醫(yī)學(xué)知識的科普，人們對于養(yǎng)生越來越關(guān)注，在日常生活當(dāng)中，養(yǎng)生方式各種各樣常見的就有運動養(yǎng)生以及飲食養(yǎng)生。
所謂的飲食養(yǎng)生，就是通過食物的搭配來補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，均衡身體發(fā)展維持生命活性。
然而運動養(yǎng)生指的是通過運動鍛煉的方式來提高免疫力與抵抗力，增強身體抗病能力，預(yù)防疾病，但是運動的時候如果誤入一些雷區(qū)，很有可能會有損健康傷身，甚至?xí)涌焖ダ纤俣取?/p>
可是在日常生活當(dāng)中，有一些人堅持鍛煉以后身體狀態(tài)會變得越來越年輕，與同齡人站在一起，自己更加青春有活力，然而有一些人在堅持運動之后，身體反而會加速衰老，這究竟是什么原因所造成的？
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鍛煉會加速衰老？
在運動的時候不斷對于身體產(chǎn)生刺激會使身上肌肉以及骨骼變得越來越結(jié)實，有助于延緩身體的衰老速度，不過有人也認為鍛煉的時候選擇戶外場所經(jīng)過太陽的直接暴曬對于皮膚產(chǎn)生較大損傷，所以會顯老。
那么堅持鍛煉是加快身體衰老還是延緩身體衰老呢？其實衰老的根源根本不在于運動本身，而是在于堅持鍛煉的方式，如果鍛煉的方式或者是選擇運動有誤對于身體的來不良效果，反而會對于機體健康產(chǎn)生損傷。
常見的就有過度與鍛煉，尤其是對于中老年朋友來講，過度鍛煉會使身體異常疲憊，免疫力及抵抗力降低，加速機體的老化，而且體力以及能量在不斷消耗，攝入營養(yǎng)物質(zhì)不足，體脂一定程度上減少，看上去就會更加老化。
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醫(yī)生：5種運動方式，不但對健康不利或會傷身？
1、過量運動
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，現(xiàn)在手機上增加了許多關(guān)于運動的APP，常用的就有keep，通過走路來分享自己的日常運動，同時也可以兌換積分與現(xiàn)金獎勵，鼓勵全民運動健身，大多數(shù)人感覺運動量越多越好，對于身體會帶來強保健效果。
運動強度過大會讓人感覺到氣喘吁吁的狀態(tài)，身體疲憊不堪時也要硬著頭皮往下走，運動角球的是科學(xué)的方法以及適當(dāng)強度。
過量運動對于身體來講沒有好處，甚至?xí)黾涌璨筷P(guān)節(jié)以及心臟功能的負擔(dān)，造成關(guān)節(jié)損傷，肌肉拉傷，引起胸悶氣短。
2、爬山或爬樓梯
相信大多數(shù)人都比較喜歡爬山與爬樓梯的運動，能夠呼吸到新鮮的空氣，同時釋放體內(nèi)壓力，鍛煉骨骼的協(xié)調(diào)性以及磨合力度，保持愉悅的心情。
尤其是在爬山的時候，人體核心肌群被充足林，有身上的肌肉以及韌帶容易出現(xiàn)拉傷的現(xiàn)象，會加重骨骼的磨損，尤其是對于中老年人來講腿腳不利落，呼吸系統(tǒng)存在疾病，一定要避免爬山運動。
深智慧有爬樓梯運動，認為可以提高跨骨關(guān)節(jié)以及肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性協(xié)調(diào)功能，在爬樓梯過程當(dāng)中，胯骨關(guān)節(jié)與下半肢體受到壓力較大，胯骨關(guān)節(jié)與腿部肌肉承受力度不斷增加。
尤其是對于患有慢性心腦血管疾病的人來講，會產(chǎn)生不利，甚至沒有帶來養(yǎng)生保健的效果。
3、運動沒有規(guī)律性
這主要是針對于學(xué)生黨已經(jīng)工作白領(lǐng)來說上班時間沒有時間運動，偶爾會抽出半小時20分鐘的時間進行運動鍛煉，每天想一處是一處，這種不規(guī)律性的運動頻率，會讓身體更加吃不消。
而且大多數(shù)人都存在不良的生活習(xí)慣，比如飲食不規(guī)律，吸煙，喝酒熬夜等等這些習(xí)慣都會導(dǎo)致人體處在亞健康的狀態(tài)下，心肺功能受到影響，血液循環(huán)逐漸降低，無法排出體內(nèi)多余代謝產(chǎn)物以及毒素，進行高強度運動，很有可能會對于生命安全帶來威脅。
運動沒有規(guī)律性，對于身體來說會產(chǎn)生較大影響，斷斷續(xù)續(xù)的運動會，使身體出現(xiàn)反復(fù)緊張以及放松狀態(tài)反而會上升，特別是對于上了年紀的老年人進行高強度的劇烈運動，導(dǎo)致內(nèi)臟組織功能衰退。
4、空腹晨練
對于中老年朋友來講喜歡空腹晨練，這種運動的方式雖然看上去較為健康，可以呼吸新鮮空氣，不過容易造成急性中風(fēng)，早上起床之后老年人的血液黏稠度較高。
在一定程度上會影響體內(nèi)血液流通，空腹?fàn)顟B(tài)下，胃液分泌過多，血液黏度不斷上升，進行高強度的運動容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，比如低血糖，高血壓等等。
5、鍛煉方式不正確
在運動過程當(dāng)中，如果鍛煉的姿勢不正確也會導(dǎo)致身體受損，尤其是在跑步時小腿接觸地面最好與地面呈現(xiàn)90度，不然過多傾斜會對于膝蓋以韌帶軟骨造成巨大沖擊導(dǎo)致骨骼損傷以及肌肉拉傷。
對于男性朋友來講，喜歡打羽毛球與籃球通常出現(xiàn)集體動作，小腿與地面接觸瞬間停止，會使大腿與上半身出現(xiàn)慣性往前伸，容易使體內(nèi)的十字韌帶超負荷運轉(zhuǎn)，影響機體健康。
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閱讀延伸：運動有哪些好處？
1、堅持運動，有效鍛煉肌肉使骨骼變得更加強硬，不易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以及摔跤的情況。
2、堅持運動的人有效增強心肺功能，提高心肌與肺功能的儲存能力，在做運動時不會出現(xiàn)身體疲憊以及氣喘吁吁癥狀。
3、堅持運動有助于改善肺部功能，尤其是參加長跑，馬拉松，游泳，劃船，跳繩，肺活量會變得更強。
4、堅持運動的人，身體新陳代謝速度高，有助于排出體內(nèi)廢物與代謝產(chǎn)物。
5、運動有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞系統(tǒng)的興奮性以及抑制改善人體睡眠狀況，對于睡眠夢多以及入睡困難起到緩解。
6、運動可以增強人的身體素質(zhì)，提高免疫力與抵抗力，有效抵抗外界病原體與細菌。
7、在運動過程當(dāng)中對心理產(chǎn)生積極的影響維持良好情緒。
8、堅持運動有助于緩解精神壓力，消除緊張抑郁暴躁的心理改善不良行為，尤其是暴飲暴食，吸煙，酗酒，熬夜。
9、堅持運動可以對于焦慮癥抑郁狀態(tài)以及睡眠質(zhì)量作出改善，適當(dāng)?shù)倪\動要比睡眠藥物帶來的作用更為強烈。
10、在運動過程當(dāng)中可以培養(yǎng)自己堅韌的意志力以及拼搏精神，持之以恒，有助于增強心理承受能力。
來源：朱醫(yī)生科普說
