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霧霾天氣之下如何進行自我防護

2015.12.23

來源: 百度經驗

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霧霾天注意飲食，多吃水果蔬菜霧霾天氣一定要多喝水，保證身體的水分充足，也可熬點梨湯、銀耳湯等，可以清肺，桐桔梗茶在對抗霧霾上是很好的選擇，可以有效清肺潤膚，因此這期間可多喝，在飲食上也要以清淡為主，少食油膩辛辣食物，否則容易加重呼吸道的負擔，水果和蔬菜要多吃，補充維生素。

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霧霾天氣壓低，也會誘發(fā)心血管疾病，同時也給外出、交通等帶來很多問題，然而既然霧霾已經形成，且很難一時消除，那么我們就從自身出發(fā)，了解些方法來降低霧霾帶來的危害。

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霧霾天氣減少外出，外出時帶口罩霧霾天盡量減少外出，如果外出的話要做好防護工作，要帶上專門防霧霾的口罩，市面上常見的醫(yī)用口罩、紗布口罩、一次性口罩等在防霧霾方面都沒有用處，最好是專門的N95、N99這樣的口罩，防護效果比較好。

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霧霾天氣不做戶外運動，且減少運動量霧霾天戶外運動不僅達不到運動的效果，還會起到相反的作用，因此，運動愛好者在這樣的天氣狀態(tài)下盡量選擇室內的運動，同時也要適當減少運動量，霧霾天氣室外空氣質量差，無法開窗也會導致室內空氣不暢，因此會導致氣壓較強，高強度的運動會導致胸悶、心悸、呼吸不暢等問題，得不嘗失，可選擇游泳、瑜伽等。

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霧霾天氣不要開窗，改善室內環(huán)境霧霾天氣空氣質量極差，若開窗氣流交換則室內空氣也會變差，所以此時盡量不要開窗，室內可用空氣凈化器和加濕器來改善空氣不流通的狀況，也可多增加幾盆綠植來達到這個效果，如吊蘭、綠蘿、蘆薈、龜背竹等都是不錯的選擇。

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霧霾天氣壓低，也會誘發(fā)心血管疾病，同時也給外出、交通等帶來很多問題，然而既然霧霾已經形成，且很難一時消除，那么我們就從自身出發(fā)，了解些方法來降低霧霾帶來的危害。

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霧霾天氣開車需謹慎霧霾天氣室外能見度較低，因此開車一定要多加小心，嚴格遵守交通規(guī)則，對自己對他人負責。

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以上幾方面在對抗霧霾時會起到一定的效果，另外也要及時調整心態(tài)，不要讓霧霾驅走心中的陽光。

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