五行對(duì)應(yīng)的是水。冬天地表陽(yáng)氣已經(jīng)順利地收回閉藏，開始養(yǎng)精蓄銳等待來(lái)年的春生之氣。冬天是一個(gè)儲(chǔ)存能童的過(guò)程。對(duì)應(yīng)于人身，就應(yīng)該做好防寒保暖的措施，要穩(wěn)固住體內(nèi)閉藏的陽(yáng)氣，不讓它受到擾動(dòng)，確保來(lái)年精力充足。由于陽(yáng)氣儲(chǔ)于體內(nèi)，必會(huì)久郁生熱，這時(shí)就可以“冬吃蘿卜”，以此來(lái)梳理一下內(nèi)部的熱量，使氣機(jī)暢通。人體冬天的脈象應(yīng)實(shí)，此乃是陽(yáng)氣潛藏之象。
冬天是指順應(yīng)天時(shí)的藏伏趨勢(shì)來(lái)養(yǎng)“藏”，調(diào)整人體的五臟，讓人體各臟經(jīng)過(guò)一年的辛苦后，逐漸進(jìn)入休整狀態(tài)，也就是相對(duì)的“冬眠”狀態(tài)。冬天腎氣當(dāng)旺，腎主藏，所以冬天應(yīng)利用腎氣主時(shí)的機(jī)會(huì)來(lái)養(yǎng)腎、調(diào)腎、治療腎病。日常生活要避寒就溫，保護(hù)腎臟，多吃溫腎益腎的食品，如枸杞、山藥、羊肉、雞肉等，腎陽(yáng)虛者可服用金匱腎氣丸，腎陰虛者則輔以六味地黃丸。
冬季是生機(jī)潛伏、萬(wàn)物蟄藏的季節(jié)。天地閉，氣血藏，伏陽(yáng)在內(nèi)心，胸多熱，切忌發(fā)汗以泄陽(yáng)氣。
1、注意冬藏
《內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)。早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，則奉生者少?！币馑际钦f(shuō)，冬天三個(gè)月，陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，大地千里冰封，萬(wàn)里雪飄，一派陰盛寒冷之景象。此時(shí)，在精神方面，要使意志內(nèi)藏不外露，好像把個(gè)人的隱私秘而不宣，又如得到渴望已久的珍品那樣滿足，這樣的心情就能使情志與“冬藏”之氣相應(yīng)，符合冬季保養(yǎng)的道理。
“五行”中的冬對(duì)應(yīng)著的是腎。應(yīng)冬天的要求，要養(yǎng)藏，否則就會(huì)傷腎，導(dǎo)致氣血不足、手腳冰涼。所以冬天要進(jìn)補(bǔ)，吃東西要細(xì)嚼慢咽，以順應(yīng)宵的蠕動(dòng)節(jié)奏。冬天不宜減肥。此時(shí)水已結(jié)冰，大地龜裂，人體不要輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣，早上晚點(diǎn)起身，一定要等到日光照耀時(shí)起床才好；使神志深藏于內(nèi)，安靜定若，使自己的精神內(nèi)守；要保護(hù)好身體中的陽(yáng)氣，當(dāng)陽(yáng)氣走而神出時(shí)，就會(huì)損傷腎等，到了春季便會(huì)患痿厥之疾癥。
2、防寒邪
寒為冬季之主氣，因此，冬季預(yù)防外邪致病的重點(diǎn)是要防止冬季嚴(yán)寒氣候的侵襲，即防寒邪。事實(shí)證明，寒冷誘發(fā)的疾病是多方面的，當(dāng)人體受到過(guò)度寒冷的刺激時(shí)，可使熱平衡系統(tǒng)發(fā)生障礙，皮膚中的感應(yīng)器會(huì)將冷刺激信號(hào)傳給下丘腦，下丘腦又支配腦垂體，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)。寒冷對(duì)于適應(yīng)能力差的老年人和危重病人的作用更明顯，寒冷會(huì)使人全身的毛細(xì)血管收縮，血液循環(huán)阻力增加，左心室負(fù)荷加重，造成血壓升髙，這對(duì)髙血壓、心臟病、腦血管病和其他循環(huán)系統(tǒng)疾病都是不利的。此外，寒冷易使上腹部受涼，吞咽進(jìn)冷空氣，還會(huì)引起胃腸痙攣。寒冷又能使鼻黏膜的溫度及濕度均降低，促使黏膜分泌的免疫球蛋白減少，容易患鼻炎、感冒等癥；寒冷乂能使人體裸露部位的毛細(xì)血管收縮，造成血流相對(duì)緩慢，可使皮膚粗糙或龜裂、老化。因耳、鼻、手指等遠(yuǎn)離心臟部位，血液供應(yīng)不足，所以寒冷常導(dǎo)致凍瘡的發(fā)生；寒冷還可使人體血液中的纖維蛋白含量增加，血液黏稠度增高，血沉和血凝時(shí)間縮短等，此時(shí)心肌梗死和冠狀動(dòng)脈血栓形成的幾率會(huì)很高。同時(shí)，因內(nèi)分泌失調(diào)引起的腎上腺素增加也能造成血液黏性增加和血凝時(shí)間縮短。這種現(xiàn)象說(shuō)明在寒冷的冬天人們必須重視防寒保暖及心臟的保護(hù)。
綜上所述，古人的四季養(yǎng)生觀其實(shí)是天人合一思想的體現(xiàn)，它告訴人們不管四季如何變化，我們內(nèi)在的情志應(yīng)始終如一，不與外動(dòng)，從而增強(qiáng)自身的防衛(wèi)能力，抗擊疾病的侵?jǐn)_。
