腎是生命之源，有貯藏腎精、平衡陰陽(yáng)、維持人體健康的作用。中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本，五臟之根”，腎的健康與否關(guān)系到全部臟腑器官的健康。臟腑的健康決定了人體的健康與否，也決定了身材的苗條與臃腫。
養(yǎng)腎，調(diào)和臟腑的根本
1.身體水腫；
2.沒(méi)精神，不愿意動(dòng)；
3.腰酸膝軟；
4.白發(fā)，脫發(fā)；
5.健忘，耳鳴；
6.手足經(jīng)常冰冷；
7.早衰，皺紋增多；
8.性功能減退。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)腎為“作強(qiáng)之官”，并認(rèn)為腎是“先天之本”，腎藏精，是生命之根，生身之本。
身材走樣是衰老的表現(xiàn)。腎主水，它將五臟六腑的精華吸收并潛藏起來(lái)，轉(zhuǎn)化成為五臟六腑所需的能量。腎精充足，則腎臟所產(chǎn)生的熱量和能量就能有效地滋養(yǎng)和溫暖其他臟器。身體內(nèi)部臟腑的協(xié)調(diào)工作，能讓我們的新陳代謝正常進(jìn)行，氣血流通順暢，我們會(huì)變得更加有活力，使得肥胖的身體變得苗條。
反之，腎精不足時(shí)，我們的內(nèi)臟將會(huì)失去能量的來(lái)源。內(nèi)臟沒(méi)有能量滋養(yǎng)則會(huì)造成我們體內(nèi)氣血不足等現(xiàn)象。氣血不足，我們將會(huì)失去活力，變得越來(lái)越“懶”。能量消耗的減少，也會(huì)導(dǎo)致我們?cè)絹?lái)越胖。
此外，腎臟是一個(gè)龐大的過(guò)濾網(wǎng)，它能將血液中多余的水分和毒素變成尿液排出體外。如果腎功能不好，這些毒素得不到排除，會(huì)留在體內(nèi)造成危害，并且毒素越來(lái)越多也會(huì)造成身體的肥胖。
黑色食品是補(bǔ)腎精的黃金食品，板栗是腎之果，能輔助治療腎虛、腰腿無(wú)力。芡實(shí)、黑木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉都是補(bǔ)腎精的黑色食品。如果想服用中藥，可以用金櫻子泡茶喝，也有固腎氣的效果。想要快速補(bǔ)腎氣，有一款超級(jí)有效的食物——用芡實(shí)、蓮子和糯米煮粥，每天早晚各喝一碗，堅(jiān)持七天，因腎氣虛弱產(chǎn)生的一切面容早衰問(wèn)題大多會(huì)很快改觀。另外，糯米有很強(qiáng)的收澀作用，對(duì)于尿頻和出汗過(guò)多都很有幫助。
艾灸取穴，調(diào)理肺部
1.艾灸腎俞，提升陽(yáng)氣增強(qiáng)活力
【輕松找穴】：腎俞位于腰部，第二腰椎棘突下，后正中線(xiàn)旁開(kāi)1.5寸處。
【艾灸方法】：用艾益生艾灸儀溫和施灸，以感到溫?zé)釣槎龋看尉?span lang="EN-US">20分鐘。
【艾灸功效】：腎俞位于背部，是腎在背部的反應(yīng)點(diǎn)，艾灸腎俞能將艾純陽(yáng)之火的熱量傳導(dǎo)至腎，從而達(dá)到溫煦腎陽(yáng)、填補(bǔ)腎精的作用。腎氣充足，則人體活力增強(qiáng)。人體活力增強(qiáng)，則身體能量代謝增強(qiáng)，這樣便能有效地減肥瘦身。
2.艾灸命門(mén)，填腎益髓補(bǔ)陽(yáng)虛
【輕松找穴】：在腰部，后正中線(xiàn)上，第二腰椎棘突下凹陷中，肚臍正對(duì)的位置。
【艾灸方法】：用艾益生艾灸儀溫和施灸，灸致局部皮膚產(chǎn)生紅暈為度，每次灸20分鐘。
【艾灸功效】：命門(mén)是督脈的穴位，艾灸命門(mén)能接續(xù)督脈氣血，補(bǔ)益人體虛損，從而達(dá)到填腎益髓的作用。經(jīng)常艾灸此穴，對(duì)于女性手腳冰涼、老年人關(guān)節(jié)怕冷、男性尿頻尿急等諸多陽(yáng)虛癥狀都可以起到很好的緩解作用。
3.艾灸關(guān)元，雙向調(diào)節(jié)培補(bǔ)元?dú)?/span>
【輕松找穴】：在下腹部，前正中線(xiàn)上，肚臍正下3寸。
【艾灸方法】：用艾益生艾灸儀溫和施灸，以感到溫?zé)釣槎龋看尉?span lang="EN-US">20分鐘。
【艾灸功效】：關(guān)元位于腹部，是任脈上的穴位，艾灸關(guān)元能增補(bǔ)元?dú)?，元?dú)獬渥?，則體內(nèi)的能量充足，故能調(diào)整全身達(dá)到一個(gè)健康、美麗、平衡的狀態(tài)。艾灸關(guān)元還有雙向調(diào)節(jié)的作用，肥胖的人灸此穴可以瘦身，瘦弱的人灸此穴可以強(qiáng)健。
養(yǎng)腎食物精心推薦
黑豆：黑豆是一味“利尿解毒，味甘性平”的涼性滋補(bǔ)食材，含有的異黃酮素、花青素和豐富的抗氧化劑——維生素E能夠補(bǔ)腎養(yǎng)血，清除自由基，可抗衰防老，養(yǎng)顏美容。
黑木耳：黑木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能清除血液里的熱毒，避免其淤積于腎臟。其中的植物膠質(zhì)能清潔血液，可清除腎臟內(nèi)的廢物，改善頭發(fā)枯黃、脫落的現(xiàn)象。
黑芝麻：黑芝麻含有人體必需的氨基酸，能加速人體代謝和排毒，具有補(bǔ)肝腎、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓等作用。對(duì)腎臟毒素淤積導(dǎo)致的眩暈、脫發(fā)、腰膝酸軟的食療效果有口皆碑。
桑葚：桑葚性寒，具有益腎生津、烏發(fā)的功效。它能改善皮膚，尤其是頭部皮膚的血液供應(yīng)，對(duì)因腎虧引起的白發(fā)、脫發(fā)有很好的輔助治療作用。
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