有些人的減肥效率特別高，可能是因為他們抓住了瘦身的黃金時間。把握好下面這5個黃金時間點，讓你趕走肉肉不是夢。
1、三餐的推薦時間
早餐不宜吃太早也不宜吃太晚，早晨六點半到八點半最佳。作為承上啟下的一餐，午餐最好與早晚兩餐間隔4-5小時左右。晚餐如果吃得太早，不僅午餐可能還沒消化完，在臨睡前還可能讓人因為饑餓而忍不住再吃點兒夜宵。傍晚七點半之前是最佳晚餐時間，吃得太晚，可能就會影響夜間胃部的休息，不利于身體的健康。
2、喝牛奶的推薦時間
早餐時或入睡前1小時喝一杯牛奶，能幫你補充蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)。而且牛奶喝起來很方便，很適合在匆忙的早餐時飲用。同時，牛奶中還含有色氨酸，睡前一小時喝一杯熱牛奶，不僅能緩解饑餓感，還有助于提高睡眠質(zhì)量。
3、喝茶的推薦時間
吃完飯后30分鐘，喝一杯茶不僅能幫你補充水分，還有助于減肥。但記住不要在剛吃完飯的時候立刻喝茶，因為這樣做不僅會導(dǎo)致胃內(nèi)壓增加，使胃中的食物還沒完全消化就進(jìn)入小腸，容易造成營養(yǎng)缺失；還會稀釋胃液，使消化功能減弱，增加消化負(fù)擔(dān)，讓你胖起來。
4、睡眠的推薦時間
熬夜、通宵都是減肥的大忌。睡眠不充足還會影響控制食欲的瘦素分泌，讓你白天吃更多。11點之前最好就躺在床上準(zhǔn)備入睡，保證7-8小時的睡眠時間不僅能讓你的減肥更順利，還能讓你元氣滿滿地應(yīng)對第二天的各種挑戰(zhàn)。
5、運動的推薦時間
想要運動更高效，就要選擇適合的時間。下午4點到6點時，人體的睪酮分泌會達(dá)到最大值，更便于肌肉合成。此時體溫也比較高 ，這會使心肺功能、人體柔韌性、肌肉的彈性和力量以及身體協(xié)調(diào)能力等均處于最佳狀態(tài)。如果此時進(jìn)行一些有氧運動，能幫你更好地塑造身體曲線。
好好把握住這5大黃金時間，能讓你的減肥更高效。和肥肉早日說拜拜，找回完美好身材。
圖片如有侵權(quán)，聯(lián)系刪除。
