洛陽平樂正骨盛傳六世、歷時(shí)二百余載，起源于洛陽市孟津縣，形成于清朝嘉慶年間，世代居家鄉(xiāng)行醫(yī)，建國前盛傳五世，以療效獨(dú)特、醫(yī)德清廉而聞名。
2008年6月“平樂郭氏正骨法”入選第一批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)擴(kuò)展項(xiàng)目名錄。
平樂郭氏正骨 中國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)
很多人對于治療椎間盤突出感覺毫無辦法，反反復(fù)復(fù)，總是治不好
人體椎間盤，沒有血供的組織，所以破壞了是無法自我愈合的，所以，這也就導(dǎo)致腰椎間盤突出癥反腐主要因素。
椎間盤外面的部分叫纖維環(huán)，里面的叫髓核。髓核屬于是人體僅有的兩種自身抗原之一，會引起機(jī)體的自身免疫反應(yīng)，也就是炎癥。而炎癥的表現(xiàn)就是紅腫熱痛、功能障礙。
髓核它自己不會腫，但是它碰到誰就會讓誰受刺激，于是它就會經(jīng)常讓脊髓或神經(jīng)根周圍組織腫起來并產(chǎn)生壓迫，一方面是機(jī)械壓迫，一方面是炎癥反應(yīng)，韌帶、骨膜、纖維環(huán)、脊髓或神經(jīng)根外的竇椎神經(jīng)受到這雙重打擊，就讓你產(chǎn)生難以忍受的疼痛。
腰椎間盤突出發(fā)展示意圖
我們一定要清楚：椎間盤突出的髓核是可以自然局部回縮的
很多人認(rèn)為，髓核突出之后，是完全無法回縮（回納）的，其實(shí)不然。很多朋友在復(fù)查的時(shí)候，都會發(fā)現(xiàn)報(bào)告單上的突出物長度少了一些，這就是髓核進(jìn)行局部的回納。回納的快慢和程度取決于突出的髓核距離附近血管的遠(yuǎn)近，離血管近的髓核就容易被吸收。
但是，我們還要進(jìn)一步知道，這個(gè)吸收并不是髓核主動完成的，而是需要配合相對的康復(fù)鍛煉來進(jìn)行促進(jìn)。
腰椎間盤突出癥，我們往往認(rèn)為是因?yàn)橥怀鰤浩茸×松窠?jīng)，從而導(dǎo)致了癥狀的發(fā)生。其實(shí)，一開始導(dǎo)致癥狀發(fā)生的原因并不是髓核，而是我們剛才提到的無菌性炎癥，無菌性炎癥在病灶周圍會對神經(jīng)根進(jìn)行刺激，這種刺激癥狀反應(yīng)往往比較急，比較劇烈。隨著髓核慢慢壓迫神經(jīng)，癥狀表現(xiàn)為持續(xù)，但是不劇烈。
病變對比
我們老百姓自古流傳一句話：春捂秋凍。這里的春捂值得是人體四個(gè)重要部位：頭、腰、膝、腳。古人雖然不像我們現(xiàn)在這樣經(jīng)常遇到腰椎問題，但是也非常重視對腰部的保養(yǎng)。我們根據(jù)古人的原理結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)總結(jié)出了“春捂”對于腰部的好處：
1、腰椎間盤突出春季貼方，運(yùn)用溫?zé)嵩?，對皮膚神經(jīng)系統(tǒng)的影響：通過藥物對皮膚神經(jīng)末梢的冷熱感受器、刺激局部坐骨神經(jīng)。溫?zé)嶙饔每山档图埩Γ瑥亩鸩綔p少坐骨神經(jīng)被壓迫帶來的腿部疼痛、麻木等癥狀。
2、對血液循環(huán)的影響：通過春季黑貼方的作用，可以讓腰部血液循環(huán)維持體溫中起著重要的作用。春季黑貼方的溫?zé)嶙饔?，通過脊髓反射擴(kuò)張血管且不局限于受熱部位，熱作用可以引起腰部血液循環(huán)改善，有助于消散浸潤無菌炎癥。
2、對突出髓核周圍的無菌炎癥起著有效的消除作用，溫?zé)嶂胁菟幏浅Ｓ欣跐B透，從而針對炎癥進(jìn)行作用；同時(shí)血管擴(kuò)張，血管通透性增強(qiáng)，有利于組織代謝產(chǎn)物的排除和對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，抑制炎癥的發(fā)展，為腰椎間盤突出的治療創(chuàng)造一個(gè)良好環(huán)境。
1.俯臥(準(zhǔn)備活動)
準(zhǔn)備活動
a.俯臥平躺，雙臂放在身體兩側(cè)。頭轉(zhuǎn)向一側(cè)。
b.保持這一姿勢，做幾次深呼吸，然后完全放松全身肌肉2到3分鐘。
練習(xí)頻率：每天5~6次/組，6~8組/日，組間間隔時(shí)間約2小時(shí)。
2.俯臥伸展
俯臥伸展
注意：只有在做過練習(xí)1之后才能做練習(xí)2。
動作要領(lǐng)：請先保持練習(xí)1中俯臥的姿勢。將手肘放在垂直于肩膀之下的地方，使上半身支撐在前臂之上。
練習(xí)頻率：保持這一姿勢2到3分鐘。
3.臥式伸展練習(xí)
臥式伸展練習(xí)
注意：在第一次進(jìn)行本項(xiàng)練習(xí)前，請先做一次練習(xí)1和練習(xí)2。
動作要領(lǐng)：
a.繼續(xù)保持俯臥的姿勢，擺出準(zhǔn)備做俯臥撐的姿勢。伸直手臂，在疼痛可以忍受的前提下盡量撐起上半身。
b.將這個(gè)姿勢保持一兩秒鐘，然后再回到開始時(shí)的姿勢。
c.每次重復(fù)這一動作時(shí)，盡量使運(yùn)動的幅度比上一次更大一些。
練習(xí)頻率：2~3分鐘/次，2小時(shí)做一次 ，在兩個(gè)手臂完全伸直時(shí)保持2秒鐘。在后續(xù)的練習(xí)5、6、7動作后必須重復(fù)此動作!
