重要提醒：系統(tǒng)檢測到您的賬號可能存在被盜風險，請盡快查看風險提示，并立即修改密碼。 | 關閉
網(wǎng)易博客安全提醒：系統(tǒng)檢測到您當前密碼的安全性較低，為了您的賬號安全，建議您適時修改密碼 立即修改 | 關閉
1、正確的期望是相信內(nèi)在的改變
2、號令自然，必須遵守自然規(guī)律
3、準許自己為人，體驗接受情緒
4、沉思沒有作用，學會表達
5、冥想，放飛想象
6、外在的環(huán)境的給予的是片刻的快樂，真正的快樂由內(nèi)心真正的確信開始
7、快樂和不快樂的人的區(qū)別不是在于一個快樂一個不快樂，他們有著同樣的情緒，真正的區(qū)別的他們處理同樣的不快樂的情緒時，一個很快就能調(diào)整，一個則完全不能自拔
8、幫助自己續(xù)而幫助他人，幫助他人就是幫助自己
9、欣賞本性中的一部分，它將升值，我們獲得更多
10、成為你想在世上見到的改變，很多人都是按你做的去做而不是按你說的去做
11、一天內(nèi)多做五件好事
12、傳播快樂的最佳方法是努力爭取自己的快樂，因為那時你就成為榜樣
13、信念即自我實現(xiàn)預言
14、潛力---看到它，欣賞它，灌溉它，播撒陽光，它就會感恩，成長，將它們的注意力轉移到它們一直在的地方
15、學生表現(xiàn)的如何與老師無關，與信念有關
16、讓自己快樂，進入強大的積極的情境，帶出有道德，最成功的自我，欣賞那個自我，幫助環(huán)境帶出最杰出的自己
17、創(chuàng)造有意識、潛意識的積極環(huán)境
18、進入強大而積極的環(huán)境，將人的最佳狀態(tài)充分調(diào)動起來
19、映射---在意識、潛意識中植入一顆種子，一種信念，一個詞或一幅畫面以及如何對我們行為產(chǎn)生影響
----找一些你愛的人或地方的照片（潛意識意識到它們的存在），讓你開心的物品，藝術品，名人名句等掛墻上，多看激勵電影
20、只要你想得到，只要你相信，你就能夠做到（需要勤奮和堅持不懈）
21、運動員的成功由56%的期望值組成，成功取決于你相信自己是否成功的程度
22、成功者：——不斷提問——相信自己
23、每個人自尊的程度，也是我們自信的程度
24、成功：——動力——心理基模與現(xiàn)實的一致性，相合性
25、愛迪生——我成功了5000次，成功證明了哪些方法時行不通的——從失敗走向成功
26、史上最成功的科學家與藝術家也是失敗次數(shù)最多的，學會失敗，從失敗中學習，成功別無他法，成功沒有捷徑
27、積極的理解事物或更樂觀的人，事實上活得更長。像樂觀主義者一樣解析事件可以獲得更高層次的成功
28、相信會成功，同時也要直面最殘酷的現(xiàn)實
29、成功的秘密：樂觀、熱情、勤奮
30、放手去做不敢做，不敢說的事，面對接受承擔風險
31、自我覺知，自我觀察
32、成功或失敗過后大起大落，都會恢復到基準線，我們一生基本沿基準的幸福發(fā)展
33、面對風險，把自己置于風險線上經(jīng)受磨練，幸?；鶞仕綍岣?
