免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

打開APP
userphoto
未登錄

開通VIP,暢享免費(fèi)電子書等14項(xiàng)超值服

開通VIP
久坐不動腰酸背痛 試試這些拉伸運(yùn)動

最近不但“井噴”一堆“劉畊宏女孩”,連七十多歲的“劉畊宏奶奶”也火了!

那些還坐著不動的人情何以堪,不過也不能怪大家,尤其是經(jīng)常坐辦公室的人,實(shí)在是工作繁多,加上久坐不動,坐到腰酸背痛,你說還怎么動得起來?久而久之,可能會進(jìn)入惡性循環(huán)的怪圈,又累又痛不運(yùn)動,但是不運(yùn)動就會更加累更加痛。

怎么辦呀??

健康君馬上請教健身教練

快戳視頻看看

事實(shí)上,長時間保持一個動作不變,容易導(dǎo)致肌肉力量不平衡,所以必須要邁開第一步:動起來!

1

拉伸動作

教練就教大家拉伸和活動肌肉的基本動作,可以緩解日常肌肉的疲勞,首先來個拉伸:

選擇中等位置,腿往后打開,髖關(guān)節(jié)朝下,這個時候身體往前面趴,用另外的手打開,慢慢向側(cè)傾斜。注意身體不要晃動,感覺到側(cè)腰有明顯的拉伸感,保持這個動作,維持15秒到1分鐘。

2

激活小腿肌肉

久坐人群長時間保持下半身不動,小腿的血液循環(huán)會受阻,容易靜脈曲張之余,還可能變粗!所以,以下這個動作大家要學(xué)起來:

微屈膝蓋,同時腹部收緊,這個時候腿抬高,你會感覺到上面肌肉松,下面緊,注意不要直接踮腳尖,踮腳尖小腿會變粗哦。這個動作15次一組,按照自己可以接受的程度做3到5組。

簡單的拉伸,和激活全身肌肉的小動作真的非常實(shí)用,大家馬上用起來吧!

編導(dǎo)/黃韻斯  編輯/健康F君  編審/趙 毅

健康100FUN視頻號直播預(yù)告

精準(zhǔn)切除肺(癌)結(jié)節(jié)

“黑科技”助力快速康復(fù)

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

胸外科副主任醫(yī)師 崔飛

直播時間:5月25日(星期三)16:00

本站僅提供存儲服務(wù),所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請點(diǎn)擊舉報
打開APP,閱讀全文并永久保存 查看更多類似文章
猜你喜歡
類似文章
超Easy 七個拉伸動作解決久坐腰酸背痛
上班久坐全身腰酸背痛,拉伸全身舒服
5分鐘"椅子操"風(fēng)靡寫字樓 打印資料間隙可練(圖)
做家務(wù)腰酸背痛,久坐后站不起?打破“行動不便”的魔咒! 丨健康之路
抱娃抱久腰酸背痛,做幾個拉伸動作,舒服呀!
久坐全身腰酸背痛,教你幾個動作拉伸全身
更多類似文章 >>
生活服務(wù)
分享 收藏 導(dǎo)長圖 關(guān)注 下載文章
綁定賬號成功
后續(xù)可登錄賬號暢享VIP特權(quán)!
如果VIP功能使用有故障,
可點(diǎn)擊這里聯(lián)系客服!

聯(lián)系客服