以上3種練習(xí)動作于臥床休息時(shí)就可以開始!
4.站立伸展運(yùn)動
站立伸展運(yùn)動
注意：發(fā)生急性腰痛時(shí)，如果條件不允許你躺下來，可以用練習(xí)四代替練習(xí)三;而在完全康復(fù)后，練習(xí)四也是很好的預(yù)防工具。
動作要領(lǐng)：
a.兩腳分開站直，雙手放在后腰部，四指靠在脊椎兩側(cè)
b. 軀干盡量向后彎曲，使用雙手作為支點(diǎn)
練習(xí)頻率： 10次/組，6~8組/日，間隔2小時(shí)一組
當(dāng)急性疼痛顯著減輕后即可開始練習(xí)以下3種動作來恢復(fù)機(jī)體靈活性了。
5.平躺彎曲運(yùn)動
平躺彎曲運(yùn)動
注意：這項(xiàng)練習(xí)可以被用來治療下背部受傷所引發(fā)的僵硬感。
動作要領(lǐng)：
a.請平躺在地上或床上，雙腿彎曲。使兩膝靠近胸部。抱住雙腿。
b.在疼痛可以忍受的前提下輕柔而緩慢地將兩膝盡量靠近胸部。
c.保持這個(gè)姿勢1到2秒，然后放開雙腿回到開始時(shí)的姿勢。
d.做本項(xiàng)練習(xí)時(shí)盡量使兩膝每次都比上一次更靠近胸部。
練習(xí)頻率：每組僅重復(fù)5-6次，每天3-4組，在做過練習(xí)五后必須馬上做練習(xí)三
6.坐位彎曲運(yùn)動
坐位彎曲運(yùn)動
注意：無論練習(xí)五是否有效，請?jiān)谶B續(xù)練習(xí)練習(xí)5一周后再開始練習(xí)6
動作要領(lǐng):
a.坐在椅子的邊緣。雙腿盡量分開。雙手平放在腿上。
b.向下彎腰，雙手抓住腳裸，或者觸摸腳邊的地面。
c.立即恢復(fù)到初始的姿勢。練習(xí)時(shí)盡量使每次彎腰的幅度都比上一次大一些。
練習(xí)頻率：練習(xí)6每組只需做5到6次，每天3到4組。在做過練習(xí)6后必須馬上做練習(xí)3。
7.站立彎曲
站立彎曲
注意：請?jiān)谶B續(xù)練習(xí)練習(xí)6兩周后再開始練習(xí)7。
動作要領(lǐng)：
a.雙腳分開站直，雙臂放松在身體兩側(cè)。
b.向前彎腰，雙手在身體能承受的范圍內(nèi)盡量向下伸。
c.迅速返回到初始的姿勢。練習(xí)時(shí)盡量使每次彎腰的幅度都比上一次大一些。
練習(xí)頻率：練習(xí)7每組只需做5到6次，每天1到2組。在做過練習(xí)1后必須馬上做練習(xí)3。
鈣是骨骼生長所需的物質(zhì)，鈣不僅是骨的主要成分，還具有精神安定的作用，能起到緩解疼痛的效果。日常生活中含鈣量多的食物如魚、奶及奶制品、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。
少吃那些含脂肪高的食物，這些食物只會加重腸胃的負(fù)擔(dān)。
蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶不可或缺的營養(yǎng)素。日常生活中含蛋白質(zhì)多的食物有很多，如豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆制品等。
維生素E有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤突出造成的疼痛的癥狀。日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。
