你愿意跟非常情緒化的人相處嗎？反正小編是不愿意跟自己相處的。
前段時(shí)間，小編也勉強(qiáng)算是被生活所迫，整個(gè)人一臉猥瑣，完全處在一種異常暴躁的情緒里無法自拔。每天上班，在辦公室里生氣，逮誰罵誰，回到家里就更厲害了，自己跟自己吵到不可開交。
小編本來以為被生活所迫的人，難免都會(huì)有點(diǎn)戾氣，根本沒想過情緒太烈會(huì)生病。直到今年回家過年，聽說了一個(gè)表妹因?yàn)楫a(chǎn)后抑郁自殺的事（據(jù)說導(dǎo)火索是因?yàn)樯伺畠簾o法繼承婆家的皇位），小編才真正意識(shí)到，情緒病的傷害有多么嚴(yán)重。
當(dāng)然，我們作為普通人，面對(duì)嚴(yán)重的病癥（如抑郁癥）還是要乖乖去看大夫的。但是在被負(fù)面情緒欺負(fù)到生病之前，我們需要學(xué)會(huì)自我化解。本期，小編就根據(jù)自我化解的經(jīng)驗(yàn)，給你推薦15本能快速遠(yuǎn)離垃圾情緒的書。
《非暴力溝通》
馬歇爾·盧森堡 著
華夏出版社
2017年1月
點(diǎn)擊封面1元聽解讀
【溝通不暢，憋到內(nèi)傷】早上出門的時(shí)候發(fā)誓自己一整天都要做小可愛，一個(gè)小時(shí)候之后恨不能化身為霸王龍噴火。為什么？因?yàn)槟憧偰馨l(fā)現(xiàn)跟自己的對(duì)接人總是“一無是畜”，該說的說不清，該聽的聽不懂。
這種人不賞他兩個(gè)巴掌留著過年嗎？但是等等，在你們的梁子成功建起干架的場(chǎng)子之前，你必須明白，溝通是兩個(gè)人的事情，溝而不通的軍功章上也有一半你的功勞。所以，在你們的交流變得火藥味十足之前，請(qǐng)好好學(xué)習(xí)一下溝通的藝術(shù)。
《自卑與超越》
阿爾弗雷德.阿德勒 著
浙江文藝出版社
2017年1月
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【自卑是絕望生活的刻刀】人為什么會(huì)自卑？小編大概可以列舉一下自己自卑的原因：投胎不好，失去了跟撕蔥做好朋友的機(jī)會(huì)；智商不高，無法理解愛因斯坦們和這個(gè)世界很多真理的美好；沒有才華，搞不出10W+也沒掙來多少錢；長得不行……（這里沒有開車的意思，是老板說寫8000多條沒有意思，所以刪掉了7990多條）
人生在世，可以自卑的理由實(shí)在太多，所以小編早就習(xí)慣了用沒皮沒臉和沒心沒肺的態(tài)度來掩飾這一切，甚至有時(shí)候還假裝自己什么都懂，做出一副高人一等的樣子，完全放棄了超越自卑的機(jī)會(huì)。直到這本書的出現(xiàn)，讓小編開始學(xué)會(huì)認(rèn)真對(duì)待自己的自卑——接受那些無法改變的，改變那些無法接受的。（目前只做到了第一句）
《被討厭的勇氣》
岸見一郎 古賀史健 著
機(jī)械工業(yè)出版社
2017年5月
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【為了不被人討厭，把自己搞得很累】小編曾經(jīng)一度也是個(gè)善良的人，（請(qǐng)注意，善良這個(gè)詞在這里就是善良的意思）雖然有些事情自己不想做，但也從沒好意思拒絕過。畢竟，也是被九年義務(wù)教育霸凌的人，小編太明白被別人討厭是怎么一回事了。
但是一次機(jī)緣巧合，小編學(xué)會(huì)了拒絕別人之后，發(fā)現(xiàn)真的好爽，之后屢試不爽?，F(xiàn)在，小編已經(jīng)想通了，被人討厭根本沒什么可怕的——如果你的同事討厭你，那意味著他不會(huì)找你幫忙，你就可以做很多自己的事；如果你的親戚討厭你，那意味著他不會(huì)問你的工資，不會(huì)讓你相親……
所以，為了更自由的生活，我們應(yīng)該掌握適當(dāng)被討厭的能力。
《身份的焦慮》
阿蘭·德波頓 著
上海譯文出版社
2018年7月
【我這樣下去就廢了】是的，焦慮。作為一個(gè)年紀(jì)不小，本事不大的人，小編的日常就是焦慮自己的未來，甚至在親戚朋友追問工資和對(duì)象之前，小編早就懷疑自己的未來是個(gè)黑洞。（恩，宇宙有可能毀在我的未來手上，所以地球你還是巴結(jié)一下我的未來比較好……）
