這是我在別的媒體回答的一個(gè)問題，覺得有一定的意義，發(fā)到這里，希望能幫到更多的人。
在我讀高中的時(shí)候，學(xué)校附近有一家小店，女主人有一天自殺了。實(shí)際上家條件很好，丈夫便是學(xué)校里的老師，她的小店頗有盈利。兩夫妻皆和善溫良。當(dāng)時(shí)同學(xué)們聽到她自殺的消息，都很震驚，難過。后來(lái)，偶爾聽到她的鄰居說她無(wú)病無(wú)痛也從未和丈夫吵過架，紅過臉，就是一心想死，也許是鬼鬧得吧。
在多年后的今天，科學(xué)越發(fā)昌明，心理學(xué)也漸漸為大眾所知，我終于明白，當(dāng)年她的自殺很可能是由于抑郁癥。
抑郁的人常常覺得生活沒有意思，精神萎靡，人生失去意義，因而想死去。我以為，也許你也是這樣。
但依然是可以自救的，你必須要明白以下幾點(diǎn)。
其一，抑郁是一種負(fù)能量，是一種情緒，它既然來(lái)了，也會(huì)離去。之前看過日本有一種七天療法，抑郁的情緒來(lái)了，不要去管它，七天之后，它就可能會(huì)離去。從你的問題來(lái)看，已經(jīng)一年多了，可能有點(diǎn)嚴(yán)重，需要更有力更積極當(dāng)然應(yīng)對(duì)，然而，你依然要深信，既然是能量，終歸會(huì)過去。
其二，你要明白作為人，是有主觀能動(dòng)性的，你有選擇的權(quán)力。是快樂地活，還是抑郁地活，是你自己可以選擇的。請(qǐng)你暗示自己要快樂地活著。
其三，如何暗示，請(qǐng)學(xué)會(huì)觀察自己的情緒，當(dāng)你察覺到有負(fù)面、抑郁、不想活的念頭，立即告訴自己，我要快樂地活下去。昨日剛好讀到如來(lái)的一句話：“不善觀察者，終不度彼岸”。
其四，要有告別舒適區(qū)的行動(dòng)力。我小的時(shí)候，母親常告訴我，“越懶越懶”，就是人越是懶惰、不想動(dòng)，就會(huì)變得更懶惰，更不想動(dòng)。所謂舒適區(qū)，并非一定是舒適的，正面的，積極的，而是你都在那里不想或者沒有力氣出來(lái)的地方。你感覺到自己壓抑，不愉快，卻一直走不出來(lái)，實(shí)際上是你并不想或者沒有力氣去改變。如果你真的想告別這種狀態(tài)，請(qǐng)你在意識(shí)到自己萬(wàn)念俱灰的那一刻，就立即站起身，到室外走一走，看看藍(lán)天白云，青山碧水，美麗的花朵，孩子的笑臉；或者唱一首歌；或者找朋友聊聊天，會(huì)很快將你換到一個(gè)正能量的氣場(chǎng)，因而將你的情緒置換。關(guān)鍵是你得站起來(lái)，行動(dòng)起來(lái)，實(shí)際上，這一點(diǎn)做到了，并且堅(jiān)持下去，你一定能走出抑郁。
其五，觀想。每一天抽出一段時(shí)間(最好是固定時(shí)間，可以是臨睡前)，在心里將自己想成為的快樂的樣子仔細(xì)觀想一遍，這個(gè)形象必須是積極的，愉快的，美的，細(xì)致的。這實(shí)際上是重建你的潛意識(shí)，將那個(gè)晦暗的抑郁的潛意識(shí)置換為積極的光明的潛意識(shí)，而潛意識(shí)會(huì)對(duì)你發(fā)揮巨大作用。
希望我的建議能夠幫到你，更祝愿你早日快樂起來(lái)明亮起來(lái)！
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