權(quán)威教學(xué)機(jī)構(gòu)

很多人練瑜伽希望做成老師那種幅度， 于是用力的去凹造型，最后讓身體產(chǎn)生疼痛， 長(zhǎng)期錯(cuò)誤的練習(xí)很容易影響身體骨骼的健康哦。瑜伽的體式不僅僅是讓身體健康， 更重要的是平衡焦躁不安的內(nèi)心。

1、高低骨盆

2、聳肩

解決方法：

1、左髖向下沉，如果左髖部沉不下去，稍微彎曲右膝

2、雙肩向下沉，如果雙肩沉不下去，稍微彎曲手肘

高發(fā)錯(cuò)誤體式2——下犬式

問題總結(jié)：

1、肩膀沒打開

2、手肘超伸

3、十指沒張開、沒有壓實(shí)墊子

4、右手虎口處向上抬起

解決方法：

1、把手肘稍微彎曲，肩胛打開，舒展肩胛骨

2、十指張開，實(shí)實(shí)的壓實(shí)在地板上

高發(fā)錯(cuò)誤體式3——上犬式

問題總結(jié)：

1、肩膀沒打開

2、胸腔沒有打開

解決方法：

1、肩膀內(nèi)扣：稍微彎曲手肘，讓肩膀完全打開

2、胸口向前，向上

注意點(diǎn)：高高翹起的臀部不會(huì)對(duì)你的鍛煉產(chǎn)生任何效果

              上圖體式正確，下圖錯(cuò)誤?！?/span>

注意點(diǎn)：不要從腰部開始前屈，一定要從髖部開始折疊向前，韌帶有拉緊感時(shí)可適當(dāng)彎曲腿部。

              上圖正確，下圖錯(cuò)誤?！?/span>　

注意點(diǎn)：不要因?yàn)榕まD(zhuǎn)就忽略了臀部的平行以及膝蓋的并攏。

               上圖正確，下圖錯(cuò)誤?！　?/span>

這六個(gè)體式是最易做錯(cuò)的瑜伽體式，對(duì)比圖片，自我鑒定一下你有沒有做錯(cuò)吧。

相同類型文章點(diǎn)標(biāo)題即可進(jìn)入：

·要想身體好，趕快去下蹲，男女皆適用哦

·瑜伽拉筋練起來(lái)

·擺脫疾病，多做頭倒立+肩倒立

·經(jīng)期減肥瑜伽，鍛煉身心

·心合瑜伽公益課《如何實(shí)現(xiàn)身心合一》音頻（上）

- The End -

2016最火微信榜單

愛劇娛樂

微信號(hào)：look4399

最新韓劇追劇資源共享，明星緋聞八卦最先知道，盡在愛劇娛樂，讓我們出發(fā)吧