覺(jué)得抑郁？ 無(wú)精打采？或煩躁易怒？
即便是再優(yōu)秀的人，也會(huì)有情趣低落的時(shí)候，但那不意味著面對(duì)這些壞情緒，我們就束手無(wú)策了。
事實(shí)上，大多數(shù)人都會(huì)受情緒支配，選擇“坐以待斃”，而不是采取措施改善精神狀態(tài)。 有些人甚至不相信他們可以改變自己的心情，結(jié)果
讓自己和身邊的每一個(gè)人都覺(jué)得痛苦。
你可以用很多方法提升你的情緒，但最重要的還是你自己要轉(zhuǎn)變觀念，相信真的有很多事可以讓你的心情好起來(lái)。 懷著這樣的信念，你就可
以試一下我的方法。這個(gè)方法對(duì)我來(lái)說(shuō)可是99%有效（那1%的概率是因?yàn)槲翌~竇炎性頭痛，需要用洗鼻槽才能將我的好情緒完全找回來(lái)）。
下一次如果你再覺(jué)得極其恐慌、憤怒、無(wú)聊透頂或快要爆發(fā)了，你可以試試以下的方法：
1. 起立。
2. 在房間里找一個(gè)位置，可以看見(jiàn)你墻上的影子。
3. 開(kāi)始蹦跳起來(lái)。
4. 肩膀放松。
5. .做幾個(gè)輪流出拳的動(dòng)作。
6. 確保呼吸規(guī)律。
7. 與蹦跳的速度保持一致。
8. .如果你覺(jué)得可以做得來(lái)，就把自己想象成拳王阿里那樣：“像蝴蝶的飛舞，蜜蜂的刺”，“我是最棒的!”
9. .再多出幾次拳，
10. 直到你笑破肚子，
11. 以更好的情緒開(kāi)始新的生活。
你不必像一個(gè)拳擊運(yùn)動(dòng)員那么專業(yè)，你只要讓自己動(dòng)起來(lái)，脫離原來(lái)的精神狀態(tài)就好了。 .鍛煉可以清空腦子，緩解消極情緒。 做些愚蠢、
幼稚的事是種不錯(cuò)的方法，可以提醒自己生活也是有好的方面的。
還有一些對(duì)我有效的其它方法，很可能對(duì)你也有效。
在房子里到處跳，就像我七歲還扎著馬尾時(shí)那樣做的。
試著像電影《功夫夢(mèng)》里那樣飛踢幾下。
放一些我喜歡的，雖然有些廉價(jià)的迪斯科音樂(lè)，或是80年代的音樂(lè)，對(duì)著嘴形盡情的假唱。
假裝我是在電影《洛奇》的場(chǎng)景里，他正跑著穿過(guò)小鎮(zhèn)，往市政廳的樓梯跑去。
向上跳幾下。
假裝自己是理查德·西蒙斯正在領(lǐng)著做運(yùn)動(dòng)。
聽(tīng)起來(lái)瘋狂嗎？ 或許是有點(diǎn)，但比起因?yàn)槟阈那椴缓镁统磉叺娜舜蠛鸫蠼校?因?yàn)橛X(jué)得太無(wú)聊就把工作丟到一邊，比這些總要好多了吧？
你可以長(zhǎng)期使用有很多方法你可以長(zhǎng)期使用來(lái)改善你的情緒，樹(shù)立更積極的世界觀，而這些方法很快就能完成。既然如此，為什么不打打拳，
對(duì)嘴型唱唱歌，伴著微金屬音樂(lè)跳跳舞，或者像小馬駒一樣歡騰的跳躍？
通過(guò)拳擊練習(xí)，你會(huì)得到一些鍛煉，這樣可以幫你改善情緒，將壞情緒拋之腦后。
特蕾西·歐康納在博客上談?dòng)白訉?xiě)作與更好的生活。 關(guān)注她的微博。
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