丑時:凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)。
丑時,血液流經(jīng)肝經(jīng),應(yīng)該讓身體得到完全的休息,否則肝的修復(fù)功能會受到影響,體力無法恢復(fù),連帶思維也會變得遲緩。肝經(jīng)值班時如休息不足,肝血的修復(fù)能力會不足,就特別容易覺得疲憊。
養(yǎng)
生
原
則
1.肝主藏血,《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到:“人臥則血?dú)w于肝?!彼裕璩?點(diǎn)到3點(diǎn)必須保持熟睡,是對肝臟最好的保護(hù)。
2.煩躁不安、情緒失常時,容易引起肝氣不暢,所以,保持情緒的穩(wěn)定,也是丑時養(yǎng)肝的基本條件。因?yàn)楦沃髂荆B(yǎng)肝就要像種樹一般來疏導(dǎo),所以,在精神上,要保持柔和、舒暢,戒暴怒和抑郁,才能維持肝的疏泄功能。
3.辛辣、刺激的食物,如油炸、咖啡、茶、重口味等,容易引起肝火上揚(yáng),盡量避免過量食用。
4.丑時是肝當(dāng)值,而肝要解毒,所以丑時絕對不要喝酒,免得對肝傷害太大。
5.用五色來對應(yīng),肝主青色,所以,晚上可以吃些綠色的食物,幫助肝的代謝,且盡量避開油膩食物。
穴
位
養(yǎng)
生
太沖穴是肝經(jīng)上的最重要穴位,位于腳的大拇趾和第二趾趾縫間,往上1寸(約1個拇指橫寬)處,是調(diào)節(jié)肝氣、肝血的第一要穴。脾氣太沖、火氣太大、焦躁易怒或失眠等,按揉刺激此穴位,幾分鐘后,可心平氣和、睡意降臨。
來源:《健康指南》2015年第2期[中醫(yī)藥防治]第45頁,如若轉(zhuǎn)載,請注明出處。
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