常言道“十人九胃”，胃病者越來越多。
胃，負(fù)責(zé)食物的消化與吸收，而多數(shù)胃病是“吃”出來的：
其一，飲食不衛(wèi)生
現(xiàn)代人，喜歡吃路邊攤，尤其是年輕人，而多數(shù)路邊攤，衛(wèi)生條件差，經(jīng)常食用，容易感染幽門螺旋桿菌。
而幽門螺旋桿菌，是導(dǎo)致多數(shù)胃病的“兇手”，最易導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍，甚至胃癌。
其二，飲食不節(jié)制
很多人，遇到自己喜歡的“美食”，往往便會(huì)“吃到撐”為止。
然而，胃部，最怕的就是“暴飲暴食”。
吃得過撐，不僅加重胃部負(fù)擔(dān)，還不利于胃部粘膜的自我修復(fù)。
久而久之，導(dǎo)致各種胃部疾病高發(fā)。
其三，飲食習(xí)慣差
不吃早餐，愛吃宵夜，喜歡狼吞虎咽等等，這一些的不良習(xí)慣，導(dǎo)致胃病高發(fā)。
早上起來后，胃酸過多，一旦不吃早餐，沒有食物的中和，則會(huì)損害胃粘膜，導(dǎo)致各類胃病。
而長(zhǎng)期吃宵夜，胃部得不到休息，損害胃粘膜，增加罹患胃潰瘍等幾率。
狼吞虎咽，導(dǎo)致食物咀嚼少，進(jìn)入胃部，加重胃部負(fù)擔(dān)，也容易導(dǎo)致吃的過飽，危害胃部健康。
這3類食物，加速胃部“病變”，少吃為好
第一類：燒烤等熏烤制品
燒烤、烤肉、臘肉等等，這類熏烤制品，是多數(shù)人的最愛。
然而，這類食物，雖然美味，但不可貪嘴，要盡量少吃。
此類食物，容易產(chǎn)生多環(huán)芳烴化合物，苯并芘等，增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。
所以，偶爾吃一次“解解饞”可以，切不可經(jīng)常食用。
第二類：咸菜等腌制品
很多人家，餐桌上，必有咸菜的一席之地。
國(guó)人，也是比較愛吃咸菜、酸菜等腌制品。
這類食物，可促進(jìn)食欲，很“下飯”，但也不宜多吃。
此類食物，不僅高鹽，還容易導(dǎo)致煙硝酸鹽超標(biāo)，加重胃部病變。
第三類：火鍋等燙口食物
寒冷的冬季，吃一頓滾燙的麻辣火鍋，絕對(duì)是十分爽的一件事。
但是，嘴巴過癮了，胃卻“遭罪”了。
且不說，麻辣火鍋的辛辣，不利于胃部健康。
滾燙的火鍋，很多人，喜歡“趁熱吃”，燙口的感覺，或許很爽，卻很傷胃粘膜。
要知道，我們?nèi)梭w的消化道黏膜，是十分嬌嫩的，只能耐受50-60℃的食物。
一旦超過這個(gè)溫度，黏膜就會(huì)被燙傷，久而久之，容易導(dǎo)致食管炎、萎縮性胃炎等，甚至發(fā)生癌變，導(dǎo)致胃癌。
食物趁熱吃，也要注意溫度，不可太燙，以免增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。
一旦，飯后出現(xiàn)3種表現(xiàn)，說明胃“病”得不輕！
1、飯后腹脹、腹痛
如果，經(jīng)常在飯后，出現(xiàn)胃脹、胃痛的情況，要小心胃功能下降。
如果持續(xù)一周以上，要盡早就醫(yī)檢查，切莫拖延。
2、飯后燒心、反酸
生活中，經(jīng)常聽到有人說“燒心”，也就是胃部有燒灼感。
如果，經(jīng)常飯后出現(xiàn)燒心，并且反酸、反胃等情況，要警惕感染了幽門螺桿菌。
3、飯后噯氣
很多人，還會(huì)出現(xiàn)飯后噯氣，但卻不反酸的情況。
此時(shí)，若是還伴有惡心、嘔吐，那么，要警惕慢性胃炎或者萎縮性胃炎。
最好及早就醫(yī)檢查。
防治胃病，從一點(diǎn)一滴做起
1、早餐，最好選溫?zé)?/strong>
養(yǎng)胃，從早餐開始。
一份營(yíng)養(yǎng)早餐，不僅對(duì)胃部，十分重要，還是人體一天中最重要的能量來源。
早餐不可省，并且，最好選擇溫?zé)岬氖澄铩?/p>
早上起來后，吃點(diǎn)熱食，可很好的喚醒胃氣，有助于早餐食物的營(yíng)養(yǎng)吸收。
2、茶水，適當(dāng)喝一點(diǎn)
茶水，在調(diào)理胃病方便，尤其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，尤其是草藥茶，適當(dāng)喝一點(diǎn)，對(duì)于胃部健康，十分有益。