阿蘭·德波頓為小編分析了一波原因，這種焦慮一般有三種原因：渴求得到注目，在意名利，對(duì)自我過度期待。然后他還提供了三種解決辦法：哲學(xué)、藝術(shù)、追求清貧的快樂和富足的精神生活。小編覺得前兩種勉強(qiáng)可以試試，至于清貧的快樂，這倆詞在我的世界里不兼容啊。
《情緒的解析》
保羅·艾克曼 著
南海出版公司
2008年1月
【一件小事引發(fā)情緒地震】小編每次在暴跳如雷完畢之后，都忍不住懷疑自己是個(gè)智障，因?yàn)槿绻娴囊獮閯e人沒有按時(shí)交稿、臨時(shí)插隊(duì)這種事情生氣的話，那豈不是要?dú)馑纻€(gè)幾千回。
但問題是別人都還行，但是到了某個(gè)人身上，完全忍不住。心理學(xué)大師保羅·艾克曼說，我們并不是因?yàn)橐患∈露┡?，而是這件小事引發(fā)了所有的負(fù)面情緒……這么一說，小編順便就懂了為什么從不發(fā)脾氣的人爆發(fā)起來那么嚇人。
作者說，為了不讓情緒地震太頻繁，我們經(jīng)常需要換位思考。但是這個(gè)做法的難點(diǎn)在于，我換位子了，別人不換還指責(zé)我為什么要坐那么多位子，所以，既然是積累的擴(kuò)大化，那么學(xué)會(huì)實(shí)時(shí)表達(dá)也是一個(gè)值得嘗試的選項(xiàng)。
《情感勒索》
蘇珊·福沃德 著
四川人民出版社
2018年10月
【道德綁架真的好煩】“你有錢你上啊……”說來慚愧，小編也常常用這種理由來勸讀者購買我們的書，但是因?yàn)榻壖芗记商^拙劣屢屢失手。不過，也總有讀者用這一招來綁架小編，“你們那么多書，送我一本怎么啦？”
這種互相傷害實(shí)在是太常見了。辦公室里有，學(xué)校里有，家里當(dāng)然也有，中國人本來就擅長用孝道來搞綁架。最典型的例子就是催婚——當(dāng)爺爺躺在病床上淚眼汪汪的時(shí)候，往往能誕生一對(duì)不那么幸福的夫妻。
當(dāng)?shù)赖陆壖芗由锨楦欣账鳎绻麤]有一點(diǎn)應(yīng)對(duì)技巧真的能把人逼瘋。
《活出最樂觀的自己》
馬丁·塞利格曼 著
北方聯(lián)合出版公司
2018年10月
點(diǎn)擊封面1元聽解讀
【天生悲觀】“我就是一個(gè)悲觀的人，活在這個(gè)悲觀的世界上。”當(dāng)小編對(duì)自己說這句話的時(shí)候，塞利格曼瞬間給了小編一個(gè)巴掌，“人在悲觀時(shí)，說的話沒有任何力量和依據(jù)，只會(huì)讓自己陷入更悲觀的惡性循環(huán)。”
當(dāng)然，塞利格曼也并不全帶來絕望，他說，悲觀就住在樂觀的隔壁，只要你使勁兒揍悲觀，樂觀就會(huì)跑過來看熱鬧。書中提供了具體的揍人策略，如果你本身就比較容易有悲觀消極情緒，計(jì)劃跟林妹妹對(duì)著哭過半生，那這本書很適合你。
《象與騎象人》
喬納森·海特 著
浙江人民出版社
2012年12月
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【理智宛如智障，情緒忙著離職】在大腦這個(gè)公司里，情緒就好比干活兒的小兵，理智就好比基層領(lǐng)導(dǎo)。有時(shí)候理智會(huì)犯懶、智障、不會(huì)管理，這時(shí)候情緒就該鬧離職了。
在這本書里，作者把情緒比作大象，把理智比作騎象人。情緒的力量十分強(qiáng)大，也不要試圖去約束、打敗、克制情緒，處理情緒最好的辦法是用理智去引導(dǎo)。反正兩個(gè)都不能離職，也只能湊合過了。
《自控力》
凱利·麥格尼格爾 著
文化發(fā)展出版社
2017年10月
點(diǎn)擊封面1元聽解讀
【無法掌控，導(dǎo)致生活一團(tuán)糟】我也知道要控制我自己，白天認(rèn)真干活，晚上認(rèn)真睡覺。但是報(bào)告老師，我白天不小心跟同桌聊起了八卦，晚上看了個(gè)電視劇，不得不加班到三點(diǎn)……結(jié)果現(xiàn)在整個(gè)人都想死。
沒有自控力，會(huì)讓人逐漸陷入應(yīng)付生活的泥潭中，整個(gè)人的負(fù)面情緒也會(huì)逐漸積累，時(shí)間長了，疲憊會(huì)徹底把我們拖進(jìn)泥潭。所以，跟著凱利·麥格尼格爾博士來學(xué)習(xí)如何才能增強(qiáng)自控力吧，這門課曾經(jīng)拯救了很多斯坦福大學(xué)霸。
《少有人走的路》
