時(shí)間很快，總是在滴答滴答地悄悄過(guò)去，今天到了八月中旬了，很快就要到中秋了。家家團(tuán)圓，是我們共同的愿望。這個(gè)時(shí)間段該吃什么呢？月餅？不是，而是我們常見的瓜果。
立秋在于我們看來(lái)很普通的一個(gè)氣節(jié)，然而在中醫(yī)和養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)，這是個(gè)黃金時(shí)段。不僅是我們常說(shuō)的“冬病夏治”的時(shí)間點(diǎn)，更是一個(gè)秋季養(yǎng)生的重要時(shí)間。養(yǎng)生之人講究立秋過(guò)后多養(yǎng)生，而養(yǎng)生，則要吃這三種瓜果，你也見過(guò)的。
第一吃：冬瓜
冬瓜是我們經(jīng)常吃的，但是在立秋之后吃更合適。冬瓜具有涼血去火的功效，經(jīng)常熬夜上班，或者體內(nèi)屬火的人，要多吃。冬瓜還可以解毒，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以利尿以及養(yǎng)顏等。多吃冬瓜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你到了冬天就不會(huì)那么怕冷了。天氣變涼之后，就盡量少吃哦。
第二吃：苦瓜
“夏季養(yǎng)生，總得有些苦?！边@個(gè)“苦”便指的是苦瓜了，苦瓜在夏季吃最適合。但在秋初之時(shí)，天依舊很熱，苦瓜還是可以吃的。立秋之后多吃苦瓜，可以減少我們煩躁的心情，苦瓜美顏這個(gè)所有女生都知道的?？喙暇哂谢钛セ鸬裙πВ喙蠈俸允澄?，內(nèi)在虛寒的朋友還是不要吃為好。
第三吃：薏米
現(xiàn)在是立秋之后，也就是“秋老虎”秋初。這時(shí)候濕毒比較活躍，人一旦不注意則會(huì)被濕毒感染。濕毒入侵我們身體會(huì)造成失眠多夢(mèng)，全身無(wú)力，關(guān)節(jié)疼痛等危害健康的癥狀。這時(shí)候我們可以通過(guò)吃薏米粥來(lái)預(yù)防及去除，薏米具有治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃等功效。久服薏米粥還能輕身益氣，薏米味甘淡，是常用的利水滲濕藥。
現(xiàn)在市面上最多的薏米是云南曲靖，貴州興仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米產(chǎn)于金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大范圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產(chǎn)。別名玉蘆、玉珠珠。
【薏米紅豆粥】
主材：薏米200g、紅豆50g、芡實(shí)15g、枸杞5g、紅糖適量
熬制方法：我們先將薏米洗凈，提前浸泡5-6小時(shí)，然后再將其炒制一番；接著我們將薏米先放入鍋中開大火熬煮1小時(shí)，然后再接著將其他材料一同放入，熬煮所有的材料都熟爛為止，最后加點(diǎn)紅糖進(jìn)去調(diào)味即可！
【薏米枇杷粥】
主材：薏米500克、新鮮起皮的枇杷果50克、新鮮的枇杷葉5克、白砂糖適量
熬制方法：首先我們先將枇杷果去核，洗干凈切成小塊；枇杷葉也洗干凈切成碎片，然后把薏米也洗干凈，不過(guò)薏米要浸泡5小時(shí)，再炒制至半熟的狀態(tài)。緊接著我們先將薏米用大火熬煮2小時(shí)，后再將其他材料放入，最后熬煮至成稀粥即可；追求口感的話，就加點(diǎn)白砂糖來(lái)調(diào)味。
立秋養(yǎng)生，切記三不吃：
一、辛辣油炸
現(xiàn)在我們很多人都最喜歡吃那些高鹽的油炸食物，這些油炸后的食物，在我們體內(nèi)會(huì)引起氧化應(yīng)激反應(yīng)，從而導(dǎo)致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細(xì)胞的氧化衰老。這些高鹽垃圾食品，不符合秋季養(yǎng)生的宗旨，對(duì)身體極其危害。
二、不貪冷食
“冬病夏治”，這原本就是要排除體內(nèi)的濕寒之氣的。這時(shí)候你再吃這些冷食，只會(huì)增加你體內(nèi)的寒氣，會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣衰減。陽(yáng)氣衰減，則身體會(huì)出現(xiàn)問題，輕則拉肚子、無(wú)力，重則關(guān)節(jié)疼痛、胃酸胃脹、頭腦發(fā)暈、發(fā)疼。所以還是不要吃為好，不為別的，只為身體。
三、不吃高鉛食物
什么是高鉛食物呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，就像平時(shí)常吃的皮蛋、爆米花之類的食物，這些就是高鉛食物。過(guò)量吸收的鉛會(huì)對(duì)我們身體造成傷害，鉛素超標(biāo)會(huì)影響到我們?nèi)梭w的造血、肝臟以及神經(jīng)組織的正常工作，并會(huì)造成損害，還會(huì)引起神經(jīng)障礙、記憶力衰退，過(guò)早衰老等。所以我們還是少吃為好，也不是不能吃，但要控制好量。
立秋之后，健康小常識(shí)先給大家，希望能夠幫到大家：
1、拒絕早上起床就洗頭，早上洗頭很容易引起頭暈、頭痛等癥狀。
2、按時(shí)睡覺，避免熬夜，熬夜對(duì)身體來(lái)說(shuō)，是種慢性毒殺。
3、記得開窗通風(fēng)，每天早上和晚上都要打開窗戶通風(fēng)，保持室內(nèi)的空氣是新鮮的。
4、多喝開水，少喝碳酸飲料，多喝溫開水，會(huì)補(bǔ)充人體一天所需要的水分，還要養(yǎng)顏哦。
5、空調(diào)溫度別過(guò)低，把握好空調(diào)的溫度，室內(nèi)室外的溫度差不能超過(guò)5度，不然很容易感冒和得空調(diào)病。
6、祝您身體健康，萬(wàn)事如意，提前祝您中秋節(jié)快樂！
結(jié)語(yǔ)：
你吃過(guò)這些瓜果嗎？
你吃過(guò)這些垃圾食品嗎？
世界很美好，需要我們一同建造，關(guān)注我，一起為未來(lái)奮斗！
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