不知道大家是否和我一樣呢？平時工作忙，下班后為了生計不得不加會班，周末休息還有各種應(yīng)酬，實在是沒有時間鍛煉身體?，F(xiàn)在都不記得上次跑步是什么時候的事了。如果朋友你和我一樣，那么下面這個利用上下班等車，乘車這空當(dāng)就能鍛煉的小方法您就不能錯過了。
等車收腹運動
等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做?？梢岳眠@段時間進行收腹練習(xí)。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺。
坐車抬腳尖搓手鏈運動
車上有座位時，你可以輕松地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復(fù)擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
同時，我們還可以準(zhǔn)備一條珠子串成的手鏈，坐車的時候把手鏈放在手心里，雙手來回搓，這樣可以加速手部血液循環(huán)，防止長時間用鼠標(biāo)造成的手部抽筋。
站著吊環(huán)運動
車上沒有座位也沒有關(guān)系。因為站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環(huán)，時而用力握緊，時而放松，反復(fù)做，可以讓手腕變細(xì)。
或者手握住欄桿，一邊數(shù)拍子，一邊用力向內(nèi)收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。
下車用包甩手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當(dāng)成“微型運動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。
但要注意如果提包過重就不要前后甩動了，弄不好容易傷到肩關(guān)節(jié)就得不償失了。
走路姿勢要注意
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
加大走路步伐
將走路作為一種的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。當(dāng)然，穿高跟鞋的朋友建議下班后換上輕松的平底鞋也不失為一個好方法哦。
不知道大家清楚沒啊，我現(xiàn)在就按照這個方法做呢，還是挺有效果的，希望大家可以利用一切可以利用的時間，加大鍛煉的時間，擁有健康的人生。