M.斯科特·派克 著
中華工商聯(lián)合出版社
2017年12月
【孤獨(dú)本身就是糟糕的情緒吧】人一生中有兩次死亡，一次是他停止呼吸的那一刻，另一次是他停止成長的那一刻。成長是好處多多沒錯(cuò)，但也往往帶來孤獨(dú)。就比如，老板的孤獨(dú)是無法跟員工一起吃飯，因?yàn)檫@樣會(huì)讓員工失去吐槽內(nèi)容。
為了排解這種孤獨(dú)帶來的痛苦，作者在書中解決了三件事：學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自我；懂得如何去愛；學(xué)會(huì)相信成長。隨著成長，每個(gè)人都必將走上一條少有人走的路，但是如果你積極面對(duì)，總能在這條路上找到更好的風(fēng)景。
《改變，從心開始》
羅伊·馬丁納 著
華文出版社
2018年6月
【被一成不變的世界壓垮】每天都一樣，實(shí)在是很多人生活的寫照。但是每天都沿著類似的軌跡生活，麻木就成了我們的情緒主題。
如何做才能讓我們不至于那么麻木呢？羅伊·馬丁納博士提供了一種情緒平衡管理技巧。如果你實(shí)在覺得生活寡淡無味，像是沒放鹽，那么你不妨試試博士的方法。畢竟，除了我們自己，也實(shí)在沒人有必要為我們內(nèi)心的祥和負(fù)責(zé)了。
《情商》
丹尼爾·戈?duì)柭?著
中信出版集團(tuán)
2010年10月
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【情商不夠，脾氣來湊】情商不夠，脾氣來湊，但是湊來湊去，整個(gè)日子越過越不爽。我們經(jīng)常跟著心靈雞湯學(xué)情商，光聞著味道香了，就是沒有營養(yǎng)。
而本書作為“情商”一次的原創(chuàng)者，以硬科普的方式嚴(yán)肅討論腦回路背后的情商。在一個(gè)人的行為背后，有杏仁核、海馬體、神經(jīng)回路和前額葉皮層的共同勞動(dòng)。如果情商低，一定是某個(gè)工具出了問題，或者在偷懶，或者有工傷，你需要重新啟用它。
《今日簡(jiǎn)史》
尤瓦爾·赫拉利 著
中信出版集團(tuán)
2018年8月
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【科技的發(fā)展，帶來便利和痛苦】這本書真的可以放在這里解決情緒？
尤瓦爾·赫拉利向來是開腦洞的，等到前兩本書的腦洞放出來，把大家嚇得差不多了之后，他終于在第三本書中腳踏實(shí)地，來面對(duì)一些現(xiàn)實(shí)問題了，這其中就包括情緒問題。
在我們的情緒問題背后，有非常深刻的社會(huì)變革，其中包括社群的消失，現(xiàn)存的故事無法滿足我們的精神需求，人生意義的徹底瓦解等等。尤瓦爾強(qiáng)調(diào)，在新的故事出現(xiàn)之前，我們必須加深對(duì)人性的認(rèn)識(shí)。
《當(dāng)下的力量》
?？斯亍ね欣?著
中信出版集團(tuán)
2016年6月
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【未來未來，現(xiàn)在還在】有人說，所有的情緒問題都是因?yàn)閷?duì)現(xiàn)實(shí)的無能和對(duì)未來的擔(dān)憂。雖然有點(diǎn)極端，但也不無道理。
想要解決這個(gè)問題，最好的辦法，就是抓住當(dāng)下的力量，好好努力。聽起來是非常簡(jiǎn)單的道理，但你做兩天試試？（小編試了兩天之后宣布：真的不太好做到）好在本書提供了一些技巧，當(dāng)實(shí)在進(jìn)行不下去的時(shí)候，讀讀本書，感覺瞬間又打通了任督二脈。
《幸福的方法》
泰勒·本-沙哈爾 著
中信出版集團(tuán)
2013年1月
點(diǎn)擊封面1元聽解讀
【天大地大，幸福最大】說到底，改善情緒是為了我們的幸福生活服務(wù)的。
既然已知人生非常艱難，而名和利都屬于過眼云煙，那么我們非常有必要為自己的生命尋找一點(diǎn)價(jià)值。找到了這個(gè)價(jià)值，然后努力為它而奮斗的過程，將會(huì)把我們帶往更幸福的地方。
作者把人生分為四種類型：忙碌奔波型、享樂主義型、虛無主義型、感悟幸福型，并為每一種都指出了需要奮斗和努力的方向，歡迎對(duì)號(hào)入座。
