 經(jīng)期，經(jīng)常被女人看作每月惱人的那幾天，不能隨便出去玩冷飲不能吃，睡覺也不踏實，更有時不時的潮涌會讓你坐立難安…… 但從另一個角度看經(jīng)期也是我們“特別女人”的日子，這位“好朋友”每月來提醒我們身為女人需要特別的關(guān)愛和照顧——是給身邊的人愛你照顧你的機會，同時也是更重要的給自己愛自己的機會。另外經(jīng)期是抗衰老的好時期?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說女性的一個月像月亮的周期一樣，有盈有虧，經(jīng)期是虧損的時候，在這幾天進(jìn)行調(diào)養(yǎng)到了充盈階段狀態(tài)會更好，而且相當(dāng)于調(diào)養(yǎng)好自己的“生命河流”，我們就可以一直保持年輕的狀態(tài)讓衰老的步調(diào)來得晚些再晚些。 ——經(jīng)期例外4 種快樂享受！ 享受1 吃甜食，現(xiàn)在不受限 月經(jīng)第1 天，人體的糖代謝速度比平時高16%，到了第2~3 天，糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成。所以，平時不太敢吃甜食的你可以放心享受甜蜜啦！更重要的是，經(jīng)期晚上的新陳代謝不會像平時一樣減緩。不過，要記住從經(jīng)期第4 天開始，一切恢復(fù)正常。 享受2 可樂愛好者的福音來了！可以喝碳酸飲料 碳酸飲料中的特殊成分會引起骨骼里的鈣流失，但在月經(jīng)期，骨骼會產(chǎn)生自我防御反應(yīng)，防止鈣流失。所以，可樂愛好者們注意啦：此時適當(dāng)喝些碳酸飲料，基本不用擔(dān)心缺鈣問題。 享受3 經(jīng)期不做黃臉婆，每天睡夠9 小時！ 美國醫(yī)學(xué)專家指出，對于繁忙的白領(lǐng)女性而言，最佳睡眠時間是9小時15分—— 這些專家真是站著說話不腰疼啊，太不現(xiàn)實了！是的，平時的確沒這個條件能睡足9 小時，那就不妨在月經(jīng)期好好寵自己一下，美美地睡夠9 小時吧！此時由于激素水平上升，皮膚狀態(tài)也最好，如果睡眠充足了，你的氣色、精神也會好，誰說經(jīng)期得做黃臉婆？睡飽了一樣有光彩好氣色！ 享受4 按摩，提升胸線最佳時間 傳統(tǒng)認(rèn)為，經(jīng)期不能按摩。美國紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家指出，輕柔舒緩的按摩能放松肌肉，減少痛經(jīng)，只要不在后腰、子宮周圍過度按壓，就不用擔(dān)心健康問題。而且，此時按摩胸部，對乳房塑形、提升胸線特別有效。
 食商晉級 經(jīng)期飲食6 忌 除了不吃冷飲，你知道有些寒性的蔬果最好不吃，有些口味最好不選嗎？食商當(dāng)然要因人因時因地制宜，才能達(dá)到養(yǎng)生養(yǎng)美效果。當(dāng)然，還有那些鼓勵經(jīng)期食用，對調(diào)養(yǎng)我們女人的“小月子”有幫助的美味。 這些食物不要吃 偏涼＆熱性食物 不只是冷飲，一些屬性偏涼的食物都要少吃，例如冬瓜、蟹、田螺、梨子、柚子、西瓜等。吃了偏涼的食物，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血排出變慢，容易形成血塊，血塊瘀阻會使生殖器官氣血不足，功能減弱，這就是宮寒的成因之一。而且子宮為了排出這些血塊，必須加大收縮的力度，也可能帶來痛經(jīng)。 經(jīng)期時，陰血下泄，陽氣偏旺，也不要吃偏熱的食物，例如紅棗、阿膠、芒果、榴蓮等。避免陽氣過旺，在體內(nèi)產(chǎn)生火氣。兩種口味不要選 咸味。有的人食欲下降，想吃點有味道的食物，有的人本來就口重，容易吃咸了，經(jīng)前吃鹽分多的食物不利于經(jīng)期健康。研究人員發(fā)現(xiàn)，如果經(jīng)前1~2 天吃得過咸，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多，當(dāng)月經(jīng)來潮時，就會發(fā)生頭痛、局部腫脹，以及心緒不安、激動易怒等癥狀。 酸辣味。愛吃酸話梅、麻辣香鍋的女性注意啦，經(jīng)期最好暫停吃這些食物。據(jù)研究表明，酸的食物不利于經(jīng)血的排出和暢行，痛經(jīng)者尤甚，辣食可能會導(dǎo)致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，加重痛經(jīng)。 戒茶戒酒 茶。茶葉中含有單寧酸，能和食物中及血液里的鐵元素相結(jié)合，直接阻止胃腸對鐵的吸收，也妨礙了血液內(nèi)鐵元素的正常利用。