34、經(jīng)常經(jīng)受失敗，會發(fā)覺失敗并不是那么可怕。想象中的失敗比實際的痛苦痛得多，努力面對會獲得更多成功
35、樂觀是指詮釋的方式，而不是盲目的自我感覺良好
36、樂觀的方法：---采取行動，盡管去做，把自己置于風險上
---想象力
---認知療法
?。?）努力和面對必然會取得成功
?。?）勇于冒險或許會一時失足，卻步不前則會迷失自我
?。?）準備，再準備，然后順其自然
?。?）大腦無法區(qū)分真實的事物和想象的事物，大腦不喜歡不一致性，在大腦中反復想象成功（場景模擬），大腦會讓外部現(xiàn)象和內(nèi)心想象相一致。
（5）想象要有過程和結果（描繪一幅成功的圖像）
?。?）想象的感覺越真實，大腦就越相信它是真的
?。?）喚起情緒，要對自己在行動時感到非常興奮，否則將會失敗，什么都沒改變
?。?）如果想讓人行動起來，你得引起情感共鳴
?。?）認知療法——基本前提是思想驅動情感
事件——評估——思考——情感——行動
在行動前，針對以上的認知程序檢驗自己
?。?0）隧道視野：將事情縮小或擴大化（618個學生，616個在聽課，一個在睡覺，一個在開小差或616個在睡覺，一個在聽課，一個在開小差，看你注意到哪一個而來決定你的思考情感和行動）
37、對幸福而言，人們感知世界的方式比客觀環(huán)境更重要
38、專注創(chuàng)造現(xiàn)實
39、我們問的問題決定了我們的現(xiàn)實
40、積極者——專注于成功的事物，生活的光明面，在普通中尋找奇跡（注意要尊重殘酷的現(xiàn)實）
41、媒體扭曲了我們的觀點，放大消極，縮小積極，使其變成悲觀主義者
42、關注能創(chuàng)造事實
43、我們要關注人性中偉大的種子，關注那些正直而成功的人
44、感激能形成良性循環(huán)，能增值，感激一定要出自真心實意
45、讓自己為自己自豪
46、當關注不到優(yōu)點時，優(yōu)點就會貶值
47、總能找到可以感激的事情
48、你專注的東西會變大，當你專注于生活中的好事，你就能創(chuàng)造出更多的好事，機會，戀情，甚至錢都會向你滾來
49、想種子成長開花結果，就要不斷灌溉，撒播陽光
50、幸福心理學本質：——研究好的現(xiàn)象 ——專注于優(yōu)秀中的優(yōu)秀
51、我們會適應于習以為常的事，驅動我們，吸引我們的是不平常的事，是反常的事，而不是常態(tài)
52、大自然把我們塑造成變化探測器，讓我們可以辨別和防御特發(fā)事件的傷害
53、哭吧，把情緒釋放出來，我知道很痛苦，但你會撐過去的
54、如果我們不適應，就只有主能救我們
55、感激習以為常的事情，把自己培養(yǎng)成積極者，培養(yǎng)感恩之心
56、把感激變成第二天性
57、從最平凡，最習以為常的小事情開始專注，感激
58、每晚睡覺前，寫下我們感激的五件事，把感激變成一種生活習慣
59、保持感激的新鮮感——變著做（發(fā)掘同一件事的不同面，變化時生活的調(diào)味劑）
——用心（去掉麻木性，像孩子一樣看待事物，在腦海中形成圖像）
60、去做，親力親為，玫瑰糠疹用什么藥沒有捷徑去經(jīng)歷，一點點鑿掉多余的石頭
61、用心思考我們擁有的美好的東西，看看曾經(jīng)無視，忽視的東西
62、最有效的干預方式，向他人表達感激之情，寫感謝信
63、不要苦苦沉思痛苦的經(jīng)歷，分享，經(jīng)歷，寫日記，公開談論
64、每天花一兩分鐘，留意你身邊美好的事物，回想并寫下讓你心懷感激的事物
65、多次練習，形成新習慣，形成新渠道
66、左額皮前質，與積極情緒有關，右額皮前質，與痛苦情緒有關
67、建立新的神經(jīng)渠道，改變大腦，健康的改變沒有捷徑，需要時間
68、從內(nèi)在改變自己，需要努力掙扎，跌倒再爬起，經(jīng)歷苦難，一步步改變，緩慢漸進的實現(xiàn)。玫瑰糠疹治療
