我的幸福我作主！
五岳盟主/編輯
你幸福嗎？幸福在哪里？
在現(xiàn)實(shí)生活中，有些人錢越賺越多，官越做越大，生活卻越來(lái)越不開(kāi)心。為什么會(huì)這樣呢？到底是什么決定著我們的幸福感？
記得某位教育科研所的研究者做過(guò)這么一個(gè)人生幸福架構(gòu)圖：自我是核心系統(tǒng)，家庭、工作、朋友是支持系統(tǒng)，自然社會(huì)環(huán)境是條件系統(tǒng)；三個(gè)系統(tǒng)相互作用，又相互影響。
是啊，每個(gè)人的幸福感確實(shí)都跟自我、家庭、工作、朋友，還有自然社會(huì)環(huán)境有關(guān)，但是自我因素是最為核心最為重要的一環(huán)。幸福，首先要身心健康，如果連健康都沒(méi)有，談何幸福呢？
我們平常所說(shuō)的身心健康，就是有健康的身體和愉快正常的心態(tài)。身體健康和心理健康缺一不可。
對(duì)于身體健康，很多人以為吃得飽睡得好就很健康了，其實(shí)大家還忽略了一點(diǎn)——適度運(yùn)動(dòng)。
根據(jù)年齡的不同，側(cè)重于不同的運(yùn)動(dòng)，既適合不同階段的生理機(jī)能，也能使身體更好地運(yùn)作。20多歲，身體機(jī)能處于旺盛期，選擇一些有難度的運(yùn)動(dòng)，可以激發(fā)你的挑戰(zhàn)性，培養(yǎng)耐力和協(xié)調(diào)性，如跑步、球類、攀巖等；30到40多歲，身體機(jī)能開(kāi)始減弱，選擇能增強(qiáng)肌肉彈性，幫助改善平衡感、協(xié)調(diào)能力和靈敏度的運(yùn)動(dòng)比較合適，如瑜伽、健身球等；50到60多歲，這個(gè)階段的人群容易突發(fā)各種疾病，因此鍛煉的時(shí)候要小心，心血管病是健康的最大威脅，建議參與提高心率的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、做韻律操等；70歲以上，仍然可以進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)和力量鍛煉，但要把握好運(yùn)動(dòng)的度。
著名中醫(yī)、江蘇省中醫(yī)院耳鼻喉科創(chuàng)始人干祖望教授出生于1912年，至今頭不暈，眼不花，腰板硬朗，步履輕松，思維敏捷。他從40歲起，就堅(jiān)持跳遠(yuǎn)攀高的活動(dòng)，到80多歲仍能在半米多高的階梯上跳上跳下。他自己創(chuàng)建的養(yǎng)生八字訣：“童心、蟻食、龜欲、猴行。”童心，保持孩童般純真的心；蟻食，吃得適量不挑食；龜欲，不貪不爭(zhēng)無(wú)欲無(wú)求不斤斤計(jì)較；猴行，多動(dòng)多跳善于運(yùn)動(dòng)。
從干祖望教授的八字訣就可以看出，身體健康和心理健康雖然各自有不用的需要，但兩者卻是相輔相成的。因此，心理健康一點(diǎn)都不能忽視。
人格和心態(tài)尤為重要，不但要有良好的自尊感，自信自愛(ài)，還要有積極樂(lè)觀、主動(dòng)、開(kāi)放寬容的生活態(tài)度，樂(lè)于交往，善于向他人學(xué)習(xí)。
說(shuō)到心理，一個(gè)人看事物是積極樂(lè)觀還是消極悲觀，嚴(yán)重影響著一個(gè)人的幸福感。心理學(xué)家的研究表明，影響你的情緒與行為不是事件本身，而是你對(duì)事件的看法。
有人消極悲觀地看待自己的一生：當(dāng)我初降人世起，就注定要嘗盡酸甜苦辣，滋味不好，我不幸福；當(dāng)我跨進(jìn)學(xué)堂起，就圍著考試作業(yè)排名轉(zhuǎn)，沒(méi)時(shí)間玩，我不幸福；當(dāng)我體會(huì)愛(ài)情起，就嘗到了失戀痛苦滋味，傷心流淚，我不幸福；當(dāng)我創(chuàng)業(yè)起家起，就為了自己和家人打拼，壓力太大，我不幸福；當(dāng)我生命衰老時(shí)，就不再擁有青春與活力，生活無(wú)聊，我不幸福；當(dāng)我離開(kāi)世界時(shí)，就失去了曾擁有的一切，白忙活了，我不幸福。
也有人積極樂(lè)觀地看待自己的一生：當(dāng)我離開(kāi)母體、初降人世的時(shí)候，我是幸福的——我擁有的是眾人的期盼和父母一生的憐愛(ài)；當(dāng)我背起書(shū)包、跨進(jìn)學(xué)堂的時(shí)候，我是幸福的——我擁有的是許多失學(xué)孩子夢(mèng)寐以求的求學(xué)機(jī)會(huì)；當(dāng)我步入青春、體會(huì)愛(ài)情的時(shí)候，我是幸福的——我擁有的是人一生中最叫人刻骨銘心的感覺(jué)；當(dāng)我長(zhǎng)大成人、創(chuàng)業(yè)立家的時(shí)候，我是幸福的——我擁有的是充實(shí)的生活和安靜的港灣；當(dāng)我兩鬢白發(fā)、生命衰老的時(shí)候，我是幸福的——我擁有的是子女的陪伴和滿堂的子孫；當(dāng)我閉上雙眼，離開(kāi)世界的時(shí)候，我是幸福的——我擁有的是一生的回憶和無(wú)止境的安逸。