蒲公英黑苦蕎茶，將蒲公英和黑苦蕎，搭配在一起，泡水代茶飲，可殺菌消炎，養(yǎng)胃，促消化。
蒲公英，十分常見，且藥用價(jià)值高，入胃經(jīng)，對(duì)于胃部健康有益。
現(xiàn)代藥理研究表明，蒲公英，有廣譜抗菌殺菌之效，是一味抗炎良藥，尤其是胃炎，有很好的改善作用。
此外，蒲公英，還可殺滅幽門螺桿菌，減輕胃潰瘍的發(fā)生幾率，并且，對(duì)于各型胃脘痛者，能夠清熱潤(rùn)胃，消炎止痛。
黑苦蕎，是很好的粗糧，《本草綱木》記載，“降氣寬腸磨積滯， 消熱腫風(fēng)痛，除白濁血滯， 脾積泄瀉”。
經(jīng)常用黑苦蕎泡水，可促消化，消積食，有益胃腸健康。
二者搭配在一起，泡水代茶飲，殺菌消炎的同時(shí)，還可促進(jìn)胃部消化，是養(yǎng)胃不錯(cuò)的選擇。
3、食物，多吃黃色類
養(yǎng)胃，不妨多吃點(diǎn)黃色食物。
中醫(yī)講，五色入五臟，黃色入脾胃，多吃黃色食物，有助于健脾胃。
多吃黃色的食物，有助于補(bǔ)養(yǎng)脾胃，促進(jìn)排毒，延緩衰老。
黃豆、胡蘿卜、南瓜、黃小米等，都是不錯(cuò)的選擇。
4、運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)選有氧
不論生活有多忙，都要給自己一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
對(duì)于養(yǎng)胃，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，可增加胃部動(dòng)力，強(qiáng)健胃腸道，增添動(dòng)力。
如太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，是不錯(cuò)的選擇。
每周鍛煉3~4次。
運(yùn)動(dòng)量，由少到多，長(zhǎng)期堅(jiān)持，持之以恒。
5、作息，不熬夜賴床
能眠者，能食能長(zhǎng)生。
然而，對(duì)于現(xiàn)代人來說，熬夜，失眠，賴床，已成為“家常便飯”。
但是，睡眠，不僅是延年益壽所需，對(duì)于胃部，也至關(guān)重要。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)削減胃部的自保能力，增加患胃潰瘍的幾率。
而賴床不起，打亂胃腸生物鐘，胃腸黏膜將遭損害，易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
所以，養(yǎng)好胃，不僅不能熬夜，還不宜賴床，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，至關(guān)重要。
6、檢查，切莫常隱忍
對(duì)于胃病，一定要及早檢查，切莫“拖”到癌變。
很多人，胃病一犯，要么是“忍一忍”，要么是“隨便吃點(diǎn)藥”。
要知道，很多胃病，就是這樣“拖”出來的。
胃癌前期，有很大的“隱蔽性”，因此，要注意檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療。
尤其是，40歲以上者，有胃癌家族史者，胃病者，常排黑便者，要格外注意胃部檢查。
最后，飯后這樣做，有助胃部健康
飯后，做做“乞丐蹲“，有益胃部健康。
找一堵墻，一個(gè)舒適的軟墊。
站在墻前，屈膝下蹲，背要直，貼靠墻壁或靠在軟墊上。
女士?jī)赡_并攏，屈膝下蹲，雙手結(jié)孔子手印，自然放在膝蓋上，放松身心。
男士，兩腳微微分開，屈膝下蹲，雙手結(jié)孔子手印，自然放在膝蓋上，放松身心。
頭要中正，頭頂百會(huì)與會(huì)陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。
15分鐘后，慢慢起身，不要過快過猛，原地舒展身體，即可。
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