輕松改善19種亞健康狀況（三）
發(fā)熱
除去藥物治療之外，發(fā)熱還可以通過手部按摩來進(jìn)行緩解，清熱作用顯著。手部按摩主要用于對感冒發(fā)熱進(jìn)行治療。
具體需要選取以下各個穴位和反射區(qū)進(jìn)行按摩：
經(jīng)穴：合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、郄門穴等。
反射點：心肺穴、頭穴、頸肩穴、腎穴等。
對上述穴位進(jìn)行按揉或者拿捏，每穴50次；點按每個反射區(qū)各100次，向掌心方向掐按各反射點各300次。如不覺得疲勞的話，可以多對反射區(qū)上各穴進(jìn)行按摩，每穴可增至300次。發(fā)熱期間，可以每天按摩2次，直至熱退身涼為止。
發(fā)熱期間，需要多休息，飲食宜吃清淡之品，多吃蔬菜、水果，忌食油膩辛辣之品，多飲開水，還應(yīng)該經(jīng)常鍛煉身體，增強機體的抵抗力。室內(nèi)空氣常宜流通；氣候變化時隨時增減衣服，在出汗的時候切忌吹風(fēng)。
耳鳴
中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，腎的精氣充足則會耳聰、聽覺耿敏，如果精氣不足，則會耳鳴。此外，過度疲勞、睡眠不足、情緒過度緊張時，也可能產(chǎn)生耳鳴。對于前者引起的耳鳴，在治療的時候應(yīng)該補腎精、補元氣，后者則只需要將這些不良的生活方式戒除即可。
此外，如果在平時的生活當(dāng)中堅持進(jìn)行保健按摩的話，對于耳鳴的防治也會非常有效果。
具體按摩方法如下：
（1）先用食指和大拇指輕柔按摩聽會穴（在耳屏的前下方與小豁口平齊，張嘴的凹窩處）5分鐘左右，按揉350—400次。
（4）用食指和大拇指，先從上至下按捏耳郭，然后再從下至上按捏，這樣反復(fù)按捏至雙耳有發(fā)熱感，共按捏耳郭100次。
（5）伸掌，將大拇指、食指兩個手指并攏，在兩指間肌肉最高處取到的穴位便是合谷穴，對這個穴位按摩80次。
（1）提拉耳朵。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，提拉耳朵能夠刺激耳郭的末梢神經(jīng)及微血管，使局部血液循環(huán)加快，并通過神經(jīng)、體液的作用，對全身的生理活動起到一定的調(diào)節(jié)作用，同時還能改善神經(jīng)內(nèi)分泌功能。特別是耳與腎臟有著密切的關(guān)系，常提拉耳朵能夠使“腎精以充”。
具體的提拉方法是將雙手的食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外進(jìn)行提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感到疼痛為宜，每次進(jìn)行3—5分鐘。此法可用來治療耳鳴等疾病。
（2）搓耳。握住雙耳郭，先從前向后搓49次，再從后向前搓49次，以耳郭皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為宜。每天早晚各進(jìn)行一次。搓過雙耳后會有一種神志清爽、容光煥發(fā)的感覺。
（3）雙手掃耳。通過雙手把耳朵由后向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次進(jìn)行20—30下，每天數(shù)次。
（4）搓彈雙耳。雙手輕捏兩個耳垂，再將其搓摩至發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂重新彈回。每天進(jìn)行2—3次，每次以20下為宜。
咖啡因和酒精會使耳鳴癥加重，所以要注意盡量少食或者不食。辛辣食物也要盡量避免，以免因助長內(nèi)火，損傷津液而加重炎癥，使耳鳴加劇。耳鳴患者要注意休息，以避免休息不好和睡眠不足所引發(fā)的耳鳴。
耳鳴患者飲食宜富含營養(yǎng)，主食宜多多食用大米、小米、玉米、面粉、大豆和高粱米等，副食由應(yīng)該注意增加牛肉、豬肉、鴨肉、雞肉、牛奶、魚類和豆制品等的攝入。蔬菜宜多吃白菜、芹菜、扁豆、西紅柿、黃瓜、茄子、黃豆芽、綠豆芽、竹筍等。蔬果宜食蘋果、橘子、柿子、香蕉、西瓜等。同時一些能夠滋補腎精的食物，如胡桃肉、桂圓肉、黑芝麻等也應(yīng)該多吃。
