今日始禾乃登：“禾”指的是黍、稷、稻、粱類(lèi)農(nóng)作物的總稱(chēng)，“登”即成熟的意思。
肌膚保濕法
處暑后，人體出汗明顯減少，水鹽代謝功能逐漸恢復(fù)平衡，進(jìn)入生理調(diào)整階段，此時(shí)要保證充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，宜多吃當(dāng)季水果，減少思慮，保持心情愉悅，恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守。
保濕佳品銀耳：滋陰生津的功效，長(zhǎng)期食用可滋養(yǎng)肌膚，使皮膚細(xì)膩、潤(rùn)澤、有彈性。
燕窩：益氣補(bǔ)血、滋陰潤(rùn)燥的作用，是女性生殖系統(tǒng)保健、美容養(yǎng)顏的滋補(bǔ)佳品。
脊柱扭動(dòng)式
養(yǎng)生瑜伽之處暑三候禾乃登，脊柱扭動(dòng)能很好地按摩腹部臟器，對(duì)改善便秘非常有效。便秘的人練習(xí)前先喝一瓶溫的淡鹽水再去連續(xù)做這個(gè)動(dòng)作，每天堅(jiān)持練習(xí)，久而久之便秘癥狀就會(huì)改善，排腸毒改善肌膚顏色，并能強(qiáng)健腎臟、肝和脾；促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于吸收的改善。
做法：
1、雙腿伸直；先收左小腿放在右大腿跟下或稍外側(cè)；將右膝屈曲，右腳跨過(guò)左膝，放于左膝外側(cè)；
2、舉左手臂放于右膝外側(cè)，手抓右腳內(nèi)側(cè)或腳踝；呼氣將右手放在臀部后面的地板上，同時(shí)轉(zhuǎn)頸、肩、脊柱向右后方；正常呼吸，保持1分30秒吸氣回復(fù)。重復(fù)另一側(cè)。左右各重復(fù)2-3次。
3、慢慢還原后屈雙膝雙手環(huán)抱小腿放松。
注意：手臂可以幫助用力向后；左手也可于右大腿下穿過(guò)與右手相握（較難）。
新書(shū)推薦——張梅老師新作《七十二候養(yǎng)生瑜伽》
張梅老師，國(guó)內(nèi)首位四季養(yǎng)生瑜伽創(chuàng)始人，將瑜伽與中醫(yī)、二十四節(jié)氣養(yǎng)生結(jié)合第一人。19歲時(shí)，因長(zhǎng)期肩痛困擾而與瑜伽結(jié)緣，2003年因車(chē)禍導(dǎo)致頸椎嚴(yán)重創(chuàng)傷幾致癱瘓，后發(fā)愿潛心修煉和教授瑜伽。經(jīng)過(guò)多年的刻苦研究與實(shí)踐，將我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)文化與印度阿育吠陀文化相結(jié)合，將瑜伽練習(xí)方法與傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)疏通方法、二十四節(jié)氣特點(diǎn)相融合，2008年創(chuàng)編出臺(tái)了一套四季（二十四節(jié)氣）養(yǎng)生瑜伽。目前，張梅老師的學(xué)員全國(guó)各地?cái)?shù)萬(wàn)人均在練習(xí)這套瑜伽課程，身心健康狀態(tài)獲得很大改善。
《七十二候養(yǎng)生瑜伽》是在二十四節(jié)氣的基礎(chǔ)上，再結(jié)合氣候特點(diǎn)，對(duì)應(yīng)一年七十二候，細(xì)化、系統(tǒng)化每一候的瑜伽動(dòng)作和調(diào)息方法，方便學(xué)員由簡(jiǎn)入繁、由易到難，循序漸進(jìn)地堅(jiān)持練習(xí)。這本書(shū)前有張梅老師的切身感悟，后有七位典型學(xué)員的瑜伽習(xí)練分享，每一氣候介紹當(dāng)下的特點(diǎn)，精心設(shè)計(jì)相應(yīng)的瑜伽動(dòng)作或調(diào)息方法，提示有練習(xí)效果和禁忌。為體現(xiàn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中描述的春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏四季特色，圖片模特采用青、紅、白、黑四套服裝，對(duì)應(yīng)中醫(yī)臟腑陰陽(yáng)平衡理論。作者以平實(shí)、簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言，雅致、清逸的風(fēng)格，為讀者奉獻(xiàn)一本唯美的充滿(mǎn)中國(guó)傳統(tǒng)文化氣息的瑜伽書(shū)。適合零基礎(chǔ)學(xué)員開(kāi)始練習(xí)，是普通大眾改善身心健康的瑜伽練習(xí)書(shū)，也是瑜伽愛(ài)好者不可多得的養(yǎng)生保健指導(dǎo)書(shū)。預(yù)計(jì)2017年下半年面世，屆時(shí)當(dāng)當(dāng)、京東、亞馬遜等各大網(wǎng)站書(shū)城有售，敬請(qǐng)關(guān)注。
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