一天之中，人體的陽(yáng)氣變化是不同的，從寅時(shí)到辰時(shí)應(yīng)春，巳時(shí)到未時(shí)應(yīng)夏，申時(shí)到戌時(shí)應(yīng)秋，亥時(shí)到丑時(shí)應(yīng)冬。然四時(shí)變化也同于此。如果我們利用四時(shí)陰陽(yáng)的變化，來(lái)調(diào)整體內(nèi)的陰陽(yáng)，效果會(huì)更好。比如說(shuō)，發(fā)天是陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，那么陽(yáng)虛的人在夏天應(yīng)注重保養(yǎng)陽(yáng)氣，效果肯定就比冬天保養(yǎng)的效果好。反過(guò)來(lái)講，冬天是陰氣最濃之時(shí)，那么陰虛的人冬天養(yǎng)陰必然效果會(huì)最佳。所以應(yīng)用四時(shí)陰陽(yáng)的變化來(lái)練功，當(dāng)然也可以起到事半功倍的效果。
我們可以通過(guò)四季練功來(lái)調(diào)整我們自身的陰陽(yáng)。以這種形式來(lái)順應(yīng)四季陰陽(yáng)的變化，要比不練功之人順應(yīng)得要好、要快。人一定要順應(yīng)自然，而不是違背自然。這一點(diǎn)對(duì)我們自身非常重要，因?yàn)槿魏紊w和大自然都是一個(gè)整體，是和諧統(tǒng)一的。只有與自然和諧，生命才能協(xié)調(diào)。如果與自然相違背，我們便會(huì)陷人孤立，就會(huì)被大自然所拋棄。
同樣，練功也要根據(jù)四季的變化而變化，否則便會(huì)給自己造成傷害。因人的氣血在不同的節(jié)氣是有不同的活動(dòng)規(guī)律的，所以我們必須知其規(guī)律并順應(yīng)其規(guī)律來(lái)練，這樣才能養(yǎng)身強(qiáng)體。我以梅花樁練功的方法來(lái)加以說(shuō)明。練梅花樁的時(shí)間長(zhǎng)短、運(yùn)動(dòng)童的大小，是隨著季節(jié)的不同而有所變化的。在農(nóng)歷節(jié)氣變化的前后，人的氣血活動(dòng)規(guī)律常有較大的改變，當(dāng)節(jié)氣變化時(shí)，練功者也常會(huì)感到疲勞或不適。比如，立春、立夏、立秋、立冬之時(shí)，人體會(huì)出現(xiàn)疲勞或不適感，梅花門稱此現(xiàn)象為“換氣”，所以在大自然“換氣”之時(shí)可減練或停練。
梅花樁前輩們講，“練功要緊了崩，慢了松，不緊不慢才成功”。故此，習(xí)武者只有牢牢掌握好練功的時(shí)期、節(jié)奏、要點(diǎn)才能獲得好的效果。梅花拳譜講：“由冬至春，天之陰，陰中之陽(yáng)也；由春至夏，天之陽(yáng)，陽(yáng)中之陽(yáng)也；由夏至秋，天之陽(yáng)，陽(yáng)中之陰也；由秋至冬，天之陰，陰中之陰也。此i四氣也?！贝合那锒臅r(shí)，又分為八節(jié)，即立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至。因氣候變化不同，人之氣血運(yùn)行也會(huì)隨之變化，故身體也會(huì)有所反應(yīng)。春季是人身氣血活躍之時(shí)，這時(shí)我們練功的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該逐漸加大。夏季，隨著氣候的轉(zhuǎn)熱而應(yīng)逐漸減少運(yùn)動(dòng)量，此季節(jié)一定要以養(yǎng)練為主，以免傷及心臟。到了秋季，要隨著氣候的轉(zhuǎn)涼逐漸加大運(yùn)動(dòng)景。而到了冬季，是氣血收藏之時(shí)，練功者也應(yīng)該隨之減少運(yùn)動(dòng)鼠。如遇到節(jié)氣交替時(shí)期，當(dāng)身體有疲勞感時(shí)，練功的運(yùn)動(dòng)敎也應(yīng)該隨之減少。當(dāng)練功者拳藝進(jìn)展緩慢，練完后跟沒(méi)練似的，這種現(xiàn)象被稱之為“藝疲”，這時(shí)候需要加大練功的運(yùn)動(dòng)量，才能使功夫進(jìn)一步提高。這就是五式梅花樁中稱之為“四時(shí)行功加減論”的練功方法。
我們應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況科學(xué)地把握好“四時(shí)行功加減論”，合理地安排練功的時(shí)間及運(yùn)動(dòng)量，遵照循序漸進(jìn)的原則，以便收到較好的練功效果。
大年三十的子時(shí)是一年相交替的時(shí)候，梅花門注重要在此時(shí)練拳。其目的有兩個(gè)：一是通過(guò)練拳這種特殊的方式來(lái)除邪迎駕；二是在此時(shí)練拳來(lái)年功力勢(shì)必大增。因此時(shí)是年與年相交替之時(shí)，如在此時(shí)練拳,就如同你練了一年的拳。
總之，四季的變化是與我們?nèi)梭w相關(guān)聯(lián)的，古人的四季養(yǎng)生理念是被時(shí)間驗(yàn)證過(guò)的，是現(xiàn)代人應(yīng)該遵循的，不要視其為偽學(xué)而不予以尊重。四季養(yǎng)生觀和四季飲食文化是息息相關(guān)的，二者密不可分。如果在四季養(yǎng)生理念的指導(dǎo)下，再加以飲食的調(diào)理，那就完美了。
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