所以啊，觀點(diǎn)與角度的差異，品嘗同一事物也可以有不同的味道。換個(gè)角度看問(wèn)題，同樣的事物也可以看美好的一面，“壞事”就會(huì)變成“好事”。如果你想改變你的世界、改變你的生活，首先就應(yīng)該改變你自己。如果你的心理態(tài)度是積極的，你的生活也會(huì)是快樂(lè)的，如果你的心理態(tài)度是消極的，那么你的生活也會(huì)是憂傷的。
幸福，除了自我調(diào)節(jié)，家庭、工作和朋友的支持也不能缺少。但是，這些支持不會(huì)無(wú)緣無(wú)故而來(lái)，自我與家庭、自我與工作、自我與朋友，三種關(guān)系都是互動(dòng)的。
要使家庭氣氛和睦融洽，首先要從自己開(kāi)始：對(duì)家人，要尊重、信任、關(guān)心、接納、重視對(duì)方，并且要有良好的溝通。
要使工作環(huán)境快樂(lè)愉悅，首先要從自己開(kāi)始：對(duì)工作積極主動(dòng)，與同事保持良好的溝通，使同事關(guān)系上升為朋友關(guān)系。
要使朋友關(guān)系良好親密，首先要從自己開(kāi)始：對(duì)朋友就要像對(duì)家人一樣尊重、信任、關(guān)心、接納、重視對(duì)方。
從以上看來(lái)，人際關(guān)系是幸福感中支持系統(tǒng)的關(guān)鍵。一個(gè)樂(lè)于交往、悅納他人的人，往往有博大的胸襟和愛(ài)心、能包容、善理解、珍視友誼、待人以誠(chéng)、大度容人、善待他人、有責(zé)任感，這樣的人也自然能得到別人的欣賞。
生活累了，工作累了，愛(ài)好是使人心情放松的調(diào)味料。有些人在重大的生活壓力下之所以能保持寧?kù)o的心態(tài)，得益于他在專業(yè)之外有個(gè)人的生活領(lǐng)域。因?yàn)槭桥d趣，所以特別專注，這正是能使心情美好的方法之一。
有些人的愛(ài)好是群聚式的，而有些人的愛(ài)好是獨(dú)處式的，如果兩種方式都有就更為美好了。在群聚時(shí)能體驗(yàn)合作、交流的愉快，在獨(dú)處時(shí)可以反省自己內(nèi)心的思想與感情，可以考慮解決某些問(wèn)題的各種方法，體驗(yàn)平靜與安詳、美好和神圣。
曾聽(tīng)過(guò)這樣一個(gè)故事：有兩個(gè)人，他們?cè)谝粭l風(fēng)景優(yōu)美的路上散步，沿途的風(fēng)景讓他們覺(jué)得很快樂(lè)。由于兩個(gè)人的步伐不一致，乙慢慢地掉在了甲的后面，這種感覺(jué)讓他有點(diǎn)不開(kāi)心。乙慢慢地加快了步伐，很快便走在了甲的前面，甲看到這種情況，也加快了步伐，很快便超過(guò)了乙。如此反復(fù)，兩個(gè)人越走越快，從最初的散步，到大步流星，再到后來(lái)的奔跑。他們的精力都專注于誰(shuí)跑得更快，而無(wú)暇顧及路邊優(yōu)美的風(fēng)景。
因?yàn)閮蓚€(gè)人的精力都放在奔跑上，所以無(wú)暇欣賞一路上優(yōu)美的風(fēng)景，因此獲得的幸福也隨之降低了。這個(gè)故事正好印證了當(dāng)今物質(zhì)競(jìng)爭(zhēng)社會(huì)的一個(gè)縮影：雖然很多人賺的錢越來(lái)越多、官越當(dāng)越大，但他們的幸福感并沒(méi)有增加，反而因?yàn)橄嗷サ呐时?，忽略了體驗(yàn)生活中那些讓人快樂(lè)的事情。
有時(shí)候我們盡心盡力去做某件事情，結(jié)果雖然不如理想，沒(méi)有成功，但也可以欣賞過(guò)程。那種參與感、充實(shí)感，便是人生的滋味，人生的意義和人生的價(jià)值。
在人生的道路上，不如意的事情十有八九，遇到不順心的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，不要拿自己的錯(cuò)誤懲罰別人，不要拿自己的錯(cuò)誤懲罰自己，這樣生活才會(huì)感覺(jué)輕松。
幸福到底在哪里？
健康讓我們體會(huì)幸福；
親情讓我們品味幸福；
友情讓我們感悟幸福；
愛(ài)好讓我們發(fā)現(xiàn)幸福；
工作讓我們獲得幸福。
幸福是一種發(fā)自內(nèi)心的情感，它不在外，而在于自己的內(nèi)心。我的幸福我作主！