經(jīng)期多喝茶，會造成鐵元素的吸收和利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。茶葉中的咖啡堿也會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加重經(jīng)期頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀。如果喝不慣溫開水，那就泡點玫瑰花吧，好看又養(yǎng)生。 酒。醫(yī)學(xué)研究表明，女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)的解酒酶( 如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等) 減少，此時飲酒不僅容易醉，而且對肝臟的傷害比平時更嚴(yán)重。同時，酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒可能使經(jīng)血過多、經(jīng)期延長。
 這些食物可多吃 調(diào)血食物 月經(jīng)前可以調(diào)和氣血，吃一些健脾胃的山藥、補氣的當(dāng)歸、補鐵的藕、通便排毒的海帶。 經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花，促使血液流暢。如果不小心吃了冰冷的食物，可以喝一碗紅糖姜水來平衡體內(nèi)的血液循環(huán)。 月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如枸杞烏雞湯、紅棗湯等，同時多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。 你以為有幫助的那些做法，其實是錯的！經(jīng)期PMS 癥狀常令你心煩意亂？網(wǎng)上不負(fù)責(zé)任地寬解你，沒關(guān)系啦，這期間發(fā)發(fā)脾氣都會被原諒的，大姨媽來了嘛，但關(guān)鍵是，如果這對你并沒有好處呢？常常腰酸背痛的感覺，很多人會捶打腰背，酸痛暫時緩解了，麻煩卻可能更大了……
 捶打腰背 經(jīng)期盆腔充血明顯，我們感到的輕微不適都是正常生理現(xiàn)象，不用處理，如果此時用力捶打腰背，會導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。而且，此時全身和局部的抵抗力較低，子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如果經(jīng)常受到捶打刺激，有礙于創(chuàng)面的修復(fù)愈合，容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。 K 歌 經(jīng)期女性聲帶的毛細(xì)血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動而導(dǎo)致聲帶毛細(xì)血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。 發(fā)脾氣 受內(nèi)分泌的影響，大多數(shù)女性會在經(jīng)期表現(xiàn)出情緒急躁、精神緊張、神經(jīng)過敏，容易被激怒、好發(fā)脾氣，這樣會妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能，引起神經(jīng)和內(nèi)分泌功能的紊亂，導(dǎo)致痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)期延長、經(jīng)血過多等疾病發(fā)生。 清潔很重要！ 正常情況下，女性外陰有自凈的功能：小陰唇關(guān)閉保護(hù)陰道不受外界細(xì)菌侵入，同時陰道內(nèi)的乳酸桿菌會幫助陰道保持弱酸環(huán)境，抑制其他有害細(xì)菌的生長。經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落留下創(chuàng)面，陰道更容易受細(xì)菌感染，需要格外注意清潔。 一般婦科醫(yī)生建議，經(jīng)期用清水清潔外陰，但隨著各種新型護(hù)理液的研制，婦科清洗也有了更多樣的選擇。例如令特適護(hù)理液含有乳酸，可以促進(jìn)乳酸桿菌生長，乳酸桿菌可以將局部pH值保持在4.5以下，形成陰道內(nèi)外皮膚的酸性保護(hù)膜。而且這種護(hù)理液含有豐富的維生素、有機酸和微量元素，有助于表皮再生，不僅在經(jīng)期，一個月30天，天天都可以使用。 |