69、沒有比成功本身更好的催化劑
70、不斷偽造方能成真
71、那些行為超越其智慧的人，他們的智慧將恒久，但那些智慧超越其行為的人，他們的智慧無法持久
72、首先塑造習慣，然后習慣反過來塑造我們
73、我們要增強自信，我們必須冒險
74、想象成功和自信
75、停止試圖得到更多的自律
76、一旦專注，就有了空間
77、每三十天建立超過兩件例行公事，最好是一個。建立例行公事需要大量的自律，自律是有限的
78、逐步的改變好過雄心勃勃的失敗
79、成功建立在成功之上，小的成功累加成大的成功
80、唯有長期堅持和熟悉，方能使事情變得容易
81、通過訓練我們可以改變并重新塑造自己
82、本性應該被遵循，那時我們才真正開始變得高效率
83、我們?nèi)绾伪硎鰶Q定了所有的區(qū)別
84、如果我們想要長期的成功，健康的，有激情的關系，首要目標是通過關系被了解
85、重塑過去，改變想法（如把清潔當成是鍛煉，把做飯當成是休閑放松與創(chuàng)意）
86、在你成為某領域專家或具有創(chuàng)造力之前，要做大量的準備，并讓自己沉浸在其中，
才有頓悟的一刻
87、我可以用九個月時間完成一年的工作，但不能用十二個月——休息對創(chuàng)造力的重要性
88、奇跡終會出現(xiàn)
89、99%的汗水，1%的靈感
100、同時寫下快樂的經(jīng)歷，重現(xiàn)當時的快樂，會更快樂，但分析，沒有加入當時的情感體驗，只會痛苦，因為那是過去的回憶分析，有時間值在。
101、讓生活保持關聯(lián)性（寫日記的好處）
——理解能力：理解世界——世界、時間、困難、挫折，一切經(jīng)歷都是寶貴的財富
——管理能力：我能理解，能承受，能利用各種內(nèi)部和外部資源處理事情，而不是孤立無援。效能，自信處理突如其來的困難
——意義性:從事件中（無論好壞）學到的意義，關聯(lián)性
102、整體適應性——對生活的感受性和信心
?。?）在生命中個體感受到來自外部環(huán)境的壓力，是明確，具體，可預測的，即領悟性
?。?）個體感受到應對內(nèi)外部環(huán)境壓力所需資源是充分的，可以利用的
（3）個體感受到來自內(nèi)外部環(huán)境的壓力具有挑戰(zhàn)性，值得花時間和精力去應對
103、ABC治療:藥物、冥想——影響
曝光、想象、實踐——行為
越自信越自信，越自卑越自卑
104、設立目標——使我們專注，注意到以前忽視的東西，幫助我們成功
105、只要我們有目標，一切皆有可能
106、必需品是發(fā)明創(chuàng)造的源泉
107、言語能在我們腦海中創(chuàng)造一幅畫面，目標讓內(nèi)部與外部一致
108、被正確理解的目標會讓人幸福
109、不是實現(xiàn)目標讓人幸福，而是擁有目標讓人幸福
110、被正確理解的目標就是解放我們，享受當下
111、一個人一旦全身心投入，就會觸動冥冥中的天意，所有意料之外的幫助都會涌來幫助它成功
112、目標是達到結果的手段，結果就是當下的體驗
113、幸福與我們的思維狀態(tài)有關，視乎我們?nèi)绾慰创约旱默F(xiàn)狀以及我們專注于何事（與財富、地位、銀行存款無關）
114、想變得快樂，當下最重要
115.幸福并不是登上山峰也不是在山的四周沒有方向的亂爬，幸福是向山峰攀登的過程
116、設定目標，全心投入，只要你投入了，走哪條路都會開心，與我們做何事無關
117、幸福在理想情況下的消極體驗中的增長，比在有價值的活動以及實現(xiàn)目標的過程的增長要少
118、找出你能做的事，然后再從中找出你想做的事，把它一 一列出清單，接著從你想做的事中，找出你最想做的事，然后再找出你最最想做的事，然后就做那些事
119、越早開始我們想做的事情越好
120、敢于面對，反抗，就能得到尊重。一味躲在黑暗里哭只會越來越懦弱
121、抓住眼前，及時行樂
