《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，精神內(nèi)守，真氣從之，病安從來”。
大致，是給出了養(yǎng)生的指導(dǎo)方針：生活淡泊質(zhì)樸，心境平和寧靜，外不受物欲的誘惑，內(nèi)不存情緒的波動。
人若能心境平和，也許，心臟也能舒服一些吧？
據(jù)大夫們在臨床上的觀察發(fā)現(xiàn)，常能保持心理平衡的人，五臟淳厚，氣血勻和。平時的保健工作，做起來，也比較容易見到效果。
所以，養(yǎng)心，對于養(yǎng)生來說，是一件頗為重要的事吧。
除了自我調(diào)節(jié)心理平衡、打開心胸，使得心胸更為寬廣之外，在飲食方面，也可以做一些相應(yīng)的調(diào)整，給予輔助調(diào)理。
每天都要下廚做飯煲湯，如果把調(diào)理養(yǎng)生融合到飲食中呢，可以考慮煲煮個養(yǎng)生的肉湯，日常用于佐餐送飯。
當(dāng)歸龍眼紅棗燉瘦豬肉
食材：當(dāng)歸5克，龍眼肉15克，紅棗3個去核，豬瘦肉100克，生姜1片，鹽少許。
烹制：中藥們洗凈后，放在燉盅里面略浸泡，豬瘦肉洗凈切小方塊，與生姜一起放入燉盅。然后加入熱水1碗，加上蓋，隔水燉2-3小時，就可以了。喝湯之前，再加少許鹽調(diào)味。
功效：當(dāng)歸、龍眼肉、紅棗，補(bǔ)血安神，結(jié)合豬瘦肉，可以達(dá)到更好的滋陰養(yǎng)心的功效。
適宜：當(dāng)歸補(bǔ)血，龍眼肉養(yǎng)心安神，紅棗補(bǔ)氣補(bǔ)脾。適合氣虛乏力，精神萎靡的病家食用。
服法：做菜湯跟午餐晚餐一起吃，或者，當(dāng)作下午點(diǎn)心來吃，趁溫?zé)釙r喝。可以長期斷斷續(xù)續(xù)地吃，比如，每周喝上2-3天。
禁忌：如果常出現(xiàn)口干舌燥、體質(zhì)燥熱、容易上火的，那么，可能就不適合服用當(dāng)歸和龍眼肉。建議不要喝這個藥膳湯。
如果感覺陰虛火旺，燥熱汗出，可以考慮燉個雙麥甜棗粥喝喝，幫著滋陰補(bǔ)血。
雙麥甜棗粥
食材：小麥50克，紅棗5枚，麥冬10克，粳米100克，紅糖少許。
烹制：小麥和麥冬洗凈后用熱水浸泡半小時，然后加足水，放在砂鍋里面，煲煮出雙麥湯汁。再用這個湯汁，加上粳米和去核紅棗，一起煮成稀粥。起鍋的時候，加點(diǎn)紅糖調(diào)味，就可以啦。
功效：養(yǎng)心安神，和肝養(yǎng)氣。
服法：趁溫?zé)釙r喝。可以連續(xù)喝上3-5天。
適宜：有些病家偶有一陣陣的身上熱，臉泛紅，出虛汗，心中煩亂，睡眠不安，可以喝這個藥膳湯，用甘潤來平補(bǔ)和肝，養(yǎng)心調(diào)氣，滋養(yǎng)陰液。
禁忌：因?yàn)?span style="color: rgb(123, 12, 0);">痰濕郁滯，這樣導(dǎo)致的心情煩燥，不適合喝這個藥膳粥。
如果覺得煲湯煮粥不是很方便，那可以改成煮茶的形式的啊。煮成茶湯，隨手倒一小杯，就可以喝了啦。
寧心安神茶
食材：茯苓10克，遠(yuǎn)志10克，浮小麥15克，炙甘草4克，紅棗4枚。
烹制：把藥材們洗凈，放在養(yǎng)生玻璃壺里面，大火煮滾，再換小火煮30分鐘。把藥渣倒掉，藥湯們放在壺里面，代茶飲用。
服法：趁溫?zé)釙r喝，就像喝茶那樣，一天分成幾杯，有空時，就閑閑地喝上一杯。
功效：適合工作忙碌人士，也適合學(xué)業(yè)繁重的學(xué)生。能幫助舒緩壓力，安心凝神。
浮小麥和甘草大棗，甘潤滋養(yǎng)，可以幫助養(yǎng)神寧神，和中緩急。讓人躁動的心情和壓力，漸漸地舒緩下來。
日?？梢杂糜?span style="color: rgb(123, 12, 0);">心氣不足、陰虛血少、肝氣郁滯的一些相關(guān)癥狀。
比如精神恍惚，心里煩亂，睡覺不安，忘記力減退，盜汗，等等。
結(jié)合有健脾寧心功效的茯苓，和安神解郁的遠(yuǎn)志，可以幫助壓力重的學(xué)生，舒緩心情，也可以幫助緩解壓力。
雖然只是一付小藥茶，但它的功效，也許是不錯的呢。
舒心睡眠棗仁茶
食材：酸棗仁30克，枸杞5克，西洋參5克。
烹制：酸棗仁淘洗晾干之后，放在鐵鍋里面稍稍炒幾下，聽到啪啪的聲響了，就可以盛出來了。不要炒太久，免得炒糊了。新炒出來的藥效也許好一些吧，即使多炒一些備用，也不要一次炒太多。
酸棗仁搗爛后，和枸杞、西洋參，一起放在養(yǎng)生壺里面，煮開之后，換小火，隨喝隨倒。一天分成幾杯喝完。
服法：晚上飯后小喝一杯就可以了，睡前不要喝太多，以免起夜，反而影響了睡眠質(zhì)量。
功效：助神安眠，寧心安神。可以補(bǔ)益膽氣，養(yǎng)陰補(bǔ)血，補(bǔ)腎潤肺。
適用：因?yàn)?span style="color: rgb(123, 12, 0);">膽虛晚上睡不安的病家，適合常常覺得睡不著，還會口渴流虛汗，這樣的病家。
提示：酸棗仁搗爛再煮，可以更好的煮出有效物質(zhì)來。
酸棗仁味甘性潤，可以幫助調(diào)理膽氣虧虛，導(dǎo)致的睡臥不安。
若是發(fā)現(xiàn)自己有膽氣虧虛的癥狀啊，那就找中醫(yī)大夫面診，對癥下藥，調(diào)理一陣子呢。
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調(diào)養(yǎng)心臟，推拿刮痧心包經(jīng)
如果僅僅只是希望幫助加深睡眠，等等，那就按這些簡單的小食療方，長期調(diào)養(yǎng)起來。
案頭放一壺藥茶，徐徐斟著喝一小杯，也不是太費(fèi)事的。
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