué)便會(huì)重新出現(xiàn)。揉開(kāi)頸部的筋節(jié)?？梢跃徑忸i椎病的痛苦，但卻不能夠?qū)ζ溥M(jìn)行根治。

根據(jù)全息理論，手腕與頸項(xiàng)也是相對(duì)應(yīng)的，所以還可以增加取手腕上的太淵、列缺等穴。但是太淵、列缺穴不適合進(jìn)行按揉，最好采取撥動(dòng)的手法，用拇指像撥琴弦那樣撥動(dòng)太淵、列缺穴位置。每天早晚各一次就可以了。

另外，手部按摩配合功能鍛煉對(duì)于治療頸椎病的療效較也非常好，對(duì)神經(jīng)根型療效尤佳，手部按摩可以解除患部肌肉和血管的痙攣，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)局部的血液供給，促進(jìn)病變組織的修復(fù)；同時(shí)有利于消除腫脹，緩解神經(jīng)根或其他組織的壓迫，從而減輕或消除臨床癥狀，不過(guò)對(duì)于脊髓型頸椎病，手部按摩的效果卻會(huì)顯得欠佳。

手部按摩選區(qū)的經(jīng)穴有列缺、后溪、內(nèi)關(guān)、合谷、外關(guān)、三陽(yáng)絡(luò)、外勞宮等，選取的反射區(qū)有頸椎、頸項(xiàng)、大腦、腎、輸尿管、膀胱、肺、肩、斜方肌、頭頸淋巴結(jié)、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨、甲狀腺、甲狀旁腺等。

按揉或拿捏殘缺、后溪、合谷各100次；點(diǎn)按頸椎、頸項(xiàng)、大腦、腎、輸尿管、膀胱、肺、肩、斜方肌各100—200次。如果有時(shí)間的話(huà)，還可以加按內(nèi)關(guān)、外關(guān)、三陽(yáng)絡(luò)、外勞宮、頭頸淋巴結(jié)、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨、甲狀腺、甲狀旁腺各50—100次。按摩上述穴位的同時(shí)輕輕地、慢慢地向各個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，幅度由小漸大，這樣效果會(huì)更好，每天按摩2次，10天為1個(gè)療程。

如果能夠配合適當(dāng)?shù)念i部功能鍛煉，如頸部的前屈、后伸、左前伸、右前伸及環(huán)轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，治療效果便會(huì)更好。每天早晚各進(jìn)行1次，每次10分鐘、患者可以自用雙手拿捏頸肩部的肌肉，以消除酸痛和緊張。

頸椎病在剛開(kāi)始出現(xiàn)的時(shí)候，僅僅是一個(gè)警告，督促人們要趕緊進(jìn)行治療調(diào)理。但是太多的人都沒(méi)有感覺(jué)或者認(rèn)為這并不是什么嚴(yán)重的病，就這樣讓人渾然不覺(jué)，頸椎病潛伏在氣血通向頭部的交通要道上了，偷偷消耗著人體大量的能量，并且阻礙氣血上行到大腦。

因此，一旦患上了頸椎病，便一定要注意，不宜低頭過(guò)久，也要避免不正常的體位，如躺在床上看電視等，避免頭頂或手持重物。睡枕不宜過(guò)高、過(guò)低、過(guò)硬，并要注意局部保暖。頸椎牽引和頸托對(duì)頸椎病的治療有一定幫助，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下運(yùn)用。反復(fù)落枕，即為頸椎病的先兆，落枕的治療與頸椎病的治療大同小異?？梢赃x擇頸項(xiàng)、頸椎、肩、斜方肌等反射區(qū)和上述經(jīng)穴進(jìn)行反復(fù)按壓，在按壓時(shí)，患者應(yīng)該緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng)，這樣效果會(huì)更好，每次進(jìn)行20分鐘左右，每天1—2次。另外，還要注意睡眠姿勢(shì)和局部保暖，避免頸部受涼受風(fēng)。