122、制定目標有助于解決內(nèi)在沖突，集中精力解決問題
123、如果你有選擇，那就是快樂的預示
124、專注于對我們來說是更本性（基因，經(jīng)驗，成長歷程）的力量，這是我們能獲取最多的地方
125、練習：——找到人格力量（通過問卷，測試），前排名前六，或前12的表述轉變?yōu)槟愕牧晳T，用以檢驗每天的計劃及完成度
126、對工作的定義——工作、職業(yè)、使命
127、聽從暗示你天命的那個聲音，聽從指引你使命的召喚
128、最好的工作是聽從你的內(nèi)心，因為當我們最求自己熱愛的事業(yè)時，當我們追求自我和諧的目標和自我和諧的奮斗過程時，我們才能真正的活著
129、你必須成為你希望看到的改變，如果你想讓世界更快樂，就要從自己做起
130、我們不應關注于生活中可以擁有的，而應想到那些我們生命中不可或缺的，沒有了什么你會活不下去，你需要什么
131、目標制定（增加動力）——寫下來——標出希望完成的最早期限，加以日期物化
132、不斷提問，相信我們能夠達到成功，如果只看結果不看進程，我們比較不相信我們會容易成功，我們能達到這樣的結果，使成功破滅
133、制定一個長期目標，然后將其折分為短期或中期目標，然后指定計劃，基于這些計劃建立習慣，一步一步來，將成功細化，就會更容易相信那是可能的，也更容易到達的那個目標
134、問題開拓了思路
135、心理生理問題的出現(xiàn)，焦慮的出現(xiàn)不是源用于壓力，而是沒有間隔休息，缺乏恢復，為工作建立例行公事，為恢復也建立例行公事
136、壓力培養(yǎng)了我們的忍耐力，力量，從長遠來講讓我們更快樂
137、短跑——休息——短跑——休息，如每工作一個半小時，休息15分鐘
138、量影響質
139、兩件喜歡的事情同時做會產(chǎn)生厭煩，過猶不及，多則劣，少則精
140、行動起來，慣性就會運作，5分鐘起跑拖延
141、危機——有危險更有機會
142、一個人能犯的最大錯誤，就是害怕犯錯
143、放手去做，放手行動，準備失敗
144、失敗了一次又一次，然后獲得成功，成功別無它法
145、如果你想提高成功率，就把失敗率翻倍
146、不害怕失敗，更容易成功，愿意接受失敗，會更容易，關鍵你從中學到了什么，失敗只是一次次的成功培訓
147、完美主義者只注意到空著的半個杯子，追求卓越者則會專注于注滿的那半個杯子
148、期待對方是完美的，一定會讓自己失望和沮喪
149、跌倒再爬起來的經(jīng)歷，會讓人更有可能成功
150、嘗試新事情，小事情，找尋、看見以前沒注意的地方，會更多幸運
151、二八定律：用20%的時間，可以完成80%的工作
152、獎勵過程，甚至失敗
153、重視努力讓孩子擁有一個她自己能掌控的變量，這能讓她們認為自己能掌控自己的成功，強調(diào)自然的天賦，讓孩子無法掌控成功，這不會給孩子提供面對失敗的方法
154、如果你稱贊孩子的智力，當她們失敗時，她們會認為自己不再聰明，然后失卻對于眼前工作的興趣，相反，那些被稱贊努力的孩子在困難面前不會放棄，甚至更加有動力（天賦與品質的區(qū)別）
155、克服完美主義傾向——自我認知——專注于對努力的嘉許，而不是結果——接受不完美，接受批評
156、享受過程 興奮 感染
157、朝著你認為有意義的目的地所邁出的步子才是最重要的
158、克服完美主義
159、我想改變什么，想保持什么，想過什么樣的生活
160、完美主義——對失敗的無法抑制的恐懼
161、接受——行動
162、告訴自己，成功之前，一切都只是準備，是草稿
163、訂一個終極目標或計劃，然后解放自己，享受當下
164、幫助別人的方式是先樹立榜樣，讓自己先做到
165、自我心理解困
——接受，感受
——改變詮釋，重建積極心理（如遇到挫折時，把它當為是成長工具，有和別人一樣的經(jīng)歷，可以更好的理解自己和他人）
——分心：問自己，這件事，在一年或更遠的將來，它真的很重要嗎，然后分心，轉移，做自己愛做要做的事。
166、靈藥——每周四次半小時的鍛煉——每周六到七次至少15分鐘的冥想——每24小時睡8個小時，每天12個擁抱
167、肉體和精神是緊密相連的，不鍛煉就像服用抗憂郁藥
169、適量運動，聽從身體的聲音，寧可少，不可過度，數(shù)量影響質量
170、凡事過度過量會讓潛意識認為是痛苦，不如逐步增加積極性，讓自己上癮
171、一周兩次全速運動，如30分鐘內(nèi)重復四次，中間用有氧運動緩和，運動達到心率強度為90%——95%適量即可
172、克服困難的方法是進入狀態(tài)
173、最不能放棄的是運動，因為它是一項投資
174、自尊隱含的概念是我們值得擁有幸福
175、運動是精神醫(yī)生的理想藥物
176、冥想沒有目的，覺悟不是冥想的目的，是讓我們專注于此時此刻
177、一個人驚嚇的程度越大，就越可能出現(xiàn)消極情緒
178、冥想并不是觸不可及的，只要你有足夠的決心來練習它
179、當抑郁情緒出現(xiàn)，運用意志力，找出身體出現(xiàn)感受、情緒的部位（停止分析）接受其存在，觀察它，但不要嘗試治愈它，身體內(nèi)的醫(yī)生自會治愈它
180、一次一次的練習，別無捷徑
181、認知療法——當情緒出現(xiàn)，覺察，改變觀念，覺得是榮幸，把威脅看成是挑戰(zhàn)
182、苦苦思索情緒沒用，只會加強這條神經(jīng)通路的作用
183、干預體內(nèi)的消化，只會傷害身體，體內(nèi)自有醫(yī)生、智慧處理，把注意力從解決這種情緒轉移到與它同在，感受這種痛苦的身體反應
184、平靜與健康——深呼吸（兩者相互促進）
185、一天三個深呼吸，改變?nèi)松?
186、正念冥想，正念呼吸，確實能改變我們的思維，練習正念冥想時，我們的注意力從作為轉移到了不作為上。當我們有壓力或頭腦陷入負面情緒時，第一反應式如何解決它，我們通過各種方法讓自己好受點，或分析我們面對的問題，這只是一種生活技巧，是科學進步的需要，但也有反作用，特別是處理心理和思維時
187、想消除抑郁是通常的解決方法，想解決不對勁的地方，只會讓我們陷得更深，苦苦思索是問題癥結之一，不是解決方法
188、苦苦思索不等同于寫日記，寫日記，傾訴有益，但鉆牛角尖，苦苦思索，通常只會讓其惡化，如果只是感受這股情緒，感受身體反應會更好
189、認知療法，情緒重建
190、不再嘗試無視和消除身體不適，而是抱著關懷之心去關注它，我們就能真正的去改變我們的感受
191、睡眠初期發(fā)惡夢的幾率大過后期
192、一天8小時睡眠，如時間不夠，小睡補償，充足的睡眠讓我們感覺更好，更快樂，更有精力和活力
193、觸摸是一種需要，如睡眠一樣
194、我們需要觸摸，這是先天的需求，一天至少5個擁抱，12個更好
195、分享幸福，幸福就會越來越多
196、認識你自己，認識你的本性，你的人際需求是什么
197、無論內(nèi)向還是外向，都需要做與本性相反的事的恢復
198、你需要的人際關系，取決于你個人的，獨特的需要，因人而宜，無分好壞
199、婚姻不能持久的原因之一：欲望、熱情都隨時間消逝
200、新奇的總是引人性致的
201、想擁有幸福的生活和良好健康的生活，首要的是接受本性
202、理解真愛的真實含義，真愛存在于不完美的人中，期望過高會失望
203、提問：我要怎樣才能更好
204、當我們欣賞好的事物時，好的事情會青瞇我們及他人
205、問題決定現(xiàn)實
206、讓愛情美好，維護：1、努力 2、做出改變，從想要被認可到想要被了解（打開心扉）
207、一段健康的戀情，需要我們表達自己，而非長期抑制自己
208、被了解是要表達自己，被認可則是要取悅別人
209、敞開心扉表達自己風險更高，當我們表達自己時，我們更可能收獲一段美好的戀情，然而若我們一味抑制自己，失敗是肯定的，久而久之，真誠的人會吸引到其他的人，用一生的時間去了解對方，營造美好的戀情
210、親密就是讓你自己被真正的了解即使是你或伴侶不喜歡的，也要被了解
211、一段戀情中，被了解才是基礎
212、允許戀情發(fā)生沖突
213、愛情就在細節(jié)中
214、不要等別人開口，才贊美別人
215、最能預測一段治療關系是否成功，預測一個治療師、心理學家治療是否成功是移情，看你有多理解和同情，多認同你的客戶
216、生理方面對感情的持久維持也很重要，交流很重要，它是沖突的根源
217、評價對事不要對人，盡量避免惡意，侮辱及蔑視
218、女人比男人更善于處理爭吵，男性生理方面對爭吵的反應更強烈，讓其更容易選擇逃避
219、關心對方，為對方設想，要懂得感知，欣賞對方
220、關注積極方面，并創(chuàng)造優(yōu)點
221、幽默本身事一種選擇，有意識的選擇怎樣去看待世界
222、用正念的眼光看世界
223、幽默是一種心理釋放器
224.幽默是表示認知能力良好的一個信號
225、幽默能讓我們對以前消極的不好的或者讓人煩惱的事情改觀
226、增加幽默的方法：
?。?）把屬于你的故事寫進日記，把日常生活中好笑的，積極地故事寫進日記
?。?）回憶當天發(fā)生的事，將其變形(改為用積極地態(tài)度看）
?。?)觀察幽默的人，有意識或無意識的學習規(guī)律
?。?）兩問處理法：——為什么我這么幽默——為什么別人沒有發(fā)現(xiàn)我很幽默
（5）多找點花樣，打破模式
227、花樣是生活的調(diào)味劑，你越是改變你現(xiàn)在的模式，你就越能看到環(huán)境中的可能性
228、給予伴侶有建設性的回應，前提是雙贏
229、累積積極正面的思想情緒，幫助消極變零
230、三種自尊：
依賴性自尊：由他人表揚和認同產(chǎn)生的自尊
獨立性自尊：內(nèi)在產(chǎn)生的自尊
無條件自尊：自然尊在的自尊
231、三個階段的進階就如學走路一樣，是漸進式的
不是問我的自尊是高還是低，而是問我怎樣才能提高我的自尊
232、自尊：對自我價值的評判，通過個人對于自我的態(tài)度表現(xiàn)出來；即我對自己的態(tài)度，對自我概念的評估；一種覺得自己能夠應付生活中的基本挑戰(zhàn)，值得享受快樂的感覺
233、沒有哪個比對自己作出的判斷更重要了
224、自尊程度越高，心理抵抗能力就越強，能更好的應對焦慮和抑郁
225、自我概念即命運
226、自尊與成功，社會地位，金錢沒有關系
227、把觀察人生當成是看一場電影
228、高無條件自尊的形成需要一生的過程
229、我要怎樣才能活出自我
230、積極接受，接受我的天性，做一個徹徹底底的人
231、怎樣才能讓世界更美好，怎樣才能把積極情緒帶給更多的人
232、我該怎樣過我的人生
233、在一個沒人知道我在做什么的世界里，我會做什么
234、自尊是一種態(tài)度，是我對自我的態(tài)度，對自己的評價
235、單純的存在
236、表達自己，而不是時刻想著表現(xiàn)自己——獨立型自尊
237、提高自尊的其一方法是表現(xiàn)出高度自尊的人的行為
238、如果你想在某個生活領域得到改善，最好的方法就是讓自己的行為變得像改善了一樣（可以先從臉和心理圖像開始），行為改變態(tài)度，冥想和榜樣很重要
239、那些追逐榮譽的人，榮譽會躲避他們，而那些躲避榮譽的人，榮譽會追著他們（因為榮譽的本質是尊敬自己，相信自己）
240、堅持磨練自己的正直
241、當我們說實話時，我們給自己傳達的信息是，我的話是有價值的，我的話很重要，我很重要。當我們說謊時，或想不停的表現(xiàn)自己時，我們是在說，這樣的我不夠好，我需要成為另一個人，讓別人來喜歡我。
242、勇敢不是沒有畏懼，而是有畏懼還能繼續(xù)往前
243、問題帶來探索天涯人幽默的回復,后面好多是別的地方看不見的(天涯論壇)
